Ο προπονητής των σταρ του Χόλιγουντ στην προπόνηση στο Κρασνοντάρ είπε πώς διατηρούν τον εαυτό τους σε φόρμα.
Ντέμι Μουρ, Πάμελα Άντερσον και Μαντόνα
Ο πρώην καλλιτέχνης του Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev περιλαμβάνεται στο Βιβλίο Ρεκόρ Γκίνες ως το πιο ευέλικτο άτομο στον πλανήτη. Στο Κρασνοντάρ, πραγματοποίησε ένα master class στο κέντρο «Era of Aquarius» και είπε πώς εκπαιδεύτηκαν οι αστέρες του, και επίσης έδωσε συμβουλές για το πώς να αναγκάσω τον εαυτό μου να παίξει αθλήματα μέσω του δεν θέλω.
- Η συμβουλή μου είναι κατάλληλη τόσο για σταρ του Χόλιγουντ όσο και για απλούς ανθρώπους, λέω πάντα το ίδιο πράγμα σε όλους. Επειδή τα προβλήματα είναι ίδια: όλοι θέλουν να φαίνονται όμορφοι, να είναι σε φόρμα, αδύνατοι. Ακόμα κι αν έχετε μια υπέροχη φιγούρα, δεν πρέπει να χαλαρώσετε. Έτσι είπα στην Πάμελα Άντερσον. Η ηθοποιός είδε την παράστασή μου στο Λος Άντζελες και μου ζήτησε να της δώσω κάποια ιδιαίτερα μαθήματα προκειμένου να σφίξει τη σιλουέτα της πριν από το επόμενο γύρισμα. Της ανέπτυξα ένα ατομικό πρόγραμμα, τις λεπτομέρειες του οποίου ζήτησε να μην πει. Και ο Άντερσον ήταν ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα. Με συνέστησε στη φίλη της Demi Moore. Υπήρχαν επίσης πολλά μαθήματα μαζί της.
-Η πιο ευέλικτη και ευέλικτη μεταξύ των πελατών μου σταρ αποδείχθηκε ότι ήταν η Μαντόνα. Είναι όμορφα χτισμένη, ήταν επιμελής μαθήτρια. Η τραγουδίστρια είναι ένα πολύ απασχολημένο άτομο: ανάμεσα στα μαθήματα κατάφερε να πετάξει στην Αυστραλία ή την Αφρική. Παρ 'όλα αυτά, δεν απέφυγε τα μαθήματα, δεν έχασε την προπόνηση. Χωρίς πειθαρχία, τίποτα δεν θα λειτουργήσει.
Ο Mukhtar είναι ο πιο ευέλικτος άνθρωπος στον πλανήτη
«Δεν κάνω τους ανθρώπους ευέλικτους με τη μαγεία. Η ευελιξία μπορεί να αναπτυχθεί μόνο με την επανάληψη μιας σειράς ασκήσεων από μέρα σε μέρα. Προπονούμαι για αρκετές ώρες την ημέρα. Και τότε δεν κάθομαι στον καναπέ, αλλά «τεντώνομαι» στο πάτωμα και έτσι γράφω και διαβάζω.
- Για να ξεκινήσετε την άσκηση, πρέπει πρώτα να προετοιμαστείτε διανοητικά. Καταλάβετε πόσο χρειάζεται. Δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό στον κόσμο από τον εαυτό σου. Επομένως, συμπεριφερθείτε με σεβασμό, μην αγνοήσετε τις επιθυμίες.
- Ο βασικός μου κανόνας είναι να εξασκούμαι με ευχαρίστηση, όχι με πόνο. Διαφορετικά, ο εγκέφαλος θα βρει λόγους να αποφεύγει εάν θυμάται τις προηγούμενες δραστηριότητες ως δυσάρεστες. Η εργασία πάνω στον εαυτό του πρέπει να παρουσιάζεται στο σώμα ως ευχαρίστηση. Επιλέξτε ένα άθλημα που δεν θα κάνετε με δύναμη.
- Το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά - από απλά σε σύνθετα. Δεν πρέπει να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα, οδηγήστε τον εαυτό σας στην προπόνηση την πρώτη φορά, αλλιώς επιστρέφουμε στο σημείο του πόνου - δεν θα πιέσετε τον εαυτό σας να εξασκηθεί.