Πρόσφατα στον ιστότοπό μας μια επισκόπηση των γνωστών προγραμμάτων Tracey mallet The Booty Barre. Αυτό το μπαλέτο (ή παιδιά) η άσκηση συμβάλλει στη δημιουργία ενός αρμονικού και χαριτωμένου σώματοςΤο Λόγω της δημοτικότητάς του, η Tracy έχει παράγει περισσότερο από απλό και προσιτό αναλογικό πρόγραμμα που είναι κατάλληλο ακόμη και για αρχάριους στο γυμναστήριο.
Περιγραφή προγράμματος The Booty Barre: Beginners & Beyond
Το σφυρί του προγράμματος Tracy θα απευθύνεται σε εκείνους που τους αρέσουν τα μαθήματα μπαλέτου. Θα κάνετε ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες, αλλά ιδιαίτερη καταπόνηση θα έχει οι μηροί και οι γλουτοί. Θα εργαστείτε για την "επέκταση" των μυών σε κάντε τα πόδια σας αδύνατα και τονισμένα, αλλά χωρίς μεγάλη ανακούφισηΤο Αυτός είναι ο λόγος που το πρόγραμμα Barna Tracy είναι τόσο δημοφιλές: δυναμώνετε τους μυς και ταυτόχρονα κάνετε το σώμα πιο θηλυκό. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται ξυπόλυτες αντί για μηχανή μπαλέτου που χρησιμοποιεί κανονική καρέκλα.
Εκπαίδευση Αρχαρίων & Πέραν αισθητά ελαφρύτερη από την προηγούμενη έκδοση του μαθήματος. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι ασκήσεις είναι μικρότερες σε χρόνο και οι τροποποιήσεις τους πολύ πιο προσιτές. Εάν δεν το έχετε κάνει πριν από τα μαθήματα Bernini, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε για αρχάριους. Μπορεί να παραπλανηθείτε από την προφανή ευκολία της προπόνησης, αλλά όταν εκτελείται θα νιώσετε την απίστευτη ένταση των μυών σας. Classes Tracy mallet, αν και δεν ταιριάζει στον παραδοσιακό ορισμό της φυσικής κατάστασης, ωστόσο, είναι εξαιρετικά αποδοτικές και βοηθούν στη δημιουργία μιας όμορφης φιγούρας.
Το μάθημα για αρχάριους διαρκεί λίγο περισσότερο από μία ώρα και αποτελείται από τα ακόλουθα τμήματα:
- Οδηγίες του προπονητή (10 λεπτά)Το Για παράδειγμα, ένα από τα κορίτσια Tracey mallet είπε λεπτομερώς για τη σωστή τεχνική και τα χαρακτηριστικά της άσκησης. Συνιστάται η παρακολούθηση ακόμη και αν σκοπεύετε να ξεκινήσετε την προπόνηση με την προηγμένη έκδοση.
- Βασική εκπαίδευση Barna (30 λεπτά). Στηριζόμενοι σε μια καρέκλα, θα κάνετε ασκήσεις για να δυναμώσετε τους μυς των μηρών και των γλουτών. Κινήσεις από το μπαλέτο, τη γυμναστική και την κλασική μέγιστη ικανότητα για το κάτω μέρος του σώματός σας.
- Σύνθετο για τα χέρια (10 λεπτά). Σε αυτό το τμήμα θα εκτελέσετε απλές ασκήσεις με μικρά βάρη (0.5-1.5 κιλά) για να ενισχύσετε τους μυς των χεριών και των ώμων.
- Σύνθετες πιέσεις και διατάσεις (15 λεπτά). Εν κατακλείδι, περιμένετε την άσκηση για να δημιουργήσετε επίπεδο στομάχι. Για να δυναμώσετε τους μυς του πυρήνα θα είστε στο χαλί. Η τελευταία προπόνηση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα μετά την άσκηση.
Σχόλια για το πρόγραμμα Αρχάριοι & πέρα από το σφυρί Tracey:
Σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του The Booty Barre που αναφέρθηκαν ήδη στην ανασκόπηση του πρώτου προγράμματος. Εδώ είναι μεταξύ των πλεονεκτημάτων που αξίζει να σημειωθεί το γεγονός ότι το Beginners & Beyond είναι κατάλληλο για αρχάριους και για εκείνους που δεν είχαν ποτέ εκπαίδευση μπαλέτου.
Αν ψάχνετε για το συγκρότημα, το οποίο αποτελεσματικά βελτιώστε το σχήμα σας και κάντε το σώμα σας λεπτό, κομψό και μέτρια σε φόρμα, στη συνέχεια απολαύστε ένα πρόγραμμα Tracey mallet The Booty Barre. Ακόμη και μακριά από τη φυσική κατάσταση, οι άνθρωποι θα απολαύσουν τα μαθήματα.
Δείτε επίσης: Προπόνηση μπαλέτου - έτοιμο πλάνο γυμναστικής για αρχάριους, μεσαίους και προχωρημένους.