Η μέθοδος Option® (Option Process®) είναι μια προσέγγιση στην προσωπική ανάπτυξη που δημιουργήθηκε από τον Αμερικανό Barry Neil Kaufman, η οποία στοχεύει να ρίξει τα αρνητικά του πρότυπα και να επιλέξει την ευτυχία. Σε αυτό το φύλλο, θα ανακαλύψετε ποια είναι η μέθοδος επιλογής, οι αρχές της, η ιστορία της, τα οφέλη της, η πορεία μιας συνεδρίας καθώς και η εκπαίδευση που απαιτείται για την πρακτική της.

Η μέθοδος Option ορίζεται κυρίως ως διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης. Οι διαφορετικές τεχνικές του στοχεύουν, εν ολίγοις, στην απόκτηση όλων των ειδών των μέσων για την επιλογή της ευτυχίας και όχι της δυσφορίας, σε πολλές συνθήκες. Έχουν ωστόσο θεραπευτική όψη. Τα οφέλη τους, όπως υποστηρίζεται, έχουν επιπτώσεις στην κατάσταση της ψυχολογικής και σωματικής υγείας.

Σύμφωνα με αυτήν την προσέγγιση, η ευτυχία είναι μια επιλογή, παρόλο που η «δυσφορία» και η θλίψη παραμένουν αναπόφευκτες. Ο Barry Kaufman και οι υποστηρικτές της μεθόδου Option υπερασπίζονται την ιδέα ότι η ασθένεια δεν είναι ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο από μία από τις στρατηγικές επιβίωσης του ανθρώπου. Συχνά θα είχαμε την τάση να θεωρούμε τα βάσανα και τις διάφορες εκδηλώσεις του (εξέγερση, υποταγή, θλίψη) ως αναπόφευκτο μέρος της ζωής μας. Ωστόσο, σύμφωνα με αυτούς, θα ήταν δυνατό να απαλλαγούμε από αυτό το παλιό αντανακλαστικό και να υιοθετήσουμε μια νέα στρατηγική επιβίωσης. Κάποιος θα μπορούσε να «επιλέξει» εσωτερική ειρήνη και ευτυχία αντί να γίνει θύμα των δεινών του, ακόμη και όταν είναι λυπημένος ή θυμωμένος.

Οι κύριες αρχές

Κάποιος θα μπορούσε να φτάσει στο δρόμο προς την ευτυχία γνωρίζοντας τις πεποιθήσεις και τους προσωπικούς του μύθους - αυτό που ο καθένας έχει σφυρηλατήσει από την παιδική του ηλικία σε σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές για να προστατευτεί από τον έξω κόσμο - και κυρίως μεταμορφώνοντάς τα. Με άλλα λόγια, όταν συνειδητοποιούμε ότι η δυσφορία δεν είναι η μόνη δυνατή διέξοδος από τον πόνο, ανοίγουμε στην ευτυχία και την ευχαρίστηση.

Συγκεκριμένα, η μέθοδος Επιλογής περιλαμβάνει ένα σύνολο τεχνικών για την εκμάθηση της ευτυχίας (ή της «μη μάθησης» της δυστυχίας…), των οποίων οι εφαρμογές, ανάλογα με την περίπτωση, μπορεί να είναι εκπαιδευτικές, θεραπευτικές ή πολύ απλά με τη σειρά της προσωπικής ανάπτυξης.

Για παράδειγμα, η τεχνική επιλογής διαλόγου, η οποία είναι εμπνευσμένη από την τεχνική «καθρέφτη», μας επιτρέπει να επιστρέψουμε στις πηγές δυσφορίας. Βασισμένος σε ένα συναίσθημα - μίσος, θυμός, θλίψη - που εκφράζεται από το άτομο, ο μέντορας αμφισβητεί τις πεποιθήσεις που συνδέονται με αυτό, ώστε να τον βοηθήσει να απαλλαγεί από αυτές.

Μερικές τυπικές ερωτήσεις

Νιώθεις λυπημένος Γιατί; Πιστεύετε σε αυτόν τον λόγο; Τι θα γινόταν αν δεν το πιστεύατε; Πιστεύετε ότι αυτή η θλίψη είναι αναπόφευκτη; Γιατί το πιστεύεις; Τι θα γινόταν αν δεν το πιστεύατε;

Ανοίγοντας την πόρτα σε άλλες δυνατότητες και διευκρινίζοντας τα ζητήματα, στοχεύουμε σε μια αντικειμενική κατανόηση της δυσφορίας, μια ουσιαστική προϋπόθεση για την επίτευξη της εσωτερικής ειρήνης. Η τεχνική χαρακτηρίζεται από τον βαθύ σεβασμό για τα συναισθήματα του ατόμου που την καλεί και από το μεγάλο άνοιγμα του μέντορα, που συχνά παρουσιάζεται ως «άνευ όρων αποδοχή». Η ιδέα ότι το άτομο είναι ο δικός του ειδικός και έχει μέσα του τα μέσα για να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε κατάσταση (επιθετικότητα, πένθος, χωρισμός, σοβαρό μειονέκτημα κ.λπ.) βρίσκεται επίσης στο επίκεντρο της διαδικασίας. Ο ρόλος του μέντορα του ανακριτή και του καθρέφτη είναι ουσιαστικός, αλλά ο τελευταίος πρέπει να παραμείνει καταλύτης, ποτέ οδηγός.

Το Ινστιτούτο Επιλογών δημιούργησε επίσης ένα πρόγραμμα για οικογένειες με παιδί με αυτισμό ή με άλλη διάχυτη αναπτυξιακή διαταραχή (όπως το σύνδρομο Asperger). Αυτό το πρόγραμμα, με το όνομα Son-Rise, συνέβαλε σημαντικά στη φήμη του ινστιτούτου. Οι γονείς που υιοθετούν το πρόγραμμα Son-Rise δεν επιλέγουν απλώς μια μέθοδο παρέμβασης, αλλά κυριολεκτικά έναν τρόπο ζωής. Μια τέτοια δέσμευση συνεπάγεται υψηλό κόστος, τόσο σε χρόνο όσο και σε χρήμα: το πρόγραμμα πραγματοποιείται στο σπίτι, με την υποστήριξη φίλων και εθελοντών, συχνά πλήρους απασχόλησης, και μερικές φορές για περίοδο που μπορεί να παραταθεί για αρκετά χρόνια. Το

Οι Kaufmans λένε σήμερα ότι απαλλαγούμε από τους προσωπικούς μύθους, μπορούμε να αποδεχτούμε και να αγαπήσουμε έναν άνθρωπο εντελώς, ακόμη και ένα παιδί ριζικά αποκομμένο από τον έξω κόσμο. Έτσι, χάρη σε αυτήν την άνευ όρων αγάπη, ο γονιός μπορεί να ενσωματώσει τον κόσμο του παιδιού, να τον ενώσει σε αυτόν τον κόσμο, να τον δαμάσει και μετά να τον καλέσει να έρθει στον δικό μας.

Στην ιστοσελίδα του ινστιτούτου Option, μπορούμε να διαβάσουμε πολλές μαρτυρίες από ανθρώπους που αντιμετωπίζουν διαφορετικά προβλήματα, όπως διαταραχή πανικού, κατάθλιψη και διάφορες ασθένειες ψυχοσωματικής προέλευσης, οι οποίοι έχουν ανακτήσει την υγεία τους χάρη στην προσέγγιση. Το Έτσι, τα οφέλη που αναφέρονται εδώ δεν έχουν αποτελέσει αντικείμενο επιστημονικών μελετών μέχρι σήμερα.

Προωθεί την προσωπική ανάπτυξη

Επιτυγχάνοντας την υιοθέτηση αυτής της στάσης αγάπης άνευ όρων, τόσο προς τον εαυτό τους όσο και προς τους άλλους, οι «υγιείς» θα κατορθώσουν να επουλώσουν τις εσωτερικές πληγές τους και να δαμάσουν και στη συνέχεια να επιλέξουν την ευτυχία. Θα πραγματοποιούσαν έτσι, σε άλλο βαθμό, μια διαδικασία παρόμοια με αυτή που πραγματοποιούνταν από αυτιστικά άτομα που γίνονται ξανά λειτουργικά.

Βοήθεια παιδιών με αυτισμό ή άλλες σοβαρές αναπτυξιακές δυσκολίες

Μόνο μία έρευνα φαίνεται να έχει δημοσιευτεί για το θέμα και εξέτασε την ψυχολογική υγεία των οικογενειών που συμμετέχουν στο πρόγραμμα και όχι την αποτελεσματικότητά του. Κατέληξε ότι αυτές οι οικογένειες βρίσκονται υπό υψηλό άγχος και θα πρέπει να μπορούν να βασίζονται σε αυξημένη υποστήριξη, ειδικά σε περιόδους που η μέθοδος θεωρείται λιγότερο αποτελεσματική. Πιο πρόσφατα, ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε το 2006 αναφέρει επίσης τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας, προτείνοντας αυτή τη φορά τις απαραίτητες προϋποθέσεις για την αξιολόγηση των παιδιών με αυτισμό. Ωστόσο, δεν παρέχονται νέες πληροφορίες σχετικά με την αποτελεσματικότητα του προγράμματος.

Μάθετε να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις 

Η μέθοδος επιλογής θα επέτρεπε τη λήψη σαφών και διορατικών αποφάσεων

Χτίστε εμπιστοσύνη

Κινητοποιήστε τους πόρους σας: η μέθοδος επιλογής θα επιτρέψει την επίγνωση των πόρων σας εντοπίζοντας και αφαιρώντας αρνητικές πεποιθήσεις.

Το Ινστιτούτο Επιλογών διαχειρίζεται προγράμματα που περιλαμβάνουν πολλά θέματα και τύπους: The Happiness Option, Empowering Yourself, Couples Course, Exceptional Woman, Calm Amid Chaos, κ.λπ. Η συντριπτική πλειοψηφία αυτών προσφέρονται με τη μορφή λίγο πολύ παρατεταμένης παραμονής στο ινστιτούτο (βρίσκεται στη Μασαχουσέτη).

Το Ινστιτούτο προσφέρει επίσης ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης στο σπίτι (Επιλέγοντας να ζείτε ευτυχισμένα: εισαγωγή στη Διαδικασία Επιλογών) το οποίο σας επιτρέπει να μάθετε για τη μέθοδο σχηματίζοντας τη δική σας ομάδα ανάπτυξης. Για τον διάλογο επιλογής, προσφέρεται μια τηλεφωνική υπηρεσία.

Μέντορες από τη μέθοδο Option και εκπαιδευτές από το πρόγραμμα Son-Rise ασκούνται ανεξάρτητα σε μερικές ευρωπαϊκές χώρες και στον Καναδά. Συμβουλευτείτε τη λίστα στον ιστότοπο του Ινστιτούτου 3.

Στο Κεμπέκ, το Option-Voix Center προσφέρει μερικές από τις συγκεκριμένες υπηρεσίες της προσέγγισης: διάλογος επιτόπου ή τηλεφωνικά, συνεδρίες μαθημάτων σχετικά με τη μέθοδο Option, προετοιμασία ή παρακολούθηση οικογενειών που συμμετέχουν στο πρόγραμμα Son-Rise (βλ. Ορόσημα).

Ο ειδικός

Πρέπει να είναι διαπιστευμένο απολύτως από το ινστιτούτο Option, επειδή η μέθοδος επιλογής είναι κατοχυρωμένο εμπορικό σήμα.

Πορεία μιας συνεδρίας

Για τις προαιρετικές συνεδρίες συνομιλίας, η συνομιλία διαρκεί περίπου μία ώρα και πραγματοποιείται πρόσωπο με πρόσωπο ή μέσω τηλεφώνου. Μετά από μερικές συνεδρίες, το άτομο εντάσσει γενικά τις αρχές αυτής της μορφής διαλόγου και στη συνέχεια τις εφαρμόζει ανεξάρτητα. Μπορεί να καλεί ξανά έναν μέντορα περιστασιακά, καθώς έχετε ένα εργαλείο ακονισμένο από καιρό σε καιρό.

Γίνετε θεραπευτής

Η εκπαίδευση προσφέρεται μόνο στο ινστιτούτο. Προσφέρονται δύο πιστοποιήσεις: Option Process ή Son-Rise. Δεν απαιτείται σχολική προϋπόθεση. η επιλογή των υποψηφίων βασίζεται στην κατανόηση της βασικής φιλοσοφίας και στην ποιότητα της συμμετοχής τους.

Ο Barry Kaufman και η σύζυγός του Samahria σχεδίασαν το πρόγραμμα Son-Rise με βάση την προσωπική τους εμπειρία. Η ιστορία των Kaufmans και του γιου τους Raun, που διαγνώστηκαν με αυτισμό σε ηλικία ενάμισι, αφηγείται στο βιβλίο A Miracle of Love και σε μια τηλεοπτική ταινία του NBC που ονομάζεται Son-Rise: A Miracle. απο αγάπη. Καθώς καμία θεραπεία με συμβατική ιατρική δεν προσέφερε ελπίδα για θεραπεία ή ακόμα και βελτίωση για το παιδί τους, οι Κάουφμαν υιοθέτησαν μια προσέγγιση βασισμένη στην άνευ όρων αγάπη.

Για τρία χρόνια, μέρα και νύχτα, έκαναν εναλλαγές μαζί του. Έχουν γίνει πραγματικοί καθρέφτες του παιδιού τους, που μιμούνται συστηματικά όλες τις χειρονομίες του: κουνιέται στη θέση του, σέρνεται στο έδαφος, εξετάζει τα δάχτυλά του μπροστά στα μάτια του κ.λπ. Η προσέγγιση έχει αποφέρει καρπούς: σιγά σιγά, ο Raun άνοιξε τον έξω κόσμο. Τώρα, ενήλικας, έχει πανεπιστημιακό πτυχίο στη βιοϊατρική ηθική και διαλέγει σε όλο τον κόσμο για το πρόγραμμα Son-Rise.