ΥΛΙΚΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ "Ξηροί καρποί Smaties Oatmeal»
- 300 g αλεύρι βρώμης
- 240 g μπανάνες
- 50 γρ. Καρύδια
- 50g κάσιους
- 50 γραμμάρια αμύγδαλα
- 50 g σταφίδες
- 50 γραμμάρια
- 50 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα.
Διατροφική αξία του πιάτου "Smoothies Oatmeal Dried Fruits Nuts" (ανά 100 γραμμάρια):
Θερμίδες: 216.4 kcal.
Σκίουροι: 5.2 gr.
Λίπη: 11 gr.
Υδατάνθρακες: 25.4 gr.
Αριθμός μερίδων: 1Συστατικά και θερμίδες της συνταγής "Smoothies Oatmeal Dried Fruits Nuts»
| Προϊόν | Μέτρο | Βάρος, γρ | Λευκό, γρ | Λίπος, g | Γωνία, γρ | Cal, kcal |
| κουάκερ βρώμης στο νερό | Ζ 300 | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| μπανάνα | Ζ 240 | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| Καρυδιά | Ζ 50 | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| κάσιους | Ζ 50 | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| γλυκά αμύγδαλα | Ζ 50 | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| σταφίδα | Ζ 50 | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| ημερομηνίες | Ζ 50 | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| αποξηραμένα βερίκοκα | Ζ 50 | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| Σύνολο | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1 εξυπηρετούν | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 γραμμάρια | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |