Η όρθια εργασία είναι εξαντλητική για τα πόδια. Μετά από μια μέρα, είναι επώδυνα και πρησμένα. Σε αυτό το είδος εργασίας, τα ποδόλουτρα με αλάτι και λάδι από μόνα τους μπορεί να μην είναι χρήσιμα. Αν δεν αντιμετωπίσουμε έγκαιρα αυτό το πρόβλημα, μπορεί να αναπτυχθούν κιρσοί στα πόδια. Πώς να μην το αφήσεις να συμβεί;
- Στην αρχή θα πρέπει να φροντίζουμε τα άνετα παπούτσια. Τα σωστά παπούτσια είναι αυτά που θα ταιριάζουν καλά, δηλαδή δεν θα μας κάνουν κακό. Δεν πρέπει να αγοράζουμε παπούτσια που είναι πολύ μικρά ή πολύ μεγάλα. Είναι επίσης σημαντικό από τι υλικό είναι κατασκευασμένα – τα δερμάτινα παπούτσια είναι τα καλύτερα. Είναι διαπερατό από τον αέρα, χάρη στο οποίο το δέρμα αναπνέει και τα πόδια δεν ιδρώνουν και δεν δημιουργούν τριβή. Η μαλακή σόλα θα αυξήσει την άνεση του περπατήματος. Αν φοράμε σαγιονάρες ή σανδάλια, μπορούμε να αγοράσουμε ειδικά ένθετα σιλικόνης. Και σημαντικό! Δεν φοράμε τα ίδια παπούτσια κάθε μέρα – τότε τα πόδια μας πονάνε πολύ περισσότερο.
- Ας περπατήσουμε – Μην μένετε σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα στη δουλειά. Πρέπει να διασφαλίσετε την κίνηση – ας περπατήσουμε ανάμεσα στα ράφια, ας μετακινηθούμε από μέρος σε μέρος ή ας κάνουμε ελαφριές ασκήσεις με τα πόδια μας: ας κάνουμε κύκλους εναλλάξ προς τα αριστερά και προς τα δεξιά.
- Σωστή στάση - Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά. Μην σταυρώνετε τα πόδια σας γιατί αυτό θα εμποδίσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και τις γάμπες σας.
- Επαρκής διατροφή – για υγιή πόδια και κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, μια δίαιτα που αποκλείει τα λιπαρά τρόφιμα είναι η καλύτερη. Τα παχύσαρκα άτομα πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους. Έχουν πολύ περισσότερα προβλήματα με την κυκλοφορία και τα πόδια.
- Σωματική δραστηριότητα – συνιστάται η διατήρηση ενός αποτελεσματικού κινητικού συστήματος και η ενίσχυση των μυών των ποδιών. Μπορείτε να ξεκινήσετε πρώτα με το περπάτημα.
- Λουτρά ποδιών – μετά την επιστροφή στο σπίτι, μια καλή λύση είναι να μουλιάζετε τα πόδια σας σε κρύο νερό για περίπου 10 λεπτά. Το κρύο νερό επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος. Το ζεστό νερό δεν συνιστάται λόγω της επιβράδυνσης της δράσης του στην κυκλοφορία.
- Λίπανση – είναι σημαντικό να λιπαίνετε τακτικά τα πόδια και τις γάμπες με μια ψυκτική αλοιφή. Όταν επιλέγετε μια αλοιφή, δώστε προσοχή στη σύνθεση: η αλοιφή πρέπει να περιέχει ιπποκάστανο και ηπαρίνη ή ένα από αυτά. Είναι υπεύθυνοι για τη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Από την άλλη, οι αλοιφές με αμαμελίδα ή άρνικα έχουν δροσιστικές ιδιότητες. Η λίπανση θα εξαλείψει την αίσθηση κούρασης και βάρους στα πόδια μετά από μια μέρα εργασίας.
Καλή συμβουλή
- υποστηρικτικά, μπορούμε να ζητήσουμε από το φαρμακείο σκευάσματα (κατά προτίμηση δισκία) που διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος. Αξίζει να ζητήσετε δισκία με φυσική σύνθεση - είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία
- Το μασάζ ποδιών έχει αναπλαστική και θρεπτική δράση. Μπορείτε να ζητήσετε από τον σύντροφό σας ένα μασάζ ή να κλείσετε ραντεβού σε ένα επαγγελματικό κομμωτήριο. Το μασάζ βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που είναι σημαντικό για την καταπολέμηση των κιρσών και την αίσθηση κουρασμένων ποδιών
- αν ξεκουραζόμαστε πχ μπροστά στην τηλεόραση, ας φροντίσουμε να είναι σηκωμένα τα πόδια μας
- κάθε 5-10 λεπτά, ας αλλάξουμε τη θέση του σώματος μετακινώντας το βάρος του σώματος από το ένα πόδι στο άλλο ή απλά μετακινώντας τα πόδια. Μπορούμε να σηκώνουμε εναλλάξ το ένα πόδι στα δάχτυλα των ποδιών, τεντώνοντας τους μύες της γάμπας. Μια εύκολη λύση είναι επίσης να σκαρφαλώσετε στις μύτες των ποδιών σας. Η γυμναστική αποτρέπει το πρήξιμο στο τέλος της ημέρας και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης κιρσών