Περιεχόμενα
Αφυδάτωση: εντοπισμός και εξουδετέρωση
Η καλοκαιρινή ζέστη είναι μια σοβαρή δοκιμασία για το σώμα, η οποία συχνά οδηγεί σε αφυδάτωση. Και αυτό είναι γεμάτο με πιο σοβαρές ασθένειες. Πώς να το αναγνωρίσετε στα πρώτα στάδια; Τι να κάνετε στα πρώτα συμπτώματα; Ποια θα πρέπει να είναι η διατροφή σε περίπτωση αφυδάτωσης; Ας το καταλάβουμε μαζί.
Ποιος ευθύνεται
Η πιο κοινή αιτία της αφυδάτωσης το καλοκαίρι είναι η τροφική δηλητηρίαση με τον αναπόφευκτο εμετό και τη διάρροια. Η έντονη άσκηση προκαλεί επίσης άφθονη απώλεια υγρών. Το ίδιο αποτέλεσμα προκαλείται από υπερθέρμανση στον ήλιο, παραβίαση του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ και συχνή ούρηση.
Τα πρώτα συμπτώματα αφυδάτωσης είναι ξηροστομία, κολλώδες σάλιο, υψηλός πυρετός και ναυτία. Συνοδεύονται από κόπωση, υπνηλία, κακή όρεξη και άσβεστη δίψα. Ποιος είναι ο κίνδυνος αφυδάτωσης; Πρώτα απ 'όλα, μια μεταβολική διαταραχή. Σε τελική ανάλυση, το νερό παρέχει ζωτικά στοιχεία σε όλα τα όργανα. Και με την έλλειψή του, ξεκινούν αστοχίες στην εργασία όλων των συστημάτων, οι τοξίνες απομακρύνονται χειρότερα, τα κύτταρα καταστρέφονται και το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί.
Ζωηρό κοκτέιλ
Ο κίνδυνος αφυδάτωσης είναι ιδιαίτερα υψηλός για παιδιά και ηλικιωμένους, καθώς και για διαβήτη, νεφρικά και καρδιακά νοσήματα. Στα πρώτα στάδια, είναι ευκολότερο να αποκατασταθεί η ισορροπία του νερού. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα κανονικού ή μεταλλικού νερού χωρίς αέριο την ημέρα.
Τι πρέπει να πίνω όταν η αφυδάτωση του σώματος, όταν έχει πάρει σοβαρό χαρακτήρα; Ειδικά διαλύματα αλατιού που υπάρχουν σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Ωστόσο, μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Αραιώστε σε ένα λίτρο βρασμένο νερό ½ κουτ. σόδα, 1 κουτ. αλάτι και 2-4 κ.σ.ζάχαρη. Για μια άλλη δημοφιλή συνταγή, πάρτε 250 ml χυμό πορτοκαλιού, ανακατέψτε ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι, 1 κουταλάκι του γλυκού σόδα και φέρτε τον όγκο στο 1 λίτρο με νερό. Πάρτε αυτά τα φάρμακα για 200 ml σε μικρές γουλιές 3 φορές την ημέρα.
στρατός σωτηρίας
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε όχι μόνο τι να πίνετε όταν είστε αφυδατωμένοι, αλλά και τι να τρώτε. Και εδώ, τα καλοκαιρινά λαχανικά είναι μπροστά από τα προϊόντα όλων. Για παράδειγμα, το κολοκυθάκι είναι 85% νερό και η σάρκα του είναι πλούσια σε βιταμίνες A, C, K, καθώς και σε κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και φολικό οξύ. Αυτός ο εντυπωσιακός συνδυασμός ρυθμίζει το μεταβολισμό, θρέφει την καρδιά και ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου.
Το αγγούρι περιέχει ακόμα πιο ανεκτίμητη υγρασία. Το βασικό του όμως πλεονέκτημα είναι η αφθονία φυτικών ινών και ειδικών ενζύμων που διεγείρουν την πέψη. Επιπλέον, το αγγούρι προστατεύει το δέρμα από τις επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας. Γι' αυτό φτιάχνει τις πιο χρήσιμες καλοκαιρινές σαλάτες και μάσκες ομορφιάς. Όταν είναι αφυδατωμένο, είναι επίσης χρήσιμο να ακουμπάτε στο σπανάκι, το σέλινο, τα ραπανάκια, το λάχανο και τις ντομάτες.
Θεραπεία φρούτων
Δεδομένου ότι η αιτία της αφυδάτωσης είναι η έλλειψη υγρών και βιταμινών, μπορείτε να αναπληρώσετε την απώλειά τους με τη βοήθεια φρούτων και μούρων. Από αυτή την άποψη, το πιο χρήσιμο καρπούζι, περισσότερο από το 90% αποτελείται από νερό. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από την καταστροφή.
Οποιαδήποτε εσπεριδοειδή είναι ένα ανεκτίμητο δώρο για τον οργανισμό όταν υπάρχει έλλειψη υγρασίας. Η ζουμερή σάρκα τους αναβλύζει με βιταμίνες Α, C και Ε, που είναι απαραίτητες για την καλή υγεία. Για να τα έχετε πλήρη, είναι καλύτερο να φτιάξετε ένα smoothie. Χτυπάμε στο μπλέντερ 150 γραμμάρια βερίκοκα χωρίς κουκούτσι, 200 ml γιαούρτι, 250 ml χυμό πορτοκαλιού και 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη βανίλια. Και ακόμη και με αφυδάτωση, συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή μήλα, δαμάσκηνα, ακτινίδια και οποιαδήποτε μούρα.
Θεραπεία γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση θα βοηθήσουν στην επούλωση στο συντομότερο δυνατό χρόνο και στην αποφυγή της αφυδάτωσης του σώματος. Ο αδιαμφισβήτητος πρωταθλητής σε αυτόν τον τομέα είναι το μεσαίο — λιπαρό κεφίρ. Αποκαθιστά γρήγορα τη διαταραγμένη εντερική μικροχλωρίδα και τονώνει τα υπόλοιπα πεπτικά όργανα. Το κεφίρ έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά την κούραση, τη ναυτία, τις μυϊκές κράμπες και την υπερβολική εφίδρωση.
Το ελληνικό γιαούρτι δεν του υπολείπεται στις χρήσιμες ιδιότητές του. Τα βακτήρια του γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση είναι ένα ισχυρό καύσιμο για ένα αποτυχημένο πεπτικό σύστημα και ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Ένας ισορροπημένος συνδυασμός πρωτεϊνών και υδατανθράκων όχι μόνο κορεστεί το σώμα με ενέργεια, αλλά ομαλοποιεί και τις μεταβολικές διεργασίες. Για να ενισχύσετε την επίδρασή τους, θα βοηθήσουν οι ώριμες φράουλες, τα σμέουρα και τα φραγκοστάφυλα.
Με τον κόσμο στο νήμα
Υπάρχουν πολλές άλλες τροφές που είναι χρήσιμες για την πρόληψη της αφυδάτωσης. Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι ένα φασόλι με το πολύ επιτυχημένο σύνολο στοιχείων του. Ο σίδηρος βελτιώνει τη ροή του οξυγόνου στα κύτταρα, ο ψευδάργυρος ρυθμίζει την ανταλλαγή υδατανθράκων, το θείο προλαμβάνει τις εντερικές λοιμώξεις.
Όντας μια γενναιόδωρη πηγή αργών υδατανθράκων, το φαγόπυρο κάνει εξαιρετική δουλειά στο να κρατά την ενέργειά σας χαμηλά. Οι δραστικές του ουσίες διεγείρουν την αιμοποίηση και αυξάνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, το σώμα απορροφά εύκολα το φαγόπυρο, λαμβάνοντας έτσι μια τεράστια προσφορά βιταμινών.
Υπάρχουν λόγοι για να συμπεριλάβετε τα αυγά στο ιατρικό μενού, τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος και των χοληφόρων πόρων. Η αφθονία σιδήρου σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε βοηθά στη γρήγορη αποκατάσταση της δύναμης. Επιπλέον, τα αυγά προστατεύουν το δέρμα από τις ακτίνες UV, διατηρώντας το νεανικό.
Θυμηθείτε, η καλύτερη θεραπεία για την αφυδάτωση είναι η πρόληψη. Πίνετε περισσότερα υγρά, φάτε σωστά και λιγότερο εκτεθειμένα στον καυτό ήλιο χωρίς προστασία. Και εάν τα ανησυχητικά συμπτώματα δεν μπορούν να ξεπεραστούν, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.