Περιεχόμενα
Παράγοντες κινδύνου για την κατάθλιψη
- Επαναλαμβανόμενες απώλειες (θάνατος συζύγου ή γονέα, αποβολή, διαζύγιο ή χωρισμός, απώλεια εργασίας κ.λπ.).
- Ζήστε με χρόνιο στρες. Ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, μια χρόνια έλλειψη ύπνου κ.λπ.
- Συνεχώς αισθάνεστε καταβεβλημένοι και αισθάνεστε ότι χάνετε τον έλεγχο της ύπαρξής σας.
- Καταναλώστε αλκοόλ ή ναρκωτικά, συμπεριλαμβανομένου του καπνού.
- Έχοντας βιώσει τραυματικά γεγονότα στην παιδική ηλικία (σεξουαλική κακοποίηση, κακή μεταχείριση, παραμέληση, έχοντας παρακολουθήσει τη γονική βία κ.λπ.).
- Έχετε διατροφικές ελλείψεις. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 (ειδικά σε γυναίκες που λαμβάνουν από του στόματος αντισυλληπτικά), βιταμίνης Β12 (ειδικά σε ηλικιωμένους και άτομα που πίνουν πολύ αλκοόλ), βιταμίνης D, φολικό οξύ, σίδηρο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ή ορισμένα αμινοξέα μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.
- Ζώντας σε δύσκολες συνθήκες, λαμβάνοντας χαμηλούς μισθούς ή κοινωνική βοήθεια, ανύπαντρη μητέρα ή πατέρας76, να είναι μέρος μιας αυτόχθονης κοινότητας στον Καναδά, να ζει σε μια ευαίσθητη αστική περιοχή στη Γαλλία90.
- Η ύπαρξη ιστορικού μείζονος κατάθλιψης καθιστά πιο πιθανό να έχει άλλη.
- Ζώντας με έναν καταθλιπτικό σύζυγο ή γονέα.
Ανθεκτικότητα: να ξέρεις πώς να επιστρέψεις Η ανθεκτικότητα είναι αυτή η ικανότητα να ξεπεράσουμε δύσκολες ή τραγικές εμπειρίες: απώλεια αγαπημένου προσώπου, πυρκαγιά, βιασμός, ατύχημα, ταπείνωση κλπ. Απαιτεί μια καλή δόση εσωτερικής ασφάλειας και εμπιστοσύνης στη ζωή. Ο ψυχίατρος Μπόρις Σιρούλνικ, ο οποίος έφερε αυτή την ιδέα πίσω στο κοινό, έχει χαρακτηρίσει την ανθεκτικότητα «την τέχνη της πλοήγησης σε χειμάρρους».7. Αυτή η νοητική στάση χτίζεται χάρη στους δεσμούς εμπιστοσύνης που δημιουργούνται με ένα ή περισσότερα σημαντικά άτομα. Σύμφωνα με τον Boris Cyrulnik, η ανθεκτικότητα «δεν είναι ένας κατάλογος ιδιοτήτων που διαθέτει ένα άτομο. Είναι μια διαδικασία που, από τη γέννηση μέχρι τον θάνατο, μας πλέκει συνεχώς με τους γύρω μας »7Το Η ανθεκτικότητα φαίνεται να αποκτάται πιο εύκολα κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής. Αργότερα, μπορείτε ακόμα να το κάνετε, αλλά με περισσότερη προσπάθεια. |