Το Tae-bo Ripped Extreme είναι το μισό του Μπίλι με βάση τις πολεμικές τέχνες με την προσθήκη προπόνησης με βάρη. Αν ψάχνετε για προπόνηση καύσης λίπους για απώλεια βάρους, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε ένα πρόγραμμα tai-Bo.
Περιγραφή προγράμματος Ripped Extreme
Η κατεύθυνση γυμναστικής Tae Bo αναπτύχθηκε πριν από περισσότερα από 20 χρόνια με τίτλο Αμερικανός αθλητής Billy στο μισό κενό. Το πρόγραμμά του έγινε γνωστό σε όλο τον κόσμο λόγω του αποτελεσματικότητα στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάροςΤο Βασίζονται στα στοιχεία της αεροβικής και των πολεμικών τεχνών, τα οποία αν συνδυαστούν δίνουν εξαιρετικό αποτέλεσμα σε όλο το σώμα. Το Ripped Extreme συνδυάζει το καλύτερο κλασικό Tae-Bo και προπόνηση με βάρη με δωρεάν βάρη, ώστε να μπορείτε να επιτύχετε γρήγορα τις επιθυμητές αλλαγές.
Το Ripped Extreme διαρκεί 1 ώρα και το πρόγραμμα μπορεί να χωριστεί σε 2 μέρη. Στο πρώτο ημίχρονο θα είστε μόνο αερόβια άσκηση: Κίκι χεριών και ποδιών, κουνήματα, ποδρούζκι, τρέξιμο επί τόπου. Στο δεύτερο μισό θα χρειαστείτε έναν αλτήρα. Αυτό που είναι πιο ενδιαφέρον, παρά την ένταξη της προπόνησης δύναμης στο πρόγραμμα, ο Billy Blanks δεσμεύεται για συνεδρίες υψηλής ταχύτητας όλη την ώρα. Ακόμα και η άσκηση με αλτήρες, θα εκτελέσετε με μεγάλη ταχύτητα, και ως εκ τούτου να καίει λίπος κάθε δευτερόλεπτοΤο Η απώλεια βάρους και η μυϊκή ενδυνάμωση είναι δίπλα -δίπλα σε αυτό το σύμπλεγμα.
Για μαθήματα θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι αλτήρες από 1.5 κιλό και πάνω. Το πρόγραμμα θα είναι δύσκολο να εκτελεστεί για αρχάριους, αλλά για η εκπαίδευση ενδιάμεσου επιπέδου είναι αρκετά ικανήΤο Εάν δεν έχετε κάνει Tae-Bo με τον Billy στο μισό, μπορείτε να ξεκινήσετε με τις σύντομες προπονήσεις του: Tae-bo Express.
Οφέλη από την άσκηση:
- Το Billy Blanks προσφέρει ποιοτική αερόβια άσκηση, η οποία μπορεί να κάψει θερμίδες και να χάσει βάρος.
- Το πρόγραμμα χωρίζεται σε διαλειμματικό ρυθμό, ο οποίος θα ενισχύσει τη διαδικασία μείωσης βάρους.
- Η εκπαίδευση περιελάμβανε ασκήσεις δύναμης για τη δημιουργία ισχυρών ελαστικών μυών. Ιδιαίτερα βαρύ φορτίο θα πάρει το πάνω μέρος του σώματος.
- Μαθήματα 1 ώρας μπορείτε να κάψετε 400-450 θερμίδες!
- Στο πρόγραμμα Extreme Ripped βασισμένες ασκήσεις αποτελούν τα στοιχεία των μαχητικών αθλημάτων, έτσι θα μπορείτε να βελτιώσετε την ευκινησία, το συντονισμό και την ευελιξία τους, να αναπτύξετε καρδιακή αντοχή.
- Ιδιαίτερα ενεργά λειτουργεί οι κοιλιακοί μύες, τα χέρια και τα πόδια, έτσι ώστε να είστε σίγουροι ότι θα απαλλαγείτε από προβληματικές περιοχές.
Tae-bo Ripped Extreme κατάλληλο για όσους δεν φοβούνται την έντονη καρδιο άσκηση. Ο Billy Blanks δημιούργησε ένα πρόγραμμα στο οποίο ακόμη και οι ασκήσεις δύναμης εστίαση στην εντατική καύση λίπουςΤο Με τακτική προπόνηση θα παρατηρήσετε ότι το βάρος σας θα πέσει, οι μύες θα γίνουν ισχυρότεροι, θα βελτιώσει τον καρδιακό μυ και θα αυξήσει την αντοχή.
Δείτε επίσης: Insane Abs προπόνηση για επίπεδο στομάχι από την Billie μισό κενό.