Αυτοφροντίδα — γιατί είναι επικίνδυνο

Όλη την εβδομάδα δουλεύουμε στον υπολογιστή και μετά πηγαίνουμε σε ένα νυχτερινό κέντρο για να πετάξουμε έξω τα συσσωρευμένα συναισθήματα. Αλλά αυτό δεν είναι διακοπές, αλλά μια αλλαγή στο είδος της δραστηριότητας. Και πάλι, κατανάλωση ενέργειας. Όταν τελικά οι πόροι εξαντλούνται, εμείς, μη βρίσκοντας άλλη διέξοδο… μπαίνουμε στον εαυτό μας.

Αυτή η μορφή αυτοάμυνας μπορεί να γίνει τόσο ελκυστική με την πάροδο του χρόνου που καταφεύγουμε σε αυτήν όλο και πιο συχνά, πηγαίνουμε σε έναν κόσμο φαντασίας όπου νιώθουμε ασφάλεια. Και τώρα ζούμε συνεχώς εκεί που μας καταλαβαίνουν και μας αποδέχονται όπως είμαστε — στον εαυτό μας.

Το καλύτερο ηρεμιστικό

Κάθε άτομο πρέπει να γίνει κατανοητό. Υποχωρώντας μέσα στον εαυτό μας, βρίσκουμε έναν τέτοιο σύντροφο και φίλο - εμείς οι ίδιοι γινόμαστε αυτοί. Αυτό το άτομο δεν χρειάζεται να εξηγήσει τίποτα, του αρέσουν όλες οι σκέψεις, τα γούστα, οι απόψεις μας. Δεν θα μας ασκήσει κριτική.

Η απόσυρση στον εαυτό του δεν είναι τίποτα άλλο από την αναπλήρωση της έλλειψης προσοχής, κατανόησης και αγάπης. Και ο κίνδυνος είναι αυτό το έλλειμμα να εξελιχθεί ανεπαίσθητα σε ισχυρή ψυχολογική άμυνα.

Σωματικά είσαι παρών, ζεις, κάνεις ό,τι σου απαιτείται, στο σπίτι και στη δουλειά, αλλά εσωτερικά αποσύρεσαι και κλείνεις. Η επικοινωνία με τον έξω κόσμο γίνεται ελάχιστη, το μόνο άτομο που δεν προκαλεί εκνευρισμό και δεν σε αναγκάζει να κρυφτείς και να υπερασπιστείς τον εαυτό σου γίνεσαι εσύ.

Όταν το προσωρινό γίνει μόνιμο

Όλοι χρειαζόμαστε να επαναφορτιζόμαστε και να ξεκουραζόμαστε από καιρό σε καιρό. Όταν όμως ο ρυθμός της ζωής επιταχύνεται, αναγκαζόμαστε να ξεκουραζόμαστε ακόμα και όταν δουλεύουμε και επικοινωνούμε με την οικογένειά μας. Οπότε μπαίνουμε σε αυτόματη λειτουργία, υπάρχει η αίσθηση ότι είμαστε και οι δύο εδώ και όχι εδώ ταυτόχρονα.

Η απόσπασή μας είναι ιδιαίτερα αισθητή στους κοντινούς μας, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να επικοινωνήσουν μαζί μας, φαίνεται ότι έχουμε γίνει αδιάφοροι, απόμακροι, κλειστοί, δεν ακούμε κανέναν και δεν μας ενδιαφέρει τίποτα.

Ταυτόχρονα, εμείς οι ίδιοι νιώθουμε απίστευτη εσωτερική άνεση: νιώθουμε καλά, ήρεμοι, δεν έχουμε τίποτα να επιδιώξουμε και τίποτα δεν χρειάζεται να αποδειχτεί. Έτσι εμφανίζεται ο εθισμός και η εξάρτηση από την επικοινωνία με τον εαυτό του.

Όσο λιγότερη επιτυχία στον έξω κόσμο, τόσο περισσότερο αποσυρόμαστε στον εαυτό μας.

Δεν νιώθουμε μόνοι, γιατί έχουμε γίνει ήδη για τον εαυτό μας εκείνοι που μπορούμε να κατανοήσουμε, να υποστηρίξουμε, να μοιραστούμε όλες τις οδυνηρές εμπειρίες και να δείξουμε συναισθήματα.

Έτσι με την πάροδο του χρόνου, παύουμε να ανοίγουμε στη δουλειά και στην οικογένεια, οι δυνάμεις μας εξασθενούν, δεν υπάρχει αναπλήρωση ενεργειακών πόρων. Και καθώς οι πόροι εξαντλούνται, η επικοινωνία με τον έξω κόσμο μειώνεται.

Και μέχρι εκείνη τη στιγμή υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτό. Για παράδειγμα, έλλειψη χρημάτων, προβλήματα υγείας, προβλήματα στην οικογένεια — υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά που αναγκάζεστε να ζείτε σε έναν τρόπο εξοικονόμησης ενέργειας και συναισθημάτων. Και δεν παρατηρούμε πώς ολόκληρη η ζωή μετατρέπεται σε ένα όμορφο όνειρο, στο οποίο δεν υπάρχει πλέον νόημα να δείχνεις συναισθήματα, να πετύχεις κάτι, να παλεύεις για κάτι.

Σαν να καταλάβαμε ήδη τα πάντα για αυτόν τον κόσμο και αποφασίσαμε να πάμε σε έναν πιο όμορφο, όπου δεν υπάρχουν προβλήματα. Στην εσωτερική σου ζωή γίνεσαι αυτό που πάντα ονειρευόσουν να είσαι: αγαπημένος, σε ζήτηση, ταλαντούχος.

Υπάρχουν περιπτώσεις που πρέπει να αποτραβηχτείτε στον εαυτό σας για να αναρρώσετε από έντονο στρες, έντονη εργασία και άλλες υπερφορτώσεις. Εάν πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη «φροντίδα», τότε όλα είναι εντάξει. Συχνά όμως αυτή η κατάσταση μετατρέπεται σε συνήθεια, σε τρόπο ζωής.

Αντικαθιστούμε οποιαδήποτε ενέργεια με μια διαφυγή στον εαυτό μας. Αντί να προχωράμε, να εξελισσόμαστε, οδηγούμαστε σε μια γωνιά μοναξιάς και ανικανότητας. Αργά ή γρήγορα, αυτή η «απομόνωση» οδηγεί σε κατάρρευση. Ο άνθρωπος μετατρέπεται σε νευρωτική προσωπικότητα, τα πάντα τον εκνευρίζουν, περνάει έστω και μικρές δοκιμασίες ζωής με μεγάλη προσπάθεια.

Τι να κάνω;

1. Μειώστε τον χρόνο που αφιερώνετε στο Διαδίκτυο και στην παρακολούθηση τηλεόρασης

Ζώντας συναισθήματα και συναισθήματα στην εικονική ζωή, σταματάμε να το κάνουμε έξω, εξαιτίας αυτού, η πραγματικότητα γίνεται όλο και λιγότερο ελκυστική. Δεν πρέπει να ξεχνάμε την ανάγκη να είμαστε εδώ και τώρα, στον πραγματικό κόσμο.

2. Αντικαταστήστε την επικοινωνία με τον εαυτό σας με την επικοινωνία και την αλληλεπίδραση με τους άλλους

Γνωρίστε φίλους, μιλήστε για κάτι πραγματικό και πραγματικά σημαντικό, προσπαθήστε να βγείτε από την κλειστή λειτουργία με οποιονδήποτε τρόπο. Το κλείσιμο είναι η επικάλυψη της ανταλλαγής ενέργειας με τους άλλους και με τον κόσμο γενικότερα. Αντιδράτε μόνο στις δικές σας εμπειρίες και ταυτόχρονα είστε κουφοί στις εμπειρίες των άλλων.

Αργά ή γρήγορα, οι φίλοι σας θα συνηθίσουν το γεγονός ότι δεν είστε κοντά και επίσης θα λαμβάνετε όλο και λιγότερη προσοχή και αγάπη από αυτούς. Αλλά αναπληρώνουμε τους ενεργειακούς μας πόρους και με τη βοήθεια της επικοινωνίας. Και δεν χρειάζεται πάντα ένα συγκεκριμένο άτομο ή χρόνος για να το κάνει.

Αρκεί να βγείτε έξω, να επισκεφτείτε δημόσιους χώρους, μερικές φορές ακόμη και η μη λεκτική επικοινωνία βοηθά στην «επαναφόρτιση». Πηγαίνετε σε μια συναυλία, στο θέατρο, πηγαίνετε ένα ταξίδι — τουλάχιστον στην πόλη σας.

3. Αυξήστε και διατηρήστε το ενδιαφέρον για τη ζωή σας

Συχνά αποσυρόμαστε στον εαυτό μας μόνο επειδή κάποια στιγμή απογοητευτήκαμε από τη ζωή και τους ανθρώπους. Ό,τι μας περιβάλλει δεν μας φαίνεται πλέον συναρπαστικό και ενδιαφέρον, γινόμαστε σκεπτικιστές. Όλοι ξέρουμε ότι τίποτα πια δεν μας εκπλήσσει.

Τέτοιες σκέψεις σε κάνουν να μπεις βαθιά μέσα σου, να ασχοληθείς με το σκάψιμο του εαυτού σου. Αλλά η ζωή είναι γεμάτη ανακαλύψεις, απλά πρέπει να αποφασίσετε για αλλαγές: στον εαυτό σας, στη ρουτίνα, το περιβάλλον, τα ενδιαφέροντα και τις συνήθειές σας.

Ξεκινήστε να κάνετε κάτι που δεν τολμούσατε να κάνετε πριν, αλλά αυτό που ονειρευόσασταν από καιρό. Μετατρέψτε τις σκέψεις και τις επιθυμίες σας σε πράξη. Ο κύριος κανόνας κάθε αλλαγής είναι να ενεργείς.

4. Φροντίστε τον εαυτό σας και το σώμα σας

Για να επιστρέψετε στην πραγματική ζωή, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποκαταστήσετε τη σύνδεση μεταξύ του σώματος και της συνείδησης. Όταν αποσυρόμαστε στον εαυτό μας, είμαστε σωματικά ανενεργοί. Επομένως, στην πραγματικότητα, είναι ανενεργά, ολόκληρη η διαδρομή μας είναι ο δρόμος από το αυτοκίνητο μέχρι την καρέκλα του γραφείου και πίσω. Είναι μέσα από το σώμα που νιώθουμε την πραγματικότητα, νιώθουμε αυτό που μας συμβαίνει τώρα, αυτή τη στιγμή.

Ο ευκολότερος τρόπος για να βάλετε τον εαυτό σας σε κίνηση είναι ο γενικός καθαρισμός. Βάλτε τα πράγματα σε τάξη. Αυτό δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση. Απλά πρέπει να σηκωθείς και να ξεκινήσεις. Εάν δυσκολεύεστε πραγματικά, αναλάβετε μόνο ένα δωμάτιο ή απλώς πλύνετε τον νεροχύτη του μπάνιου. Όταν οι άνθρωποι αποσύρονται στον εαυτό τους, φροντίζουν λιγότερο το σπίτι και τον εαυτό τους.

Ξεκινήστε να μαγειρεύετε για τον εαυτό σας μόνο υγιεινά τρόφιμα, αναζητήστε νέες συνταγές. Φροντίστε να πάτε στο γυμναστήριο ή σε μια ομαδική προπόνηση για να αλληλεπιδράσετε σωματικά με άλλους. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην κολλήσετε στον εαυτό σας, να μεταβείτε στον έξω κόσμο.

Αφήστε άλλους ανθρώπους, συναισθήματα, εντυπώσεις στον κόσμο σας. Πιστέψτε στον εαυτό σας και να είστε επίμονοι. Ανοίξτε τον εαυτό σας σε αυτόν τον κόσμο, και θα γίνει ακόμα πιο ενδιαφέρον και όμορφος, επειδή έχετε ενταχθεί σε αυτόν.