Δυστυχώς, όσο τα αίτια αυτής της χρόνιας νόσου παραμένουν άγνωστα, δεν υπάρχει τρόπος πρόληψης. Σύμφωνα με τη Γαλλική Ένωση για τη Χρόνια Κόπωση και το Σύνδρομο Ινομυαλγίας5, πολλοί άνθρωποι αγνοούν ότι πονάνε και επομένως δεν κάνουν τίποτα για να θεραπεύσουν τον εαυτό τους. Παραμένοντας προσεκτικοί στη γενική κατάσταση της υγείας του, μπορούμε ωστόσο να επιταχύνουμε τη διάγνωση και να επωφεληθούμε πιο γρήγορα από τη θεραπευτική αντιμετώπιση.

• Σε μια καλή μέρα, αποφύγετε την υπερβολική δραστηριότητα, αλλά και το ψυχολογικό στρες. ο υπερκόπωση μπορεί να προκαλέσει την επανεμφάνιση των συμπτωμάτων.
• Αποθεματικές περίοδοι των καθημερινή χαλάρωση (ακούγοντας μουσική, διαλογισμό, οπτικοποίηση κ.λπ.) και επικεντρώστε τις ενέργειές σας στην αποκατάσταση.
• Κοιμήσου αρκετά. Η ύπαρξη ενός τακτικού κύκλου ύπνου προάγει την ξεκούραση.
• Προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας για την εβδομάδα με σκοπό να αντοχής. Η πιο λειτουργική περίοδος της ημέρας είναι συχνά 10 π.μ. έως 14 μ.μ.
• Σπάστε την απομόνωση συμμετέχοντας σε α ομάδα υποστήριξης (βλ. ομάδες υποστήριξης παρακάτω).
• Αποφύγετε την καφεΐνη, ένα γρήγορο διεγερτικό που διαταράσσει τον ύπνο και προκαλεί κόπωση.
• Αποφύγετε το αλκοόλ, που προκαλείεξάντληση σε πολλά άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση γρήγορα σάκχαρα ταυτόχρονα (μπισκότα, σοκολάτα γάλακτος, κέικ κ.λπ.). Η προκύπτουσα πτώση του σακχάρου στο αίμα κουράζει τον οργανισμό.