Κάθε καλοκαίρι είναι το ίδιο πράγμα, θέλουμε να γυρνάμε μαυρισμένοι από τις διακοπές. Είναι δυνατόν, φυσικά, αλλά μια ελάχιστη προετοιμασία είναι επιθυμητή για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα και να διατηρήσετε το δέρμα σας.
Προσοχή στις καμπίνες UV
Πιστεύουμε, λανθασμένα, ότι οι καμπίνες UV θα επιτρέψουν στο δέρμα να προετοιμαστεί για ένα μαύρισμα. Η υπερβολική έκθεση σε φυσική και τεχνητή υπεριώδη ακτινοβολία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος και ειδικότερα τα μελανώματα. «Αυτή τη στιγμή, μερικές φορές κάνω διαγνώσεις καρκίνου σε τριάντα και κάτι! Είναι λυπηρό», λέει ο Dr Roos. Επιπλέον, δεν είναι τυχαίο ότι τον Ιούλιο του 2009, το Κέντρο Ερευνών για τον Καρκίνο ταξινόμησε την ηλιακή υπεριώδη ακτινοβολία ως «ορισμένες καρκινογόνες για τον άνθρωπο» καθώς και την ακτινοβολία που εκπέμπεται από εγκαταστάσεις τεχνητού μαυρίσματος. Στην πραγματικότητα, η ένταση της ακτινοβολίας που εκπέμπεται από τους θαλάμους μαυρίσματος υπεριώδους ακτινοβολίας στη Γαλλία είναι στις περισσότερες περιπτώσεις συγκρίσιμη με εκείνη ενός πολύ έντονου ήλιου. Εκ τούτου, μια συνεδρία τεχνητής υπεριώδους ακτινοβολίας ισοδυναμεί με έκθεση ίδιας διάρκειας σε υποτροπική παραλία χωρίς αντηλιακή προστασία! «Επιπλέον, υπάρχει ένα είδος εθισμού μόλις αρχίσετε να έχετε ακτίνες UV. Εθισμός στην ευεξία και το χρυσαφί χρώμα του δέρματος, είναι πολύ επικίνδυνο! »Επιμένει η δερματολόγος Nina Roos.
Παρασκευή φαγητού
Δύο εβδομάδες πριν πάτε διακοπές, μπορείτε να ξεκινήσετε μια «ειδική» περιποίηση φρούτων και λαχανικών στον ήλιο. Για να το κάνετε αυτό, προετοιμαστείτε smoothies καρότου, πεπονιού και μαϊντανού για παράδειγμα. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε καροτίνη και βιταμίνες. Εάν έχετε ξηρό δέρμα, μη διστάσετε να μαγειρέψετε με ελαιόλαδο πλούσιο σε λιπαρά οξέα και ωμέγα 3. Δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, τρώτε λιπαρά ψάρια όπως (βιολογικό) σολομό, σαρδέλες ή σκουμπρί. «Επιπλέον, είναι καλό για τη γραμμή» διευκρινίζει ο Paule Neyrat, διαιτολόγος. Για αρχή, μπορείτε να ετοιμάσετε ντομάτες με νέα μικρά πράσα σε βινεγκρέτ. Για επιδόρπιο, ευνοούν τα κόκκινα φρούτα όπως οι φράουλες ή τα κεράσια. «Είναι καλύτερο να συνεχίσετε να τρώτε με αυτόν τον τρόπο όσο είστε στις διακοπές, τα αντιοξειδωτικά είναι εξαιρετικά για το δέρμα σας και εξαιρετικά για την υγεία σας!» »Επιμένει ο διαιτολόγος.
Προετοιμασία δέρματος
Δεν θα έχουμε δει πολύ ήλιο φέτος. Έχεις μόνο μια ιδέα στο μυαλό σου, να επιστρέψεις χρυσαφένια από τις διακοπές σου. Γιατρός Nina Roos, δερματολόγος στο Παρίσι συμβουλεύει τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής. «Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και η αποτελεσματικότητά τους έχει αποδειχθεί εδώ και αρκετά χρόνια». Καλύτερα να ξεκινήσετε τη θεραπεία ένα μήνα πριν την έκθεση στον ήλιο και να συνεχίσετε κατά τη διάρκεια της παραμονής. Έχουν το πλεονέκτημα ότι προετοιμάζουν το δέρμα για μαύρισμα και αποφεύγουν μικρές δυσανεξίες στον ήλιο όπως αυτά τα κόκκινα σπυράκια στο λαιμόκοψη για παράδειγμα. Φυσικά, αυτά τα συμπληρώματα διατροφής μην εξαιρείτε την προστασία σας με αντηλιακό. Για πιο ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες, είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με δείκτη 50. Μόλις σχηματιστεί το μαύρισμα, μπορείτε να ανεβείτε στον δείκτη 30 στο τέλος των διακοπών. Προσοχή στις προκατειλημμένες ιδέες: ένας δείκτης 50 δεν σας εμποδίζει να μαυρίσετε! Λάβετε υπόψη ότι το μαύρισμα δεν είναι καλό για το δέρμα. Πήγαινε σταδιακά : «Δεν πρέπει να επιβάλλουμε τη φύση! Επιμένει ο Δρ Ρος.
Πρόσθετες συμβουλές: για δυσανεκτικό δέρμα, προτιμήστε να αγοράζετε το αντηλιακό σας από φαρμακείο ή φαρμακείο, η φόρμουλα τους θα είναι πιο προστατευτική.
Προειδοποίηση: αποφύγετε να εκτεθείτε τις ώρες που ο ήλιος είναι πιο δυνατός, δηλαδή μεταξύ 12 μ.μ. και 16 μ.μ.
Δείτε τις ειδικές αγορές μας "ενεργοποιητές μαυρίσματος"