Περιεχόμενα
Θέλετε να ηρεμήσετε το μυαλό, να χαλαρώσετε το σώμα και να αισθανθείτε πραγματική ψυχική ηρεμία?.. Η γιόγκα στο σπίτι με τη Leah Bracknell είναι ένα σύμπλεγμα, μετά το οποίο θα νιώσετε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.
Περιγραφή της γιόγκα στο σπίτι με τη Leah Bracknell: Yoga and You
Μια έμπειρη εκπαιδεύτρια γιόγκα Leah Bracknell θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε το άγχος και το στρες. Σκοπός του προγράμματος: να σας γεμίσει ενέργεια, να φέρει αρμονία στο μυαλό και την ψυχή και να σας μάθει να αισθάνεστε το σώμα σας. Μέσω της τακτικής πρακτικής γιόγκα, θα κατακτήσετε την τεχνική της σωστής αναπνοής, θα βελτιώσετε την ευλυγισία σας, θα κάνετε το σώμα σας δυνατό και υγιές. Η γιόγκα στο σπίτι με τη Leah Bracknell θα σας δώσει ζωντάνια και ενέργεια όλη μέρα.
Το συγκρότημα αποτελείται από πολλά μέρη. Μπορείτε να εκτελέσετε ένα από τα πιο ενδιαφέροντα τμήματα ή να συμμετάσχετε σε ένα πρόγραμμα 50 λεπτών.
- Το ξύπνημα (9 λεπτά)
- Απόκτηση ελέγχου (17 λεπτά)
- Εσωτερική ισχύς (13 λεπτά)
- Υπόλοιπο (7 λεπτά)
- Ηρεμία (4 λεπτά)
Για να εκτελέσετε προγράμματα όπως η γιόγκα στο σπίτι με τη Leah Bracknell, χρειάζεστε πλήρη συγκέντρωση και ακόμη και αποστασιοποίηση. Αυτή δεν είναι μια άσκηση σε καθαρή μορφή, αλλά μάλλον χαλαρωτικό ρυθμό. Εάν ο στόχος σας είναι να μεταμορφώσετε το σώμα σας, δείτε καλύτερα το πρόγραμμα power yoga για απώλεια βάρους. Λία εργάζεσαι επίσης για διατάσεις, ευλυγισία, ακόμη και δύναμη των μυών, αλλά πρώτα και κύρια, αυτό το μάθημα δημιουργήθηκε για να αποκτήσεις εσωτερική αρμονία.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Η γιόγκα θα σας δώσει δύναμη, θα αποκαταστήσει τη ζωντάνια και θα επιστρέψει την ψυχική ηρεμία. Μπορείτε να εναρμονίσετε σώμα και ψυχή.
2. Το πρόγραμμα χωρίζεται σε μικρά τμήματα, έτσι θα μπορείτε να προσδιορίσετε τη βέλτιστη διάρκεια των μαθημάτων.
3. Θα βελτιώσετε το τέντωμα και την ευλυγισία σας. Οι ασκήσεις ισορροπίας θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον συντονισμό του σώματος.
4. Οι στατικές ασκήσεις βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών των ποδιών, των χεριών και της κοιλιάς.
5. Αυτό το μάθημα είναι κατάλληλο ακόμα και για όσους δεν έχουν κάνει ποτέ γιόγκα στο σπίτι. Διαθέσιμο για την πολυπλοκότητα των asanas και τον χαλαρό ρυθμό θα σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε γρήγορα στο πρόγραμμα.
6. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτό το σύμπλεγμα, ακόμη και σε τέτοιες στιγμές που δεν έχετε σωματική δύναμη για πλήρη φυσική κατάσταση. Για παράδειγμα, κατά την περίοδο της ασθένειας ή της κόπωσης.
7. Με τη γιόγκα μπορείτε να δουλέψετε στη σωστή βαθιά αναπνοή.
Μειονεκτήματα:
1. Η Leah έχει στόχο να σας απαλλάξει από τα περιττά κιλά και να αλλάξει ριζικά το σώμα.
2. Το πρόγραμμα δεν μεταφράζεται στη ρωσική γλώσσα. Στην τάξη παρέχει πολλές χρήσιμες παρατηρήσεις και σχόλια, επομένως η γνώση αγγλικών είναι επιθυμητή.
Η γιόγκα στο σπίτι με τη Leah Bracknell μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ψυχική και σωματική άνεση. Μετά το μάθημα θα νιώσετε μια εξαιρετική ελαφρότητα όχι μόνο στο σώμα σου αλλά και στο μυαλό.
Δείτε επίσης: Yoga for Life: κλασική γιόγκα για εξάσκηση στο σπίτι με τη Leah Bracknell.