Τέντωμα των μυών σε καθιστή θέση

Τέντωμα των μυών σε καθιστή θέση — ασκήσεις τεχνικής:

1. Κάτσε στο πάτωμα. Άνοιξε τα πόδια σου μπροστά του.
2. Τα χέρια τεντωμένα παράλληλα με το πάτωμα, σκύψτε όσο το δυνατόν πιο μπροστά. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10-20 δευτερόλεπτα.