Τα οφέλη της άσκησης είναι γνωστά σε όλους τους ανθρώπους στον κόσμο εδώ και πολλά χρόνια. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε έναν ακόμη άξιο λόγο για καθημερινή βόλτα ή τζόκινγκ στη γειτονιά. Τρεις ανεξάρτητες μελέτες που παρουσιάστηκαν στο Διεθνές Συνέδριο της Ένωσης Αλτσχάιμερ στην Κολομβία πρότειναν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να αποτρέψει τον κίνδυνο εμφάνισης νόσου Αλτσχάιμερ, ήπιας γνωστικής εξασθένησης, γνωστής και ως άνοιας. Πιο συγκεκριμένα, μελέτες έχουν εξετάσει τις επιπτώσεις της αερόβιας άσκησης στη νόσο του Αλτσχάιμερ, αγγειακή γνωστική εξασθένηση – μειωμένη ικανότητα σκέψης λόγω κατεστραμμένων αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο – ήπια γνωστική εξασθένηση, στάδιο μεταξύ φυσιολογικής γήρανσης και άνοιας. Στη Δανία διεξήχθη μελέτη σε 200 άτομα ηλικίας 50 έως 90 ετών με νόσο Αλτσχάιμερ, τα οποία χωρίστηκαν τυχαία σε αυτούς που ασκούνται 3 φορές την εβδομάδα για 60 λεπτά και σε αυτούς που δεν ασκούνται. Ως αποτέλεσμα, οι ασκούμενοι είχαν λιγότερα συμπτώματα άγχους, ευερεθιστότητας και κατάθλιψης – τυπικά συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ. Εκτός από τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, αυτή η ομάδα έδειξε σημαντικές βελτιώσεις στην ανάπτυξη της επίγνωσης και της ταχύτητας σκέψης. Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη σε 65 ενήλικες χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων ηλικίας 55 έως 89 ετών με γνωστική εξασθένηση, κατά τη διάρκεια της οποίας χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες: αερόβια προπόνηση με μέτρια έως υψηλή ένταση και ασκήσεις διατάσεων για 45-60 λεπτά 4 φορές την εβδομάδα για 6 μήνες. . Οι συμμετέχοντες στην αερόβια ομάδα είχαν χαμηλότερα επίπεδα πρωτεϊνών tau, χαρακτηριστικούς δείκτες της νόσου του Alzheimer, σε σύγκριση με την ομάδα τεντώματος. Η ομάδα έδειξε επίσης βελτιωμένη ροή αίματος στη μνήμη, εκτός από βελτιωμένη εστίαση και οργανωτικές δεξιότητες. Και τέλος, η τρίτη μελέτη σε 71 άτομα ηλικίας 56 έως 96 ετών με το πρόβλημα της αγγειακής γνωστικής εξασθένησης. Η μισή ομάδα ολοκλήρωσε ένα πλήρες πρόγραμμα 60 λεπτών αερόβιας άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα με λεπτομερείς οδηγίες, ενώ η άλλη μισή δεν έκανε καμία άσκηση αλλά ένα εργαστήριο διατροφικής εκπαίδευσης μία φορά την εβδομάδα. Στην ομάδα άσκησης, υπήρξαν σημαντικές βελτιώσεις στη μνήμη και την προσοχή. «Με βάση τα αποτελέσματα που παρουσιάστηκαν από το Διεθνές Συνέδριο της Ένωσης Αλτσχάιμερ, η τακτική σωματική δραστηριότητα και η άσκηση αποτρέπουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ και άλλων ψυχικών διαταραχών και βελτιώνουν την κατάσταση εάν η νόσος είναι ήδη παρούσα», δήλωσε η Maria Carrillo, πρόεδρος του η Ένωση Αλτσχάιμερ.
2022-11-11