ιππασία ένα ξαπλωμένο ποδήλατο γυμναστικής

Άσκηση ιππασίας ξαπλωμένου στατικού εξοπλισμού ποδηλάτου:

1. Καθίστε στο ποδήλατο και προσαρμόστε το ύψος του καθίσματος ανάλογα με την ανάπτυξή τους.
2. Επιλέξτε το επιθυμητό πρόγραμμα. Για να ξεκινήσετε την προπόνηση ως ρουτίνα στο ποδήλατο αρκεί να αρχίσετε να περιστρέφετε τα πεντάλ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις επιλογές μη αυτόματης διαμόρφωσης. Συνήθως, θα πρέπει να εισάγετε την ηλικία και το βάρος σας για να υπολογίσετε τις χαμένες θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Το επίπεδο δυσκολίας μπορεί να αλλάξει χειροκίνητα ανά πάσα στιγμή. Πιάστε τις λαβές για να βλέπετε τον καρδιακό ρυθμό στην οθόνη και να επιλέξετε την κατάλληλη ένταση άσκησης.

Η οδήγηση ενός σταθερού ποδηλάτου βοηθά στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά, μισή ώρα οδήγησης σε αυτόν τον προσομοιωτή θα χάσει 230 θερμίδες.