«Σύνδρομο Oblomov»: πώς να ξεπεράσετε την παθητικότητα

Ίσως η πίεση των περιστάσεων ήταν πολύ δυνατή. Ίσως κάποια στιγμή ένιωσες ότι όλος ο κόσμος στράφηκε εναντίον σου. Δεν βρίσκεις τη δύναμη να πολεμήσεις και αποφασίζεις να μην πηδάς πια πάνω από το κεφάλι σου. Το παρελθόν πονάει, το μέλλον τρομάζει. Προσπαθείτε να καθυστερήσετε την προέλασή του. Στην ιδανική περίπτωση, απλώς μην κάνετε τίποτα για να μην χειροτερέψει.

Με τον καιρό, γίνεται όλο και πιο δύσκολο για εσάς να κάνετε τα πιο συνηθισμένα πράγματα. Οι άλλοι σας επιβάλλουν στόχους, ενδιαφέροντα και τελικά τη ζωή. Αλλά η ζωή σου σε προσπερνά και αρχίζεις να πείθεις τον εαυτό σου: ίσως αυτό δεν είναι κακό. Δεν υπάρχει όμως ενθουσιασμός και σοκ.

Όταν είσαι δυνατός και σίγουρος, συμπεριφέρεσαι διαφορετικά. Είστε ενεργητικός, γοητευτικός και έξυπνος. Η παθητικότητα είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Ακολουθούν μερικές σημαντικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη διαφορά.

1. Εξετάστε τον φόβο σας

Όταν αποφεύγουμε τη δραστηριότητα, ο φόβος κρύβεται τις περισσότερες φορές πίσω από αυτό - ο φόβος της αποτυχίας, του να μην ανταποκριθούμε στις προσδοκίες μας και των άλλων, να φαινόμαστε ανόητοι. Όταν ο φόβος εξελίσσεται σε άγχος, μας γίνεται δύσκολο να δουλέψουμε μαζί του.

Προσπαθήστε να εντοπίσετε συγκεκριμένες καταστάσεις στις οποίες εκδηλώνεται ο φόβος σας. Με τι συνδέεται; Σε ποιο σημείο εμφανίζεται; Η καταγραφή των παρατηρήσεών σας σε ένα ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τις εμπειρίες σας και να αποκτήσετε μια αίσθηση ελέγχου της κατάστασής σας.

2. Αλλάξτε τις συνήθειές σας

Η τάση να αποφεύγουμε διαρκώς να λαμβάνουμε σημαντικές αποφάσεις με την πάροδο του χρόνου είναι τόσο σταθερά αποτυπωμένη στην καθημερινότητά μας, στις καθημερινές μας πράξεις, στο όραμά μας για τον κόσμο, που ο αποχωρισμός τους ισοδυναμεί με μετακόμιση σε άλλη χώρα.

Μπορεί να είναι δύσκολο να αναδιατάξετε ολόκληρη τη ρουτίνα ταυτόχρονα. Επομένως, είναι καλύτερο να εισάγετε αλλαγές σταδιακά. Σχεδιάστε να πάτε σε μια δημόσια διάλεξη αυτό το Σαββατοκύριακο, κάντε μια βόλτα στο πάρκο πριν τη δουλειά, συνομιλήστε με τον γείτονά σας. Μικρές «επιδρομές» στον έξω κόσμο θα τον κάνουν πιο κοντά και ασφαλή για εσάς.

3. Καταγράψτε τα δυνατά σας σημεία

Σε μια κατάσταση παθητικότητας, υποκύπτουμε εύκολα στην απόγνωση: κάθε μέρα που ζούμε προσθέτει μόνο περισσότερους λόγους για να επικρίνουμε τον εαυτό μας. Αντί για επίπληξη, προσπαθήστε να εστιάσετε στα δυνατά σας σημεία. Μπορεί να σας φανεί ότι όλα τα επιτεύγματά σας είναι γελοία και οι άλλοι θα σας εκθέσουν γρήγορα.

Ζητήστε από φίλους και γνωστούς να σας περιγράψουν και να πουν τι εκτιμούν για εσάς — ώστε να αξιολογήσετε τον εαυτό σας πιο αντικειμενικά. Αφού φτιάξετε τη λίστα σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να τη βελτιώσετε. Ενεργήστε με βάση εσωτερικά κίνητρα, και όχι ως απάντηση στις προσδοκίες και την «κοινή γνώμη» κάποιου άλλου.

4. Μάθετε να λέτε «όχι»

Παραδόξως, με αυτή τη λέξη αρχίζει η επίγνωση. Παθητικότητα είναι η αποφυγή δυσάρεστων αισθήσεων και ενεργειών που μπορεί να τις προκαλέσουν. Συχνά, η παθητικότητα γίνεται αποτέλεσμα υπερφόρτωσης, όταν οι δεσμεύσεις που γίνονται βαραίνουν πάρα πολύ και ξεφεύγουμε από αυτές. Μαθαίνοντας να λέτε όχι, βρίσκεστε στο δρόμο για να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τους άλλους και να αποκτήσετε τον έλεγχο των αποφάσεών σας.

5. Εισάγετε διαχειρίσιμους κινδύνους στη ζωή σας

Ένας κοινός λόγος για την αποτυχία όσων προσπαθούν να αντιμετωπίσουν την απάθεια είναι η υποτίμηση των δυνατοτήτων τους. Όταν βγαίνουμε από τη «φωλιά» μας είμαστε ευάλωτοι. Μια προσπάθεια να ξεπεραστούν χωρίς τυπικά όλες οι συσσωρευμένες περιπτώσεις ή να αναλάβουμε παγκόσμιες υποχρεώσεις μπορεί να οδηγήσει σε έναν νέο γύρο αυτοεξευτελισμού και πιο σοβαρή απογοήτευση στο μέλλον.

Η καλύτερη επιλογή είναι να σπρώξετε σταδιακά τα όρια της ζώνης άνεσής σας. Η δύναμη της θέλησης είναι εκπαιδεύσιμη, αλλά όπως και με τους μύες, είναι σημαντικό να εναλλάσσετε την άσκηση και την ανάπαυση.

6. Προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας

Το αίσθημα της επιτυχίας είναι κίνητρο. Ειδικά αν αυτή η επιτυχία μπορεί να μετρηθεί ή να αναπαρασταθεί οπτικά. Επομένως, είναι καλύτερο να θέσετε έναν στόχο και να τον προχωράτε με συνέπεια παρά να διασκορπίζεστε σε πολλά έργα.

Καταγράψτε όλα τα στάδια, χωρίστε τα σε ξεχωριστές μικρές εργασίες που μπορείτε να αντιμετωπίσετε με μία κίνηση. Πάρτε ένα πρόγραμμα και σημειώστε την πρόοδό σας. Κάθε ορατό αποτέλεσμα θα σας δώσει δύναμη και θα σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου της ζωής σας.

Να θυμάστε ότι η παθητικότητα είναι μια μαθημένη συμπεριφορά. Αλλά το να το αλλάξεις είναι πιο δύσκολο αν το συνηθίσεις σε σημείο που γίνεται η στρατηγική της ζωής σου. Όσο περισσότερο κοιτάτε στην άβυσσο της φανταστικής σας αναξιότητας και αχρηστίας, τόσο πιο πιθανό είναι αυτή η άβυσσος να αρχίσει να κοιτάζει μέσα σας (και να σας κυριεύει).