Για τους περισσότερους ανθρώπους στον κόσμο, το να σηκώνονται από το κρεβάτι το πρωί είναι ένα καθημερινό μαρτύριο, για να μην αναφέρουμε την ανάγκη να πάνε στη δουλειά και να εκτελούν καθημερινά καθήκοντα. Αν και τα αίτια της χρόνιας κόπωσης διαφέρουν από άτομο σε άτομο, υπάρχει μια σειρά από κοινές θεραπείες που βοηθούν τους ανθρώπους να ανακτήσουν ενέργεια και δύναμη χωρίς τη χρήση χημικών διεγερτικών. Ακολουθούν έξι άξιες επιλογές για την καταπολέμηση της χρόνιας κόπωσης: 1. Βιταμίνη Β12 και σύμπλεγμα βιταμινών Β. Οι βιταμίνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στο θέμα της χρόνιας κόπωσης. Δεδομένου ότι πολλοί υποφέρουν από ανεπάρκεια βιταμινών Β, η συμπλήρωση με βιταμίνες Β, ιδιαίτερα Β12, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης και να διατηρήσει τα επίπεδα ενέργειας σε υψηλά επίπεδα.
2. Μικροστοιχεία. Η ανεπάρκεια μετάλλων είναι μια άλλη κοινή αιτία χρόνιας κόπωσης, καθώς ένα σώμα που δεν έχει αρκετά μέταλλα δεν είναι σε θέση να αναγεννήσει αποτελεσματικά τα κύτταρα και να παράγει αρκετή ενέργεια. Η τακτική κατανάλωση ενός πλήρους φάσματος ιοντικών μικροθρεπτικών συστατικών που περιέχουν μαγνήσιο, χρώμιο, σίδηρο και ψευδάργυρο είναι ζωτικής σημασίας για τη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης.
Καταναλώνοντας ένα ευρύ φάσμα θαλάσσιων μετάλλων και αλάτων σε τακτική βάση, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι έχετε αρκετά μικροθρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας.
3. Γύρη μελισσών. Θεωρείται από πολλούς ως η «ιδανική τροφή», καθώς έχει μια μοναδική ισορροπία ευεργετικών ενζύμων, πρωτεϊνών, αμινοξέων, βιταμινών και μετάλλων. Έτσι, η γύρη των μελισσών είναι ένας ακόμη βοηθός στο πρόβλημα της χρόνιας κόπωσης. Χάρη στα πολλά θρεπτικά συστατικά της γύρης, είναι σε θέση να ανακουφίσει τη σωματική και πνευματική κόπωση και να παρέχει ενέργεια για όλη την ημέρα. Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι οπαδοί ενός χορτοφαγικού τρόπου ζωής έτοιμοι να εξετάσουν αυτή τη φυσική πηγή βοήθειας.
4. Παπαρούνα. Χρησιμοποιείται ιατρικά εδώ και χιλιάδες χρόνια, ειδικά στη Νότια Αμερική όπου αναπτύσσεται σε αφθονία σε μεγάλα υψόμετρα. Η μάκα είναι μια υπερτροφή που εξισορροπεί τις ορμόνες και ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας. Βοηθώντας στην εξισορρόπηση διαφόρων συστημάτων στο σώμα, η παπαρούνα έχει γίνει η αγαπημένη πολλών ανθρώπων με χρόνια κόπωση ως φυσική θεραπεία. Αυξάνει την ενέργεια λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ιχνοστοιχεία. Επιπλέον, η μάκα περιέχει μοναδικές ουσίες που διεγείρουν την υπόφυση και τον υποθάλαμο, κάτι που με τη σειρά του είναι ευεργετικό για τα επινεφρίδια και τον θυρεοειδή αδένα.
5. Λιποσωματική βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό θρεπτικό συστατικό με μεγάλες δυνατότητες για τη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης. Αλλά το συνηθισμένο ασκορβικό οξύ και άλλες κοινές μορφές βιταμίνης C δεν περιέχουν μεγάλη χρησιμότητα, επειδή σε αυτή τη μορφή μια μικρή ποσότητα της βιταμίνης απορροφάται από το σώμα, όλα τα άλλα απλά απεκκρίνονται. Αυτή είναι συγκεκριμένα η λιποσωμική βιταμίνη C, η οποία, σύμφωνα με ορισμένους, ισοδυναμεί με ενδοφλέβια χορήγηση υψηλών δόσεων βιταμίνης C. Αυτός ο τύπος βιταμίνης αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα ενέργειας ενθυλακώνοντας τη βιταμίνη C σε προστατευτικά λιπιδικά στρώματα και διεισδύοντας απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος.
6. Ιώδιο Η συνεχής ιονίζουσα ακτινοβολία και οι χημικές ουσίες φθορίου, σε συνδυασμό με την έλλειψη ιωδίου στη διατροφή, έχουν προκαλέσει ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα τόσων πολλών σύγχρονων ανθρώπων. Είναι η έλλειψη ιωδίου που συχνά προκαλεί λήθαργο, αίσθημα συνεχούς κόπωσης και έλλειψη ενέργειας. Για να αναπληρώσετε το ιώδιο στον οργανισμό με φυσικά μέσα, χρησιμοποιήστε θαλασσινό αλάτι στο μαγείρεμα. Η θάλασσα είναι η κύρια πηγή ιωδίου.