1. Όταν τραβάτε μια φωτογραφία, κοιτάξτε ολόκληρη την εικόνα.
Πόσο συχνά βγάζουμε μια φωτογραφία και κάνουμε αμέσως ζουμ για να ελέγξουμε τον εαυτό μας; Σκεφτείτε τις ομαδικές φωτογραφίες: ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνουν οι άνθρωποι όταν τον κοιτούν; Επικεντρώνονται στον εαυτό τους και στα ελαττώματά τους. Αλλά είναι οι ατέλειές μας που μας κάνουν αυτό που είμαστε. Όταν τραβάτε μια φωτογραφία, προσπαθήστε να δείτε ολόκληρη την εικόνα – ολόκληρη τη σκηνή. Θυμηθείτε πού ήσασταν, με ποιον ήσασταν και πώς ένιωθες. Οι φωτογραφίες πρέπει να αποτυπώνουν αναμνήσεις, όχι να προβάλλουν φαντασιώσεις.
2. Καταργήστε τις εφαρμογές επεξεργασίας εικόνας από το τηλέφωνό σας. Εξαλείψτε τον πειρασμό!
Η προσπάθεια για την τελειότητα μπορεί να συνορεύει με την εμμονή. Ο συνδυασμός αυτού με τον εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μια συνταγή καταστροφής. Όπως είναι καλό να μην έχετε αλκοόλ στο σπίτι όταν βρίσκεστε σε θεραπεία απεξάρτησης, η διαγραφή εφαρμογών θα αφαιρέσει τον πειρασμό. Αντίθετα, γεμίστε το τηλέφωνό σας με εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε δημιουργικοί. Προσπαθήστε να μάθετε μια νέα γλώσσα, να παίξετε παιχνίδια μυαλού και να ακούσετε ενδιαφέροντα podcast. Τραβήξτε περισσότερες φωτογραφίες του σκύλου σας. Πιθανότατα δεν θα θέλετε να αλλάξετε τίποτα σε αυτό.
3. Καταργήστε την εγγραφή σας από αυτούς που προκαλούν την αντιπάθειά σας για τον εαυτό σας.
Ακολούθησε τον εαυτό σου. Εάν η ανάγνωση περιοδικών μόδας σας κάνει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με μοντέλα, σταματήστε να διαβάζετε περιοδικά. Ναι, γνωρίζουμε ήδη ότι οι φωτογραφίες γίνονται ρετούς σε περιοδικά, αλλά τώρα παρόμοιες εικόνες μας κοιτούν από τα κοινωνικά δίκτυα. Επειδή εμφανίζονται σε προσωπικές ροές κάποιου και όχι σε περιοδικά, συχνά υποθέτουμε ότι είναι αληθινά. Εάν αισθάνεστε συνεχώς άσχημα κοιτάζοντας τις αναρτήσεις άλλων, κάντε unfollow. Αντίθετα, βρείτε ανθρώπους που θα σας εμπνεύσουν ενθαρρύνοντας την αυτοπεποίθηση.
4. Κλείστε τα social media και βουτήξτε στον πραγματικό κόσμο.
Βλέπω. Άσε κάτω το τηλέφωνο. Δείτε την πραγματικότητα: από έναν 85χρονο που περπατά με έναν 10χρονο εγγονό μέχρι ένα ζευγάρι αγκαλιά σε ένα παγκάκι στο πάρκο. Κοιτάξτε γύρω σας για να δείτε πόσο διαφορετικοί, μοναδικοί και ενδιαφέροντες είμαστε όλοι. Η ζωή είναι όμορφη!
5. Την επόμενη φορά που θα τραβήξετε μια φωτογραφία, βρείτε ένα πράγμα για τον εαυτό σας που αγαπάτε.
Πάντα θα βρίσκουμε ελαττώματα! Μετακινήστε την εστίαση στο καλό. Την επόμενη φορά που θα τραβήξετε μια φωτογραφία, αντί να ψάχνετε για διορθώσεις, αναζητήστε αυτό που σας αρέσει. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τίποτα στην αρχή, δείτε τη φωτογραφία ως σύνολο. Υπέροχο ντύσιμο; Ομορφο μέρος? Υπέροχοι άνθρωποι στη φωτογραφία; Ξεκινήστε να εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να βλέπει την ομορφιά. Μπορεί (και πρέπει) να ξεκινήσει από τον καθρέφτη. Κάθε μέρα πες στον εαυτό σου ότι αγαπάς τον εαυτό σου, βρες έναν λόγο για τον οποίο. Ο λόγος δεν χρειάζεται να είναι εξωτερικός. Θυμηθείτε, όσο περισσότερο μαθαίνουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας, τόσο περισσότερη αγάπη μπορούμε να δίνουμε στους άλλους.