Περιεχόμενα
Το να υπερασπιστεί τους προσβεβλημένους, να αποδείξει την υπόθεσή σου, να πολιορκήσει τον βοοειδή – φαίνεται ότι υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να μπεις σε διαμάχη στα κοινωνικά δίκτυα. Είναι τόσο ακίνδυνη η γοητεία της διαμάχης στο Διαδίκτυο ή οι συνέπειές της δεν περιορίζονται στις προσβολές που δέχονται;
Σίγουρα γνωρίζετε το σχεδόν σωματικό αίσθημα αηδίας που έρχεται όταν κάποιος γράφει ένα κραυγαλέο ψέμα στα social media. Ή τουλάχιστον αυτό που νομίζεις είναι ψέμα. Δεν μπορείτε να μείνετε σιωπηλοί και να αφήσετε ένα σχόλιο. Λέξη προς λέξη, και σύντομα ένας πραγματικός πόλεμος στο Διαδίκτυο ξεσπά ανάμεσα σε εσάς και έναν άλλο χρήστη.
Ο καβγάς μετατρέπεται εύκολα σε αλληλοκατηγορίες και προσβολές, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι' αυτό. Σαν να παρακολουθείτε μια καταστροφή να εκτυλίσσεται ακριβώς μπροστά στα μάτια σας – αυτό που συμβαίνει είναι τρομερό, αλλά πώς να κοιτάξετε μακριά;
Τέλος, σε απόγνωση ή ενόχληση, κλείνεις την καρτέλα Διαδίκτυο, αναρωτιέστε γιατί συνεχίζετε να ασχολείστε με αυτά τα άσκοπα επιχειρήματα. Αλλά είναι πολύ αργά: 30 λεπτά από τη ζωή σας έχουν ήδη χαθεί ανεπανόρθωτα.
«Ως προπονητής, δουλεύω κυρίως με ανθρώπους που έχουν βιώσει εξουθένωση. Μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι οι συνεχείς άκαρπες διαφωνίες και οι βρισιές στο Διαδίκτυο δεν είναι λιγότερο επιβλαβείς από την εξάντληση από υπερβολική εργασία. Και η εγκατάλειψη αυτής της άχρηστης δραστηριότητας θα φέρει τεράστια οφέλη στην ψυχική σας υγεία», λέει η Rachelle Stone, ειδική στη διαχείριση του άγχους και την αποκατάσταση μετά από εξάντληση.
Πώς η διαμάχη στο Διαδίκτυο επηρεάζει την υγεία
1. Εμφανίζεται άγχος
Ανησυχείτε συνεχώς για το πώς θα αντιδράσει η ανάρτηση ή το σχόλιό σας. Επομένως, κάθε φορά που ανοίγετε κοινωνικά δίκτυα, αυξάνεται ο καρδιακός σας ρυθμός και αυξάνεται η αρτηριακή σας πίεση. Φυσικά, αυτό είναι επιζήμιο για τη γενική υγεία μας. «Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για συναγερμό στη ζωή μας. Ένα άλλο είναι εντελώς άχρηστο για εμάς», τονίζει η Rachelle Stone.
2. Αύξηση των επιπέδων στρες
Παρατηρείς ότι γίνεσαι όλο και πιο οξύθυμος και ανυπόμονος, για οποιονδήποτε λόγο καταρρίπτεις τους άλλους.
«Είστε συνεχώς υπό άγχος και οποιαδήποτε εισερχόμενη πληροφορία –από κοινωνικά δίκτυα ή πραγματικούς συνομιλητές– στέλνεται αμέσως στο «κέντρο αντιδράσεων στρες» του εγκεφάλου. Σε αυτή την κατάσταση, είναι πολύ δύσκολο να παραμείνεις ήρεμος και να πάρεις τεκμηριωμένες αποφάσεις», εξηγεί ο Στόουν.
3. Αναπτύσσεται αϋπνία
Συχνά θυμόμαστε και αναλύουμε τις δυσάρεστες συζητήσεις που έγιναν – αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά το να σκεφτόμαστε συνεχώς διαδικτυακές διαφωνίες με αγνώστους δεν μας κάνει καλό.
Έχετε πεταχτεί ποτέ στο κρεβάτι το βράδυ και δεν μπορούσατε να κοιμηθείτε καθώς σκεφτόσασταν τις απαντήσεις σας σε μια διαδικτυακή διαμάχη που είχε ήδη τελειώσει, λες και αυτό θα μπορούσε να αλλάξει το αποτέλεσμα; Εάν αυτό συμβαίνει συχνά, τότε κάποια στιγμή θα έχετε μια ολόκληρη σειρά από συνέπειες – τόσο χρόνια έλλειψη ύπνου όσο και μείωση της πνευματικής απόδοσης και συγκέντρωσης.
4. Εμφανίζονται διάφορες ασθένειες
Στην πραγματικότητα, αυτό είναι μια συνέχεια του δεύτερου σημείου, επειδή το συνεχές άγχος απειλεί με μια ποικιλία προβλημάτων υγείας: έλκος στομάχου, διαβήτης, ψωρίαση, υπέρταση, παχυσαρκία, μειωμένη λίμπιντο, αϋπνία… Αξίζει λοιπόν να αποδείξετε κάτι στους ανθρώπους που δεν έχετε; δεν ξέρεις καν σε βάρος της υγείας σου;
«Τον Νοέμβριο του 2019, αποφάσισα να σταματήσω κάθε είδους διαμάχη και αναμετρήσεις με αγνώστους στο Διαδίκτυο. Επιπλέον, σταμάτησα να διαβάζω αναρτήσεις και μηνύματα άλλων ανθρώπων. Δεν σχεδίαζα να εγκαταλείψω τα κοινωνικά δίκτυα για πάντα, αλλά εκείνη την εποχή είχα αρκετό άγχος στον πραγματικό κόσμο και δεν ήθελα να φέρω επιπλέον άγχος από τον εικονικό κόσμο στη ζωή μου.
Επιπλέον, δεν μπορούσα πλέον να δω αυτές τις ατελείωτες φωτογραφίες να ουρλιάζουν «Κοίτα πόσο υπέροχη είναι η ζωή μου!», Και αποφάσισα μόνος μου ότι το Facebook κατοικείται από δύο κατηγορίες ανθρώπων – καυχησιάρηδες και βαρετούς. Δεν θεωρούσα τον εαυτό μου ούτε το ένα ούτε το άλλο, οπότε αποφάσισα να κάνω ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά δίκτυα.
Τα αποτελέσματα δεν άργησαν να έρθουν: ο ύπνος βελτιώθηκε, το άγχος μειώθηκε, ακόμη και η καούρα μειώθηκε. Έγινα πολύ πιο ήρεμος. Στην αρχή, σχεδίαζα να επιστρέψω στο Facebook και σε άλλα δίκτυα το 2020, αλλά άλλαξα γνώμη όταν ένας φίλος μου τηλεφώνησε σε μια κατάσταση τρομερού στρες.
Είπε πώς προσπάθησε να κάνει μια πολιτισμένη συζήτηση σε ένα κοινωνικό δίκτυο και ως απάντηση έλαβε μόνο αγένεια και «τρολάρισμα». Από τη συνομιλία, έγινε σαφές ότι ήταν σε τρομερή κατάσταση και αποφάσισα για τον εαυτό μου ότι δεν θα έμπαινα ποτέ ξανά σε διαφωνίες με αγνώστους στο Διαδίκτυο », λέει η Rachel Stone.