Τέντωμα των μυών του κάτω μέρους στην πρηνή θέση ("γέφυρα")
  • Ομάδα μυών: κάτω πλάτη
  • Τύπος ασκήσεων: Βασικό
  • Τύπος άσκησης: Τέντωμα
  • Εξοπλισμός: Κανένας
  • Επίπεδο δυσκολίας: Μεσαίο
Τέντωμα των μυών του κάτω μέρους της πλάτης ενώ ξαπλώνετε ("γέφυρα") Τέντωμα των μυών του κάτω μέρους της πλάτης ενώ ξαπλώνετε ("γέφυρα")
Τέντωμα των μυών του κάτω μέρους της πλάτης ενώ ξαπλώνετε ("γέφυρα") Τέντωμα των μυών του κάτω μέρους της πλάτης ενώ ξαπλώνετε ("γέφυρα")

Το τέντωμα του κάτω μέρους της πλάτης στην πρηνή θέση ("γέφυρα") είναι μια τεχνική της άσκησης:

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας.
  2. Σηκώστε το κάτω μέρος της πλάτης σας στο ταβάνι, τραβήξτε το στομάχι σας.
  3. Σηκώστε τη σπονδυλική στήλη προς τα πάνω. Ο λαιμός παραμένει στο πάτωμα.
ασκήσεις διατάσεων για ασκήσεις κάτω μέσης
  • Ομάδα μυών: κάτω πλάτη
  • Τύπος ασκήσεων: Βασικό
  • Τύπος άσκησης: Τέντωμα
  • Εξοπλισμός: Κανένας
  • Επίπεδο δυσκολίας: Μεσαίο

Αφήστε μια απάντηση