Δεν είναι μυστικό ότι η τακτική άσκηση και ο ποιοτικός ύπνος έχουν πολύ θετική επίδραση στον μεταβολισμό στο ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές τροφές που επιταχύνουν τη μεταβολική διαδικασία και προάγουν την απώλεια βάρους. Το Jalapeno, το habanero, το καγιέν και άλλα είδη καυτερής πιπεριάς επιταχύνουν άμεσα τον μεταβολισμό και διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος. Οι καυτερές πιπεριές οφείλουν αυτό το αποτέλεσμα στην καψαϊκίνη, μια ένωση που αποτελεί μέρος τους. Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση καυτερής πιπεριάς μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό κατά 25%. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και σύνθετους υδατάνθρακες που ενισχύουν τον μεταβολισμό σταθεροποιώντας τα επίπεδα ινσουλίνης. Οι αργοί υδατάνθρακες όπως το πλιγούρι βρώμης, το καστανό ρύζι και η κινόα παρέχουν ενέργεια που διαρκεί περισσότερο χωρίς τις εκρήξεις τροφών πλούσιων σε ζάχαρη. Πρέπει να διατηρήσουμε χαμηλά τα επίπεδα ινσουλίνης, καθώς οι αιχμές ινσουλίνης λένε στο σώμα να αποθηκεύσει επιπλέον λίπος. Πλούσιο σε ασβέστιο, το μπρόκολο είναι επίσης εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνες A, K και C. Μία μερίδα μπρόκολο θα σας προσφέρει την απαραίτητη ποσότητα φυλλικού οξέος, διαιτητικών ινών, καθώς και διάφορα αντιοξειδωτικά. Το μπρόκολο είναι μια από τις καλύτερες τροφές αποτοξίνωσης που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας. Είναι πλέον γνωστό ότι το πράσινο τσάι επιταχύνει τον μεταβολισμό. Επιπλέον, είναι πολύ νόστιμο και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που είναι ενεργά κατά των ελεύθερων ριζών. Μια μελέτη που παρουσιάστηκε από το Πανεπιστήμιο του Ρίο ντε Τζανέιρο βρήκε θετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους μεταξύ των γυναικών που κατανάλωναν τρία μικρά μήλα ή αχλάδια καθημερινά.
2022-11-11