Το άγχος, μάστιγα της σύγχρονης εποχής, είναι εμπόδιο όταν θέλετε να μείνετε έγκυος; Ενώ οι μελέτες τείνουν να επιβεβαιώνουν τον αντίκτυπο του στρες στη γονιμότητα, οι εμπλεκόμενοι μηχανισμοί δεν είναι ακόμη σαφώς κατανοητοί. Αλλά ένα είναι σίγουρο: για να μείνετε έγκυος γρήγορα, είναι καλύτερα να διαχειριστείτε καλά το άγχος σας.

Οι μελέτες τείνουν να επιβεβαιώνουν τον αρνητικό αντίκτυπο του στρες στη γονιμότητα.

Για να εκτιμήσουν τον αντίκτυπο του στρες στα προβλήματα γονιμότητας, Αμερικανοί ερευνητές παρακολούθησαν 373 ζευγάρια για ένα χρόνο που ξεκινούσαν τις δοκιμές μωρών τους. Οι ερευνητές μετρούσαν τακτικά δύο δείκτες στρες στο σάλιο, την κορτιζόλη (πιο αντιπροσωπευτική του σωματικού στρες) και την άλφα-αμυλάση (ψυχολογικό στρες). Τα αποτελέσματα, δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Ανθρώπινη αναπαραγωγή, έδειξε ότι εάν η πλειοψηφία των γυναικών είχε μείνει έγκυος κατά τη διάρκεια αυτών των 12 μηνών, σε γυναίκες με την υψηλότερη συγκέντρωση άλφα-αμυλάσης σάλιου, η πιθανότητα σύλληψης μειώθηκε κατά 29% με κάθε κύκλο σε σύγκριση με γυναίκες με χαμηλό επίπεδο αυτού του δείκτη ( 1).

Μια άλλη μελέτη δημοσιεύτηκε το 2016 στο περιοδικό Χρονικά επιδημιολογίας έχει επίσης προσπαθήσει να ποσοτικοποιήσει τις επιπτώσεις του στρες στη γονιμότητα. Σύμφωνα με στατιστικές αναλύσεις, η πιθανότητα εγκυμοσύνης ήταν 46% χαμηλότερη μεταξύ των συμμετεχόντων που ένιωσαν άγχος κατά την περίοδο της ωορρηξίας (2).

Και στους ανθρώπους, το άγχος θα είχε αντίκτυπο στη γονιμότητα. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2014 στο Γονιμότητα και στειρότητα, το άγχος θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, με αντίκτυπο στην ποσότητα και την ποιότητα (κινητικότητα, ζωτικότητα, μορφολογία σπέρματος) του σπέρματος (3).

Δεν υπάρχει επιστημονική συναίνεση για τους μηχανισμούς δράσης μεταξύ στρες και γονιμότητας, παρά μόνο υποθέσεις.

Το πρώτο είναι ορμονικό. Υπενθυμίζουμε ότι το στρες είναι μια φυσική αντίδραση του οργανισμού, ο οποίος, όταν αντιμετωπίζει έναν κίνδυνο, θα δημιουργήσει διάφορους αμυντικούς μηχανισμούς. Υπό στρες, διεγείρεται ο άξονας υποθάλαμος-υπόφυση-επινεφρίδια. Στη συνέχεια εκκρίνει μια ποσότητα ορμονών που ονομάζονται γλυκοκορτικοειδή, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες. Το συμπαθητικό σύστημα, από την πλευρά του, προκαλεί εκκρίσεις αδρεναλίνης, μιας ορμόνης που θα επιτρέψει στο σώμα να τεθεί σε κατάσταση εγρήγορσης και ακραίας αντιδραστικότητας. Όταν αυτό το φυσικό σύστημα προστασίας που είναι το στρες χρησιμοποιείται πάρα πολύ, ο κίνδυνος είναι να διαταραχθούν οι ορμονικές εκκρίσεις, συμπεριλαμβανομένων εκείνων της αναπαραγωγής.

• στις γυναίκες : ο υποθάλαμος εκκρίνει ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRH), μια νευρορμόνη που με τη σειρά της θα δράσει στην υπόφυση, έναν αδένα που εκκρίνει ορμόνη διέγερσης των ωοθυλακίων (FSH) απαραίτητη για την ωρίμανση των ωοθυλακίων και ωχρινοτρόπο ορμόνη (LH) η οποία πυροδοτεί την ωορρηξία. Η υπερβολική ενεργοποίηση του άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων υπό πίεση θα μπορούσε να οδηγήσει σε αναστολή της παραγωγής GnRH, με συνέπειες για την ωορρηξία. Κατά τη διάρκεια του στρες, η υπόφυση εκκρίνει επίσης αυξημένες ποσότητες προλακτίνης. Ωστόσο, αυτή η ορμόνη θα μπορούσε επίσης να έχει επίδραση στις εκκρίσεις LH και FSH.
• στους ανθρώπους: η έκκριση γλυκοκορτικοειδών θα μπορούσε να μειώσει την έκκριση τεστοστερόνης, με αντίκτυπο στη σπερματογένεση.

Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει έμμεσα τη γονιμότητα:

• επηρεάζοντας τη λίμπιντο, μπορεί να είναι η αρχή της μείωσης της συχνότητας της σεξουαλικής επαφής και, συνεπώς, οι πιθανότητες σύλληψης σε κάθε κύκλο.
• Σε ορισμένες γυναίκες, το άγχος οδηγεί σε λαχτάρα για φαγητό και υπέρβαρο, αλλά τα λιποκύτταρα διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία.
• Μερικοί άνθρωποι, υπό την επίδραση του στρες, θα τείνουν να αυξήσουν την κατανάλωση καφέ, αλκοόλ, καπνού ή ακόμη και ναρκωτικών, ωστόσο όλες αυτές οι ουσίες αναγνωρίζονται ως επιβλαβείς για τη γονιμότητα.

Η διαχείριση του άγχους ξεκινά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ξεκινώντας από την τακτική σωματική δραστηριότητα, τα οφέλη της οποίας έχουν αποδειχθεί ότι είναι ευεργετικά για τη σωματική και ψυχική ευεξία. Η ισορροπημένη διατροφή είναι επίσης ένα βασικό σημείο. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, οι τροφές με υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, οι βιταμίνες της ομάδας Β, το μαγνήσιο είναι ιδιαίτερα σημαντικά στην καταπολέμηση του στρες.

Το ιδανικό θα ήταν να μπορέσουμε να εξαλείψουμε τις πηγές άγχους, αλλά αυτό δυστυχώς δεν είναι πάντα εφικτό. Απομένει λοιπόν να μάθουμε να διαχειριζόμαστε αυτό το άγχος και να το αντιμετωπίζουμε. Διάφορες πρακτικές που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στη διαχείριση του άγχους:

• χαλάρωση
• διαλογισμός και πιο συγκεκριμένα MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
• σοφολογία?
• η γιόγκα?
• ύπνωση

Είναι στο χέρι του καθενός να βρει τη μέθοδο που του ταιριάζει.

Το σημαντικό άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσε να έχει συνέπειες για την καλή πρόοδο της εγκυμοσύνης και την υγεία του μωρού.

Μια μελέτη του Inserm έδειξε ότι όταν ένα ιδιαίτερα αγχωτικό γεγονός (πένθος, χωρισμός, απώλεια εργασίας) επηρέασε τη μέλλουσα μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, το παιδί της είχε αυξημένο κίνδυνο να πάθει άσθμα ή να αναπτύξει άλλες λεγόμενες παθολογίες. «Ατοπικό», όπως αλλεργική ρινίτιδα ή έκζεμα (4).

Ολλανδική μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2015 στο Ψυχοευυνδροκρινολογία, όταν έδειξε ότι το σημαντικό άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσε να επηρεάσει τη σωστή λειτουργία των εντέρων του μωρού. Ερώτηση: διαταραγμένη εντερική χλωρίδα, με νεογέννητα αγχωμένα μητέρια, περισσότερα κακά βακτήρια Πρωτεοβακτήρια και λιγότερα καλά βακτήρια όπως η bifidia (5).

Και εδώ, δεν γνωρίζουμε ακριβώς τους εμπλεκόμενους μηχανισμούς, αλλά η ορμονική πίστα είναι προνομιακή.

Αλλά αν είναι καλό να γνωρίζετε τις βλαβερές συνέπειες του στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσέξτε να μην κάνετε τις μελλοντικές μητέρες να αισθάνονται ένοχες, συχνά αποδυναμωμένες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μεγάλης ψυχολογικής αλλαγής που είναι η εγκυμοσύνη.