Το Tae-Bo είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα γυμναστικής που βασίζεται σε συνδυασμό στοιχείων από πολεμικές τέχνες, κλασική αεροβική και χορευτικές κινήσεις. Με τη βοήθειά του θα κάψετε θερμίδες, θα μειώσετε τον όγκο του σώματος, θα δυναμώσετε τους μυς και θα κάνετε το σχήμα σας τέλειο. Το όνομα "Tae Bo" ή στο πρωτότυπο Τάε-bo προέρχεται από το συνδυασμό δύο λέξεων tae (taekwondo - Tae Kwon do) και bo (Πυγμαχία - Πυγμαχία).
Ένα πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από τον Billy Blanks, έναν Αμερικανό πρωταθλητή στις πολεμικές τέχνες. Το Tae Bo είναι ένα ιδιαίτερο είδος αερόμπικ με την προσθήκη στοιχείων από το καράτε, το Thai Boxing και το Taekwondo, στο οποίο θα κάνετε κλωτσιές και κούνιες ποδιών για αισιόδοξη μουσική. Η εκπαίδευση έγινε παγκοσμίως γνωστή. Τώρα αυτή η μέθοδος μπορεί να εξασκηθεί στο γυμναστήριο και στο σπίτι.
Πρόγραμμα γυμναστικής Tae Bo
Ο Billy Blanks γεννήθηκε σε μια φτωχή πολυμελή οικογένεια στην Πενσυλβάνια. Ταν το τέταρτο από τα δεκαπέντε παιδιά και το μεγαλύτερο μέρος της παιδικής ηλικίας πέρασε στους δρόμους. Ο Billy γεννήθηκε με μια ανωμαλία στην άρθρωση του ισχίου που δεν τον εμπόδισε σε 11 χρόνια να πάει σε μαθήματα καράτε και Taekwondo. Το ταλέντο του εκδηλώθηκε πολύ γρήγορα: από αγόρι με κακή υγεία έγινε διάσημος αθλητής.
Ο Billy Blanks είναι επτά φορές παγκόσμιος πρωταθλητής στο καράτε, κάτοχος μαύρων ζωνών σε πέντε διαφορετικές πολεμικές τέχνες και ήταν αρχηγός της εθνικής ομάδας των ΗΠΑ στο καράτε. Από το 1986 έχει παίξει σε περισσότερες από 20 ταινίες του Χόλιγουντ (δεν είναι περίεργο ότι θαυμαστής ήταν ο Μπρους Λι), όπου έπαιξε επίσης ως σκηνοθέτης των σκηνών δράσης. Βιογραφία Ο Μπίλι στο μισό μπορεί να ονομαστεί μια πραγματική ιστορία επιτυχίας που μπορεί να παρακινήσει τους πάντες.
Το 1989, ο Μπίλι ίδρυσε ένα εκπαιδευτικό κέντρο, το οποίο ξεκίνησε να διδάσκει τη δική μου ανάπτυξη φυσικής κατάστασης: Tae Bo. Η αποτελεσματικότητα του προγράμματος εκτιμήθηκε αμέσως: η μισή κενή ουρά πελατών, μεταξύ των οποίων ήταν η Πάμελα Άντερσον, η Πόλα Αμπντούλ, οι ασπίδες του Μπρουκ, ο Εμμανουήλ Λιούις. Όλοι οι οπαδοί του Tae Bo ισχυρίστηκαν με μία φωνή ότι δεν έχουν συναντήσει πρόγραμμα, κάτι που θα έδινε τόσο γρήγορο αποτέλεσμα.
Σταδιακά η φήμη της εκπαίδευσης ξεπέρασε τις Ηνωμένες Πολιτείες και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο. Τώρα πρόγραμμα γυμναστικής που διδάσκεται στα γυμναστήρια ως ομαδική άσκηση. Ο Billy Blanks έχει κυκλοφορήσει έναν αριθμό DVD με τις προπονήσεις σας, έτσι ώστε ο καθένας να μπορεί να βρει μια εξαιρετική φόρμα, ακόμη και να κάνει Tae-Bo στο σπίτι.
Tae-Bo: 10 οφέλη του προγράμματος
- Μία ώρα προπόνηση Tae Bo θα κάψετε 600-700 θερμίδες. Το πρόγραμμα είναι πολύ ενεργειακό και αποδοτικό.
- Μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την αντοχή σας και να ενισχύσετε τον καρδιακό μυ.
- Λείπει από το πρόγραμμα άλματος σοκ, που συχνά συνεπάγεται τραύμα στις αρθρώσεις. Θα κάνετε καρδιο φόρτιση λιγότερο βαριές και τραυματικές προπονήσεις.
- Το Tae Bo είναι μια εξαιρετική πρόληψη εκφυλιστικής νόσου του δίσκου. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη σπονδυλική στήλη και να σχηματίσετε μια όμορφη στάση.
- Αυτό είναι ένα ποιοτικό πρόγραμμα αερόβιας γυμναστικής που προωθεί την καύση θερμίδων και λίπους.
- Η προπόνηση περιλαμβάνει όλες τις μυϊκές ομάδες, ειδικά τους κοιλιακούς και τα πόδια. Εκτός από την καύση θερμίδων, θα έχετε πιο σφριγηλό και τονωμένο σώμα.
- Το πρόγραμμα είναι πολύ προσιτό για εκτέλεση, παρά τις δέσμες και τους συνδυασμούς ασκήσεων. Για να το αντιμετωπίσουν ακόμη και εκείνοι που δεν είχαν ποτέ προπονήσεις πολεμικών τεχνών.
- Οι κινήσεις του Tae Bo θα βελτιώσουν το τέντωμα, τον συντονισμό και την ισορροπία.
- Προπόνηση βασισμένη σε αθλήματα μάχης, βοηθά στην εύρεση κρυφής επιθετικότητας και αρνητικής ενέργειας. Θα βρείτε γαλήνη και πνευματική άνεση.
- Για την εκπαίδευση δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός, ώστε να μπορείτε να κάνετε Tae-Bo στο σπίτι σε βίντεο.
Tae-Bo: 7 ασκήσεις βίντεο για προπόνηση στο σπίτι
Για να εξασκηθείτε στο tai-Bo με τον Billy το μισό κενό μπορεί να είναι στο σπίτι. Δεν θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό, μόνο λίγο χώρο στο διαμέρισμα. Ο Μπίλι χρησιμοποιεί στα προγράμματά τους μάλλον σαρωτική κίνηση με τα χέρια και τα πόδια του, έτσι ελευθερώθηκε σε ένα μικρό τετράγωνο χώρο για μαθήματα. Μπορείτε πάντα να περιπλέξετε την άσκηση, αν βάλετε βάρη στον αστράγαλο.
1. Tae-Bo για 45 λεπτά για απώλεια βάρους
2. Tae-Bo 90 λεπτά για απώλεια βάρους
3. Tae-Bo: εκπαιδευτικά βίντεο
4. Tae Bo 35 λεπτά για το στομάχι
5. Tae Bo για 20 λεπτά με βάρη για μυϊκό τόνο
6. Tae Bo χαμηλής πρόσκρουσης για 30 λεπτά με μια καρέκλα
7. Tae Bo για 55 λεπτά για απώλεια βάρους
12 προπόνηση VIDEOS Tae Bo Billy μισό κενό