Περιεχόμενα
Γρήγορα σάκχαρα
Ασχημα ΝΕΑ ! Σοκολάτα, κέικ και άλλα γλυκά πρέπει να μείνουν στο ντουλάπι… Σε περίπτωση μικρής πείνας, καταναλώστε αποξηραμένα φρούτα, ήδη δοσομετρημένα για να μην πέσουν στη συσκευασία: «Μια ντουζίνα φουντούκια ή αμύγδαλα και δύο τρία ξερά βερίκοκα». Και γιατί όχι κέικ ρυζιού με μαύρη σοκολάτα ή βιολογικά μπισκότα, πολύ λιγότερο γλυκά και λιπαρά από τα αντίστοιχα;
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να είναι καλύτερα ανεκτά από άλλα από τις μέλλουσες μητέρες. Εάν υποφέρετε από οξύ στομάχου, μειώστε την πρόσληψη γιαουρτιού σε ένα γιαούρτι την ημέρα. Αν χρειαστεί, αντικαταστήστε το με πτι-σουίς ή τυρί τύπου Comté ή παρμεζάνα, προσέχοντας τις αναλογίες: πιο λιπαρό από το γιαούρτι, μην ξεπερνάτε τα 15 ή 20 g ανά μερίδα. Για όσες από εσάς έχετε δυσκολία στην πέψη του γάλακτος από τότε που περιμένετε Baby, σκεφτείτε τους χυμούς λαχανικών (αμύγδαλα, σόγια κ.λπ.).
Να καταναλώνεται χωρίς μέτρο
Η φρούτων, για την πρόληψη του φουσκώματος, και το νερό, για την πρόληψη της κατακράτησης νερού.
Περιποιηθείτε και εσείς τον εαυτό σας…
Η λαιμαργία δεν είναι απαραίτητα αμαρτία, ακόμα και όταν περιμένεις το Baby… Κάντε κράτηση την Κυριακή για το κρουασάν ή τη σοκολάτα για πρωινό. Και, αν είναι καλοκαίρι, επιτρέψτε στον εαυτό σας να πέσει σε ένα σορμπέ την ώρα του σνακ, από καιρό σε καιρό: το να χαρείτε τον εαυτό σας είναι σημαντικό!
Μην ξεχάσετε να αθληθείτε!
Το μεγάλο σας μπουκάλι δεν αποτελεί δικαιολογία για προπονήσεις. Περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο γυμναστικής… Οι ήπιες ασκήσεις είναι καλές για εσάς! Προσέξτε, ωστόσο, να διατηρήσετε το μωρό και την εμφύτευσή του κατά τους δύο πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. |