«Αναγνώρισε το δικαίωμά σου να είσαι, όχι απλώς να πετυχαίνεις»

Όλο και περισσότερο, άνθρωποι που είναι δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους και τα γεγονότα της ζωής τους έρχονται να με δουν, απογοητευμένοι από αυτούς που βρίσκονται κοντά. Λες και όλα τριγύρω δεν είναι αρκετά καλά για να είναι χαρούμενοι για αυτό ή να είναι ευγνώμονες. Βλέπω αυτά τα παράπονα ως ξεκάθαρα συμπτώματα υπερβολικής τελειομανίας. Δυστυχώς, αυτή η προσωπική ιδιότητα έχει γίνει σημάδι της εποχής μας.

Η υγιής τελειομανία εκτιμάται στην κοινωνία γιατί προσανατολίζει το άτομο προς την εποικοδομητική επίτευξη θετικών στόχων. Αλλά η υπερβολική τελειομανία είναι πολύ επιβλαβής για τον ιδιοκτήτη του. Εξάλλου, ένα τέτοιο άτομο έχει εξιδανικευμένες ιδέες για το πώς πρέπει να είναι ο ίδιος, τα αποτελέσματα των κόπων του και τους ανθρώπους γύρω του. Έχει μια μακρά λίστα προσδοκιών για τον εαυτό του και τον κόσμο, κάτι που έρχεται ριζικά σε αντίθεση με την πραγματικότητα.

Ο κορυφαίος Ρώσος θεραπευτής Gestalt Nifont Dolgopolov διακρίνει δύο βασικούς τρόπους ζωής: τον «τρόπο ύπαρξης» και τον «τρόπο επίτευξης» ή ανάπτυξης. Και οι δύο τα χρειαζόμαστε για μια υγιή ισορροπία. Ο άπληστος τελειομανής υπάρχει αποκλειστικά σε λειτουργία επιτεύγματος.

Φυσικά, αυτή η στάση διαμορφώνεται από τους γονείς. Πώς συμβαίνει αυτό; Φανταστείτε ένα παιδί που φτιάχνει ένα κέικ με άμμο και το δίνει στη μητέρα του: «Κοίτα τι πίτα έφτιαξα!»

Μητέρα στον τρόπο ύπαρξης: «Α, τι ωραία πίτα, τι ωραία που με φρόντισες, ευχαριστώ!»

Είναι και οι δύο ευχαριστημένοι με αυτό που έχουν. Ίσως το κέικ να είναι «ατελές», αλλά δεν χρειάζεται βελτίωση. Αυτή είναι η χαρά αυτού που έγινε, από την επαφή, από τη ζωή τώρα.

Μητέρα σε λειτουργία επίτευξης/ανάπτυξης: «Α, ευχαριστώ, γιατί δεν το στόλισες με μούρα; Και κοίτα, η Μάσα έχει περισσότερη πίτα. Το δικό σου δεν είναι κακό, αλλά θα μπορούσε να είναι καλύτερο.

Με γονείς αυτού του τύπου, όλα μπορούν πάντα να είναι καλύτερα — και το σχέδιο είναι πιο πολύχρωμο και η βαθμολογία είναι υψηλότερη. Ποτέ δεν τους φτάνει αυτό που έχουν. Συνεχώς προτείνουν τι άλλο μπορεί να βελτιωθεί, και αυτό ωθεί το παιδί σε έναν ατελείωτο αγώνα επιτευγμάτων, στην πορεία, μαθαίνοντάς του να είναι δυσαρεστημένο με αυτά που έχει.

Η δύναμη δεν βρίσκεται στα άκρα, αλλά στην ισορροπία

Η σχέση της παθολογικής τελειομανίας με την κατάθλιψη, τις ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές, το υψηλό άγχος έχει αποδειχθεί και αυτό είναι φυσικό. Η συνεχής ένταση στην προσπάθεια επίτευξης της τελειότητας, η άρνηση να αναγνωρίσουν τους δικούς τους περιορισμούς και την ανθρωπότητα οδηγεί αναπόφευκτα σε συναισθηματική και σωματική εξάντληση.

Ναι, από τη μια πλευρά, η τελειομανία συνδέεται με την ιδέα της ανάπτυξης και αυτό είναι καλό. Αλλά το να ζεις σε μία μόνο λειτουργία είναι σαν να πηδάς στο ένα πόδι. Είναι δυνατό, αλλά όχι για πολύ. Μόνο με εναλλαγή βημάτων και με τα δύο πόδια, μπορούμε να διατηρήσουμε την ισορροπία και να κινηθούμε ελεύθερα.

Για να διατηρήσετε την ισορροπία, θα ήταν ωραίο να μπορείτε να πηγαίνετε στη δουλειά σε λειτουργία επιτεύγματος, να προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα όσο το δυνατόν καλύτερα και μετά να πάτε στη λειτουργία ύπαρξης, να πείτε: «Ουάου, το κατάφερα! Μεγάλος!" Και κάντε ένα διάλειμμα και απολαύστε τους καρπούς των χεριών σας. Και μετά κάντε ξανά κάτι, λαμβάνοντας υπόψη την εμπειρία σας και τα προηγούμενα λάθη σας. Και πάλι βρες χρόνο να απολαύσεις αυτό που έχεις κάνει. Ο τρόπος ύπαρξης μας δίνει μια αίσθηση ελευθερίας και ικανοποίησης, την ευκαιρία να γνωρίσουμε τον εαυτό μας και τους άλλους.

Ο άπληστος τελειομανής δεν έχει τρόπο ύπαρξης: «Πώς μπορώ να βελτιωθώ αν είμαι επιεικής με τις ελλείψεις μου; Αυτό είναι στασιμότητα, οπισθοδρόμηση». Ένα άτομο που κόβει συνεχώς τον εαυτό του και τους άλλους για τα λάθη που κάνει δεν καταλαβαίνει ότι η δύναμη δεν βρίσκεται στα άκρα, αλλά στην ισορροπία.

Μέχρι ένα ορισμένο σημείο, η επιθυμία να εξελιχθούμε και να επιτύχουμε αποτελέσματα μας βοηθά πραγματικά να κινηθούμε. Αλλά αν νιώθετε εξαντλημένοι, μισείτε τους άλλους και τον εαυτό σας, τότε έχετε χάσει εδώ και καιρό την κατάλληλη στιγμή για να αλλάξετε λειτουργίες.

Βγες από το αδιέξοδο

Μπορεί να είναι δύσκολο να προσπαθήσεις να ξεπεράσεις την τελειομανία σου μόνος σου, γιατί το πάθος για τελειότητα οδηγεί και εδώ σε αδιέξοδο. Οι τελειομανείς είναι συνήθως τόσο ζήλο στην προσπάθειά τους να εφαρμόσουν όλες τις προτεινόμενες συστάσεις που είναι βέβαιο ότι θα είναι δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους και το γεγονός ότι δεν μπορούσαν να τις εκπληρώσουν τέλεια.

Εάν πείτε σε ένα τέτοιο άτομο: προσπαθήστε να χαρείτε αυτό που υπάρχει, να δείτε τις καλές πλευρές, τότε θα αρχίσει να "δημιουργεί ένα είδωλο" από καλή διάθεση. Θα θεωρήσει ότι δεν έχει δικαίωμα να στεναχωρηθεί ή να εκνευριστεί δευτερόλεπτο. Και αφού αυτό είναι αδύνατο, θα θυμώσει ακόμα περισσότερο με τον εαυτό του.

Και επομένως, η πιο αποτελεσματική διέξοδος για τους τελειομανείς είναι να εργαστούν σε επαφή με έναν ψυχοθεραπευτή που, ξανά και ξανά, τους βοηθά να δουν τη διαδικασία — χωρίς κριτική, με κατανόηση και συμπάθεια. Και βοηθάει να κυριαρχήσετε σταδιακά τον τρόπο ύπαρξης και να βρείτε μια υγιή ισορροπία.

Αλλά υπάρχουν, ίσως, μερικές συστάσεις που μπορώ να δώσω.

Μάθετε να λέτε στον εαυτό σας «αρκετά», «αρκετά». Αυτά είναι μαγικές λέξεις. Προσπαθήστε να τα χρησιμοποιήσετε στη ζωή σας: «Έκανα το καλύτερο δυνατό σήμερα, προσπάθησα αρκετά». Ο διάβολος κρύβεται στη συνέχεια αυτής της φράσης: «Μα θα μπορούσατε να προσπαθήσετε περισσότερο!» Αυτό δεν είναι πάντα απαραίτητο και όχι πάντα ρεαλιστικό.

Μην ξεχάσετε να απολαύσετε τον εαυτό σας και τη μέρα που ζείτε. Ακόμα κι αν τώρα πραγματικά χρειάζεται να βελτιώνετε συνεχώς τον εαυτό σας και τις δραστηριότητές σας, μην ξεχάσετε κάποια στιγμή να κλείσετε αυτό το θέμα μέχρι αύριο, μπείτε στον τρόπο ύπαρξης και απολαύστε τις χαρές που σας δίνει η ζωή σήμερα.