Περιεχόμενα
Σωφρολογία, τι είναι;
Δημιουργήθηκε το 1960 από έναν Κολομβιανό νευροψυχίατρο, τον Alfonso Caycedo, ο στόχος της σοφρολογίας είναι να μας βοηθήσει οραματιστείτε τον τοκετό μας με θετικό τρόπο, φαντάζοντάς το εκ των προτέρων. Για αυτό, η μαία (ή ο σοφρολόγος) θα μας εξηγήσει πώς να συνειδητοποιήσουμε το σώμα μας ψυχικά και σωματικά. Συγκεντρώνοντας, θα μπορέσουμε να ελέγξουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας, ώστε να να μην υποστούμε τον τοκετό, αλλά να τον ζήσουμε πλήρως. Μέσω ασκήσεις χαλάρωσης, αποκτάμε αυτοπεποίθηση, καταφέρνουμε να ξεπεράσουμε τους φόβους μας και να αποδεχόμαστε καλύτερα τον πόνο. Πιο γαλήνια, καταφέρνουμε έτσι να χαλαρώνουμε την ώρα του τοκετού, γιατί κατά κάποιο τρόπο θα έχουμε την εντύπωση ότι έχουμε ήδη ζήσει αυτή τη στιγμή.
Πότε να ξεκινήσετε τη σοφολογία για την προετοιμασία του τοκετού;
Μπορούμε να ξεκινήσουμε την προετοιμασία μας για τον τοκετό από τέταρτο ή πέμπτο μήνα της εγκυμοσύνης, όταν η κοιλιά μας αρχίζει να στρογγυλεύει. Κατά τη διάρκεια των ομαδικών μαθημάτων, που δίνονται από μαία σοφολόγο, αναπνέετε ελέγχοντας την αναπνοή σας, για να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε όλες τις εντάσεις για να φτάσετε σε κατάσταση ημι-ύπνου.
Καθισμένοι ή ξαπλωμένοι ακούμε τη φωνή της μαίας ενώ κλείνουμε τα μάτια μας. Μπαίνουμε σε μια κατάσταση ημι-ύπνου κατά την οποία μαθαίνουμε να αναπνέουμε, να χαλαρώνουμε και να απελευθερώνουμε όλες τις εντάσεις μας.
Ασκήσεις που μας βοηθούν να οπτικοποιήσουμε τον τοκετό μας και να υποτιμήσουμε αυτό το γεγονός καθιστώντας το θετικό. Για να τα πάμε καλά, ηχογραφούμε τα μαθήματα και επιστρέφουμε στην ηχογράφηση στο σπίτι για να προπονηθούμε!
Ως μέρος μιας κλασικής προετοιμασίας για τον τοκετό, επωφελούμαστε οκτώ συνεδρίες επιστρέφεται από την Κοινωνική Ασφάλιση. Ελέγχουμε τη μητρότητα μας για να μάθουμε αν προσφέρει σοφολογία ως είδος προετοιμασίας.
Σωφρολογία κατά την εγκυμοσύνη: ποια είναι τα οφέλη;
La σοφρολογία αρχικά βοηθά να αποδεχτείτε τις φυσικές αλλαγές (αύξηση βάρους, κούραση, οσφυαλγία κ.λπ.) και να βιώνουμε καλύτερα ψυχολογικά την εγκυμοσύνη μας. Επιπλέον, το γεγονός ότι έχουμε φανταστεί τον τοκετό, περιμένοντας θετικά αυτή τη μοναδική στιγμή, θα μας κάνει πιο ζεν την ημέρα της ημέρας. Θα ξέρουμε επίσης καλύτερα. αφήστε τον εαυτό σας να περάσει τον πόνο χάρη στην αναπνοή. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο, ειδικά εάν αποφασίσετε να μην κάνετε επισκληρίδιο. Διώχνοντας τις ανησυχίες μας και έχοντας κατά νου την ευτυχία της άφιξης του παιδιού μας στον κόσμο, ο τοκετός μας θα είναι πιο ήρεμος.
Σωφρολογία: ευκολότερος τοκετός;
Αντί να τεθούν τη στιγμή της αποβολής, το σοφρολογία θα μας έχει μάθει να χαλαρώνουμε. Θα ξέρουμε καλύτερα πώς να συνέλθουμε ήρεμα μεταξύ τους συστολή. Η επίγνωση του σώματός μας θα μας επιτρέψει επίσης να το οξυγονώνουμε στο μέγιστο και έτσι να πιέζουμε πιο αποτελεσματικά (ή να περιμένουμε το φαινόμενο της «φυσικής ώθησης»), ενώ θα είμαστε χαλαροί. Έτσι κυκλοφόρησε, το θα διευκολυνθούν οι φάσεις εργασίας και απέλασηςμικρό. Όταν είστε πιο χαλαροί, τα υφάσματα τεντώνονται, με μικρότερο κίνδυνο σκίσιμο.