Pull-UPS ουδέτερη λαβή

Pullups net grip - τεχνικές ασκήσεις:

1. Κρατήστε την οριζόντια γραμμή των παράλληλων ράβδων και κρατήστε τους ευθεία χέρια. Τα πόδια μπορούν να λυγίσουν στα γόνατα και να διασταυρωθούν. Αυτή θα είναι η αρχική σας θέση.
   
2. Σταδιακά, κάμπτοντας τους αγκώνες σας, τραβήξτε το σώμα σας προς τα πάνω. Μην ταλαντεύεστε και μην χρησιμοποιείτε ορμή για να ολοκληρώσετε την κίνηση. Στην ακραία θέση, το πηγούνι πρέπει να βρίσκεται πάνω από το επίπεδο των παλάμων.
   
3. Σταματήστε ελαφρώς στην κορυφή και κατεβείτε στην αρχική θέση.