"Είστε ό, τι τρώτε." Όλοι γνωρίζουν ένα απόσπασμα από την παιδική ηλικία που δεν χάνει τη συνάφειά του. Άλλωστε, ίσως ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας είναι τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Ας ρίξουμε μια ματιά σε ποιες τροφές βοηθούν στον καθαρισμό των συσσωρεύσεων λίπους στις αρτηρίες. Cranberries Μελέτες έχουν δείξει ότι τα πλούσια σε κάλιο cranberries βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης και αυξάνουν την καλή χοληστερόλη στον οργανισμό. Η τακτική κατανάλωση αυτού του μούρου θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Καρπούζι Σύμφωνα με το State University της Φλόριντα, άτομα που έλαβαν συμπληρωματική L-κιτρουλίνη (ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο καρπούζι) μείωσαν τα επίπεδα της αρτηριακής τους πίεσης μέσα σε έξι εβδομάδες. Σύμφωνα με τους ερευνητές, το αμινοξύ βοηθά το σώμα να παράγει μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Λυχνίτης Το ρόδι περιέχει φυτοχημικά που δρουν ως αντιοξειδωτικά και προστατεύουν την επένδυση των αρτηριών από βλάβες. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από την Εθνική Ακαδημία Επιστημών αναφέρει ότι ο χυμός του ροδιού διεγείρει την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου (όπως συμβαίνει με το καρπούζι). σπιρουλίνα Μια ημερήσια δόση 4,5 g σπιρουλίνας χαλαρώνει τα τοιχώματα των αρτηριών και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Κουρκούμη Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η φλεγμονή είναι η κύρια αιτία της αθηροσκλήρωσης (σκλήρυνση των αρτηριών). Μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη μείωσε το σωματικό λίπος κατά 25%. Σπανάκι Το σπανάκι είναι εξαιρετικά πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο και φολικό οξύ, τα οποία βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και διατηρούν καθαρές τις αρτηρίες. Αυτό το φυτό βοηθά στη μείωση του επιπέδου της ομοκυστεΐνης - ένας γνωστός παράγοντας που επηρεάζει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.
2022-11-11