- Ομάδα μυών: κάτω πλάτη
- Τύπος ασκήσεων: Βασικό
- Τύπος άσκησης: Τέντωμα
- Εξοπλισμός: Κανένας
- Επίπεδο δυσκολίας: Μεσαίο
Το τέντωμα του κάτω μέρους της πλάτης στην πρηνή θέση ("γέφυρα") είναι μια τεχνική της άσκησης:
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας.
- Σηκώστε το κάτω μέρος της πλάτης σας στο ταβάνι, τραβήξτε το στομάχι σας.
- Σηκώστε τη σπονδυλική στήλη προς τα πάνω. Ο λαιμός παραμένει στο πάτωμα.
ασκήσεις διατάσεων για ασκήσεις κάτω μέσης
- Ομάδα μυών: κάτω πλάτη
- Τύπος ασκήσεων: Βασικό
- Τύπος άσκησης: Τέντωμα
- Εξοπλισμός: Κανένας
- Επίπεδο δυσκολίας: Μεσαίο