Περιεχόμενα
Δεν υπάρχει αρκετός ήλιος; Ζήτω η βιταμίνη D!
Η συγκέντρωση της μητρικής βιταμίνης D παίζει πρωταρχικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών του εμβρύου. Σύμφωνα με βρετανική μελέτη *, εάν η μέλλουσα μητέρα λείπει, το παιδί έχει μεγαλύτερο κίνδυνο να υποφέρει, ως ενήλικας, από οστεοπόρωση. Αυτή η βιταμίνη παράγεται κυρίως από τον οργανισμό χάρη στη δράση των ακτίνων του ήλιου στο δέρμα. Ωστόσο, όταν οι μέρες είναι γκρίζες και πολύ σύντομες, σχεδόν το ένα τρίτο των εγκύων γυναικών δεν συνθέτει αρκετά. Αυτή η ανεπάρκεια μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει υπασβεστιαιμία στο νεογέννητο.
Ακόμη πιο εκπληκτικό, Αμερικανοί ερευνητές ** διαπίστωσαν ότι ακόμη και μια ελαφρά πτώση της βιταμίνης D διπλασίασε τον κίνδυνο προεκλαμψίας (επίσης αποκαλούμενη τοξαιμία εγκυμοσύνης).
Για την πρόληψη αυτών των επιπλοκών, οι γιατροί συμπληρώνουν σχεδόν συστηματικά τις μελλοντικές μητέρες. Τίποτα δεσμευτικό, να είστε σίγουροι. Αυτή η βιταμίνη λαμβάνεται ως εφάπαξ δόση στις αρχές του έβδομου μήνα. Το λίγο επιπλέον για να αυξήσετε τα αποθέματά σας; Τρώτε αρκετά λιπαρά ψάρια και αυγά.
* Lancet 2006. Νοσοκομείο Southampton.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Université de Pittsburgh.
Ένα δέρμα ροδάκινου το χειμώνα είναι εφικτό!
Για εννέα μήνες, το δέρμα των μελλοντικών μητέρων είναι αρκετά αναστατωμένος. Γιατί κάτω από τη δράση των ορμονών, το ξηρό δέρμα γίνεται πιο ξηρό, ενώ το υπερβολικό σμήγμα ευνοεί την εμφάνιση ακμής σε λιπαρό δέρμα. Και το χειμώνα, το κρύο και η υγρασία δεν βοηθούν. Το δέρμα σας ερεθίζεται και γίνεται πιο ευαίσθητο. Τα σκασμένα χείλη, η ερυθρότητα και ο κνησμός είναι μερικές φορές επίσης μέρος της παρτίδας. Για την καταπολέμηση αυτών των διαφόρων ταλαιπωριών, είναι επομένως απαραίτητη η αποτελεσματική προστασία.
Καθαρίστε το σώμα σας με ένα αφρόλουτρο χωρίς σαπούνι ή μια μπάρα ουδέτερου pH που διατηρεί το υδρολιπιδικό φιλμ. Για το πρόσωπό σας, ποντάρετε σε ένα βιολογικό προϊόν και τα φυσικά συστατικά του, πολύ καλύτερα ανεκτά από τα καλλυντικά που χρησιμοποιούν χημικά μόρια. Πάνω απ' όλα, μην τσιγκουνευτείτε: απλώστε μια καλή στρώση ενυδατικής κρέμας κάθε πρωί και επαναλάβετε την επέμβαση κατά τη διάρκεια της ημέρας αν χρειαστεί. Χρησιμοποιήστε επίσης το στικ για τα χείλη. Τέλος, αν πρόκειται να πάτε στο βουνό, κανένα αδιέξοδο στην αντηλιακή προστασία με υψηλό δείκτη προστασίας! Ακόμα και τον χειμώνα, ο ήλιος μπορεί να προκαλέσει αντιαισθητικές καφέ κηλίδες γύρω από το πρόσωπο: το περίφημο μάσκα εγκυμοσύνης.
Κάτω από τους 0 ° C, αφαιρέστε το καπάκι
Σύμφωνα με μια νορβηγική μελέτη *, οι γυναίκες που γεννούν κατά τους χειμερινούς μήνες έχουν στατιστικά 20 έως 30% αυξημένο κίνδυνο να υποφέρουν από προεκλαμψία (νεφρική επιπλοκή). Οι ερευνητές αναρωτιούνται για τον ρόλο του κρύου. Εάν έχετε αμφιβολίες, υιοθετήστε το σωστό αντανακλαστικό: καλύψτε τον εαυτό σας καλά ! Χωρίς να ξεχάσετε να τραβήξετε το καπάκι σας μέχρι τα αυτιά σας. Στην πραγματικότητα, στο επίπεδο του κρανίου λαμβάνει χώρα η μεγαλύτερη απώλεια θερμότητας. Προστατέψτε επίσης τη μύτη σας με ένα φουλάρι, έτσι η ψύξη των πνευμόνων σας θα είναι πιο σταδιακή. Δεν χρειάζεται να μετατραπείτε σε Bibendum!
Στρώστε πολλές στρώσεις λεπτών ρούχων, κατά προτίμηση βαμβάκι ή φυσικά υλικά. Πράγματι, οι συνθετικές ίνες δεν επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει. Ωστόσο, η εφίδρωση και το αίσθημα ζέστης αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - αυτό φταίει ορμόνες – και μπορεί να βρεθείτε πνιγμένοι σε χρόνο μηδέν. Θετικό σημείο του χειμώνα : όταν είστε έγκυος, μπορείτε να ανεχτείτε το μεγάλο σας μπιμπερό καλύτερα από τη ζέστη του καλοκαιριού.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, Νοέμβριος 2001.
Χειμερινά σπορ, ναι, αλλά χωρίς κινδύνους
Εκτός εάν υπάρχει ιατρική αντένδειξη, α σωματική δραστηριότητα μέτρια συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά σε βουνά, προσοχή! Μια πτώση συμβαίνει γρήγορα και το τραύμα, ειδικά στο στομάχι, μπορεί να είναι επικίνδυνο για το μωρό. Επομένως, απαγορεύεται το αλπικό σκι μετά τον τέταρτο μήνα ή το σκι αντοχής μετά τον έκτο μήνα. Για τους ίδιους λόγους, αποφύγετε το σνόουμπορντ και το έλκηθρο και μείνετε πάντα κάτω από τα 2 μέτρα, διαφορετικά προσέξτε την ασθένεια του βουνού. Στους χιονισμένους δρόμους προσέξτε επίσης για ολισθήσεις! Ο κίνδυνος διαστρέμματος ή διαστρέμματος είναι μεγαλύτερος όταν είστε έγκυος. Η προγεστερόνη προκαλεί τέντωμα των συνδέσμων και καθώς το κέντρο βάρους του σώματος μετατοπίζεται προς τα εμπρός λόγω του όγκου της μήτρας, η ισορροπία γίνεται ασταθής. Επομένως, είναι καλύτερο να παρέχετε καλά παπούτσια που εφαρμόζουν καλά γύρω από τον αστράγαλο. Έτσι εξοπλισμένοι, μπορείτε να απολαύσετε πλήρως έναν όμορφο περίπατο ή μια πεζοπορία με χιονοπέδιλα. Μην ξεχνάτε όμως ένα μικρό σνακ στο σακίδιο σας για να αντισταθμίσετε τις απώλειες ενέργειας.