Οκλαδόν στα γόνατά μου

Οκλαδόν στα γόνατα — ασκήσεις τεχνικής:

1. Προσαρμόστε το ύψος της ταστιέρας στο ράφι για squats. Γονατίστε μπροστά στον γύπα. Πάρτε μια μπάρα στους ώμους. Οι λεπίδες πρέπει να διατηρούνται.
2. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο. Να σκύβεις μέχρι οι γλουτοί σου να αγγίξουν τις γάμπες σου. Κάλτσες πόδια ακουμπισμένα στο πάτωμα.
3. Ανεβείτε, επαναφέροντας το σώμα στην αρχική του θέση.