Δεν υπάρχει πραγματικά αποτελεσματική μέθοδος για την πρόληψη των κρίσεων άγχους, ειδικά επειδή συνήθως συμβαίνουν απρόβλεπτα.

Ωστόσο, η κατάλληλη διαχείριση, τόσο φαρμακολογική όσο και μη, μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος και να αποτρέπετε τις επιληπτικές κρίσεις να γίνονται πολύ συχνές ή πολύ αναπηρικές. Είναι λοιπόν σημαντικό να επισκεφτείτε γρήγορα έναν γιατρό για να σταματήσει ο φαύλος κύκλος το συντομότερο δυνατό. 

Για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης κρίσεων άγχους, τα ακόλουθα μέτρα, τα οποία είναι κυρίως κοινή λογική, είναι πολύ χρήσιμα:

– Ακολουθήστε καλά τη θεραπεία σας και μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα χωρίς ιατρική συμβουλή.

– Αποφύγετε την κατανάλωση συναρπαστικών ουσιών, αλκοόλ ή ναρκωτικών, που μπορεί να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις.

– Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος για να περιορίσετε τους παράγοντες πυροδότησης ή να διακόψετε την κρίση όταν ξεκινήσει (χαλάρωση, γιόγκα, αθλήματα, τεχνικές διαλογισμού κ.λπ.)

– Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: καλή διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα, ξεκούραστος ύπνος…

– Βρείτε υποστήριξη από θεραπευτές (ψυχίατρο, ψυχολόγο) και ενώσεις ατόμων που πάσχουν από τις ίδιες αγχώδεις διαταραχές, για να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι και να επωφεληθείτε από τις σχετικές συμβουλές.