Εγκυμοσύνη: εργασία στο περίνεό σας

Γιατί να εκπαιδεύσετε και να ενισχύσετε το περίνεό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εάν η μεταγεννητική αποκατάσταση του περινέου είναι πλέον κοινή, μελέτες έχουν δείξει ότι η εργασία στο περίνεο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μπορούσε να αποτρέψει ή να περιορίσει τα προβλήματαουρική ακράτεια, όπως και οι πιο σοβαροί κίνδυνοι καταγωγή οργάνων. Είναι πράγματι συχνό φαινόμενο οι γυναίκες να υποφέρουν από ακράτεια ούρων πριν, κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά την εγκυμοσύνη τους. Στη Γαλλία, σχεδόν 4 εκατομμύρια άνθρωποι θα επηρεαστούν, συμπεριλαμβανομένων των τριών τέταρτων γυναικών. Επομένως, είναι προτιμότερο να ενεργείτε ανάντη, όταν μπορείτε ακόμα να ελέγξετε το περίνεό σας και να μάθετε να το συστέλλετε σωστά.

Προπόνηση περίνεου: πότε πρέπει να ξεκινήσετε;

Συνιστάται ανεπιφύλακτα να αρχίσετε να το κάνετε να λειτουργεί το συντομότερο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μέχρι το τέλος του δεύτερου τριμήνου. Τους τελευταίους τρεις μήνες, καθώς το μωρό ζυγίζει περισσότερο, μας γίνεται όντως δύσκολο να συσπάσουμε το περίνεο. Όμως η δουλειά που έγινε τους προηγούμενους μήνες θα πρέπει σε κάθε περίπτωση να περιορίσει τον κίνδυνο επιλόχειας ακράτειας ούρων.

Εκπαίδευση περίνεου: ποια είναι τα οφέλη μετά τον τοκετό;

Η εκπαίδευση του περίνεου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν διανέμει σε καμία περίπτωση μεταγεννητική αποκατάσταση. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που εργάστηκαν στο περίνεό τους το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ανέκαμψαν πολύ πιο γρήγορα μετά τον τοκετό. Έχουν πράγματι καλύτερη γνώση της λειτουργίας αυτής της ομάδας μυών, επομένως η αποκατάσταση διευκολύνεται.

Ποιες είναι οι γυναίκες που απασχολεί η εκπαίδευση του περινέου κατά την εγκυμοσύνη;

Οι γυναίκες που υποφέρουν ήδη από μικρά προβλήματα ακράτειας ούρων πριν από την εγκυμοσύνη είναι προφανώς οι πιο επηρεασμένες. Είναι απαραίτητο να μιλήσετε με τη μαία ή τον ειδικό που σας ακολουθεί. Μόνο αυτός θα είναι σε θέση να καθιερώσει μια εκτίμηση του περινέου και να καθορίσει τη σημασία ή όχι των διαταραχών. Λάβετε υπόψη ότι τα προβλήματα ακράτειας μπορεί μερικές φορές να είναι κληρονομικά, επομένως ορισμένες γυναίκες θα είναι πιο επιρρεπείς από άλλες. Ο'παχυσαρκίας είναι επίσης ένας παράγοντας κινδύνου που μπορεί να επιδεινώσει την ακράτεια, όπως επαναλαμβανόμενη χρόνια καταπόνηση (αλλεργίες που προκαλούν σοβαρές κρίσεις βήχα, πρακτική που απαιτεί έντονη εργασία στο περίνεο όπως ιππασία ή χορός…).

Πώς να κάνετε το περίνεό σας να λειτουργήσει;

οφέλη συνεδρίες με μαία μπορεί να μας συνταγογραφηθεί για να κάνουμε χειρωνακτική κολπική εργασία και να μας ενημερώσει για το περίνεό μας. Αυτές οι συνεδρίες θα είναι επίσης μια ευκαιρία να διορθώσουμε τις κακές μας συνήθειες. Το περίνεο είναι πράγματι μια μυϊκή ομάδα που δεν λειτουργεί αυθόρμητα. Πρέπει λοιπόν να γίνει, αλλά σωστά. Για παράδειγμα, μερικές φορές νομίζετε ότι συσπάτε το περίνεό σας όταν συσπάτε μόνο τους κοιλιακούς σας. Διαφορετικές ασκήσεις αναπνοής και συστολής θα πραγματοποιηθούν με έναν επαγγελματία. Μόλις μάθουμε τις ασκήσεις, τίποτα δεν θα μας εμποδίσει να το κάνουμε μόνοι μας στο σπίτι. Αυτές οι συνεδρίες θα καλύπτονται εάν έχουν συνταγογραφηθεί.

Τι γίνεται με το μασάζ περίνεου;

Ειδικά λάδια είναι διαθέσιμα στην αγορά για μασάζ στο περίνεο στο τέλος της εγκυμοσύνης, υπόσχονται έτσι να «μαλακώστε το". Είναι πραγματικά αποτελεσματικά; Προφανώς όχι. Αλλά δεν μπορεί να μας βλάψει να ανακαλύψουμε το περίνεό μας με μασάζ, οπότε τίποτα δεν μας εμποδίζει να το κάνουμε. Από την άλλη, δεν υπάρχει κανένα θαυματουργό προϊόν και καμία επιστημονική μελέτη δεν έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητα τέτοιων μασάζ (για την αποφυγή της επισιοτομίας για παράδειγμα).