Περιεχόμενα
Η αναγκαστική αυτοαπομόνωση αποδείχτηκε μια δύσκολη δοκιμασία για πολλές οικογένειες, ακόμη και εκείνες στις οποίες βασιλεύει η αρμονία και η αμοιβαία κατανόηση. Τι γίνεται όμως με εκείνους που βρίσκονται κλειδωμένοι σε καραντίνα με έναν ναρκισσιστή - για παράδειγμα, τον ίδιο τους τον σύζυγο ή τον μακροχρόνιο σύντροφό τους; Η ψυχοθεραπεύτρια Kristin Hammond εξηγεί με ένα πραγματικό παράδειγμα.
Λίγο μετά το γάμο, η Μαρία άρχισε να συνειδητοποιεί ότι ο σύζυγός της ήταν πραγματικός νάρκισσος. Στην αρχή, πήρε τη συμπεριφορά του για βρεφική ηλικία, αλλά μετά τη γέννηση του παιδιού, οι σχέσεις στην οικογένεια άρχισαν να θερμαίνονται. Ο νεαρός πατέρας δεν είχε πλήρη προσκόλληση στο μωρό, εξαιτίας του οποίου γινόταν όλο και πιο απαιτητικός και εγωιστής. Συχνά φαινόταν στη Μαίρη ότι ο άντρας και το παιδί της ανταγωνίζονταν για την προσοχή της.
Αν έδινε περισσότερη προσοχή στο μωρό, κάτι που είναι απολύτως φυσικό, ειδικά τους πρώτους μήνες μετά τη γέννησή του, ο σύζυγός της άρχισε να αγανακτεί, να την επικρίνει, να την εξευτελίζει ακόμη και να την προσβάλλει. Δεν υπήρχε καμία βοήθεια γύρω από το σπίτι από αυτόν, και επιπλέον, πρακτικά της μπλόκαρε την πρόσβαση στον οικογενειακό προϋπολογισμό και δεν συγχωρούσε το παραμικρό λάθος.
Με την έναρξη της πανδημίας του κορωνοϊού, ο σύζυγος της Μαρίας, όπως και πολλοί άλλοι, μεταφέρθηκε στη δουλειά στο σπίτι. Η συνεχής παρουσία της γυναίκας του «δίπλα» πολύ γρήγορα άρχισε να τον ενοχλεί, οι απαιτήσεις από αυτήν αυξάνονταν γεωμετρικά: να του φτιάξει τσάι ή καφέ, να του κάνει έκπληξη με ένα νέο πιάτο για δείπνο… Η Μαρία ένιωσε παγιδευμένη. Τι μπορεί να γίνει σε μια τέτοια κατάσταση;
1. Μάθετε να κατανοείτε τη συμπεριφορά ενός ναρκισσιστή
Δεν αρκεί να γνωρίζουμε τον ορισμό της λέξης «ναρκισσισμός» — ζώντας με ένα τέτοιο άτομο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί η ψυχή του. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να ασχολείστε συνεχώς με την αυτοεκπαίδευση.
Η Μαρία έπρεπε να μάθει να αφιερώνει χρόνο μεταξύ των ροών για να διαβάζει άρθρα και να ακούει podcast σχετικά με τον ναρκισσισμό. Όταν άρχισε να καταλαβαίνει καλύτερα τι συνέβαινε, δεν φαινόταν πλέον ότι σύντομα θα τρελαινόταν από τις γελοιότητες του συζύγου της.
2. Μην περιμένετε αλλαγή
Ο ναρκισσιστής δεν μπορεί να καταλάβει ότι είναι το πρόβλημα (αυτό είναι ένα από τα κύρια σημάδια του ναρκισσισμού). Πάντα θεωρεί τον εαυτό του καλύτερο και ανώτερο από τους άλλους. Μην ελπίζετε ότι αυτό θα αλλάξει, η ψεύτικη ελπίδα δημιουργεί μόνο πρόσθετα προβλήματα.
Η Μαρία σταμάτησε να περιμένει τον άντρα της να αρχίσει να αλλάζει και άρχισε να του αντιστέκεται ενεργά. Για παράδειγμα, άρχισε να του αναφέρει συνεχώς ως παράδειγμα έναν περιποιητικό και στοργικό σύζυγο ενός φίλου, έναν υποδειγματικό οικογενειάρχη και έναν υπέροχο πατέρα, προκαλώντας τον σύζυγό της σε αντιπαλότητα.
3. Μη χάνεις τον εαυτό σου
Οι ναρκισσιστές είναι σε θέση να μετατρέψουν σταδιακά τους άλλους σε ομοιότητες του εαυτού τους. Είναι σίγουροι ότι οι άλλοι άνθρωποι θα είναι καλύτερα μόνο αν τους μιμηθούν. Για να μην χάσετε τον εαυτό σας κάτω από τέτοια πίεση, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ξεκάθαρα τι συμβαίνει. Δεν είναι εύκολο να αντισταθείς, αλλά είναι δυνατό.
Η Μαρία συνειδητοποίησε ότι είχε παρατήσει σχεδόν όλα τα προσωπικά της χαρακτηριστικά για να ευχαριστήσει τον άντρα της. Αποφάσισε να ανακτήσει σταδιακά όλα τα απωθημένα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα της.
4. Επιμείνετε στους στόχους και τις αρχές σας
Οι ναρκισσιστές περιμένουν από όλους τους γύρω τους να μαντέψουν τις επιθυμίες τους χωρίς λόγια, απαιτούν συνεχώς κάτι και κάνουν υποτιμητικά σχόλια. Για να επιβιώσεις σε μια τέτοια ατμόσφαιρα, χρειάζεσαι τους δικούς σου στόχους, αρχές και πρότυπα, ανεξάρτητα από τη γνώμη του ναρκισσιστή. Χάρη σε αυτά, θα μπορέσετε να διατηρήσετε μια υγιή άποψη για τη ζωή και επαρκή αυτοεκτίμηση, παρά την επιρροή ενός ναρκισσιστή.
5. Ορίστε σιωπηρά όρια
Αν προσπαθήσετε να θέσετε σταθερά προσωπικά όρια σε μια σχέση με έναν ναρκισσιστή, θα τον δοκιμάζει συνεχώς για δύναμη, θεωρώντας τα ως πρόκληση. Αντίθετα, μπορείτε να ορίσετε σιωπηρούς περιορισμούς, όπως: «αν με απατήσει, θα τον αφήσω» ή «δεν θα ανεχτώ απολύτως τη σωματική βία».
Η Μαρία πέτυχε την ευκαιρία να φροντίζει το μωρό όλη την ημέρα, υποσχόμενη στον σύζυγό της να μαγειρεύει φαγητό μία φορά την ημέρα, το βράδυ.
6. Μην αγχώνεστε
Το gaslighting είναι μια μορφή ψυχολογικής κακοποίησης στην οποία είναι επιρρεπείς οι ναρκισσιστές. Αγνοούν την πραγματικότητα και περιγράφουν τη φανταστική εκδοχή των γεγονότων, κάνοντάς μας να αμφιβάλλουμε για τον εαυτό μας και την αντίληψή μας για την πραγματικότητα. Για να αντιμετωπιστεί αυτό, είναι χρήσιμο να κρατάτε ημερολόγιο.
Για παράδειγμα, αν ένας νάρκισσος έκανε φασαρία για «αχάριστους» συγγενείς κατά τη διάρκεια διακοπών, θα μπορούσατε να γράψετε για το τι συνέβη στο ημερολόγιό σας. Στο μέλλον, αν αρχίσει να ισχυρίζεται ότι αυτοί οι συγγενείς ήταν οι πρώτοι που του επιτέθηκαν με ύβρεις, θα έχετε τεκμηριωμένα στοιχεία για πραγματικά γεγονότα.
Η Μαρία έλεγχε περιοδικά τις σημειώσεις της, ελέγχοντας τον εαυτό της. Αυτό της έδωσε εμπιστοσύνη στην επικοινωνία με τον σύζυγό της.
7. Βρείτε κάποιον να σας στηρίξει.
Εάν ο σύζυγός σας είναι ναρκισσιστής, είναι σημαντικό να έχετε την ευκαιρία να συζητήσετε τα συζυγικά σας προβλήματα με κάποιον. Αυτός μπορεί να είναι στενός φίλος ή ψυχολόγος, αλλά όχι συγγενής. Είναι επίσης σημαντικό να μην διατηρεί επαφή με τον σύντροφό σας. Η Μαρία είχε μια φίλη που ήταν πάντα έτοιμη να την ακούσει και να την υποστηρίξει.
Παρά την τεταμένη ατμόσφαιρα στην αρχή της αναγκαστικής καραντίνας, η Μαρία με τον καιρό κατάφερε να χτίσει έναν ρυθμό ζωής που της ταιριάζει. Παρατήρησε ότι όσο καλύτερα κατανοεί την ουσία του ναρκισσισμού του συζύγου της, τόσο λιγότερο τέτοιες εκδηλώσεις του χαρακτήρα του περιπλέκουν τη ζωή της.
Σχετικά με τον συγγραφέα: Kristin Hammond, ψυχοθεραπεύτρια.