Την άνοιξη, θέλουμε να χαλαρώσουμε τη διατροφή και να αφαιρέσουμε επιπλέον θερμίδες. Αυτά τα τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ελαφρότητα στο σώμα, ενώ δεν προκαλεί αισθήματα πείνας. Ανά 100 γραμμάρια, αυτά τα τρόφιμα έχουν από 0 έως 100 θερμίδες.
Πράσινο τσάι
Σε αντίθεση με το νερό, το πράσινο τσάι είναι πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμινών που είναι απαραίτητα οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, ειδικά την άνοιξη. Σε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, μόνο 5 θερμίδες και η πέψη του σώματός του ξοδεύει 20.
Ζωμός
Οι θερμίδες του ζωμού εξαρτώνται από τη βάση στην οποία μαγειρεύονται, όπως λαχανικά, κρέατα, ψάρια. Κατά μέσο όρο, ένα μπολ σούπα είναι 10 θερμίδες. Προσθέστε στον ζωμό ανοιξιάτικα βότανα και καρυκεύματα - έτσι γίνεται πιο χρήσιμο.
Κολοκύθι
100 γραμμάρια σκουός έχουν μόνο 17 θερμίδες, και τα πιάτα αυτού του προϊόντος, είναι πολλά. Προσθέστε τα σε σούπα, σαλάτες, σνακ, γλυκά.
Λάχανο
Όλα τα είδη λάχανου είναι χαμηλά σε θερμίδες και εξαιρετικά σε οφέλη. Το λάχανο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία θα σας επιτρέψει να παραμείνετε υγιείς την άνοιξη. Σε 100 γραμμάρια λάχανου, 25 θερμίδες.
Φασολάκια
Ένα άλλο προϊόν χαμηλών θερμίδων, 100 γραμμάρια το οποίο αντιπροσωπεύει 30 θερμίδες. Τα φασόλια θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, θα βελτιώσουν την εμφάνιση και θα καθαρίσουν τα έντερα από τις περίσσειες τοξινών. Χρησιμοποιήστε πιάτα από φασόλια, σκόρδο και σάλτσες χαμηλών θερμίδων.
Φράπα
Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, A και B και φυτικές ίνες που σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Είναι ένα εξαιρετικό συστατικό για smoothies, κοκτέιλ και αναψυκτικά. 100 γραμμάρια εσπεριδοειδών έχουν 40 θερμίδες.
Τεύτλα
Τα παντζάρια έχουν αντιοξειδωτική ιδιότητα, η οποία είναι χρήσιμη για τα αγγεία σας. 100 γραμμάρια τεύτλων περιέχει 50 θερμίδες και μπορεί να είναι μια ποικιλία από ορεκτικά, σαλάτες και ορεκτικά, καθώς και να χρησιμοποιηθούν ως γαρνιτούρα.
Καρότα
Αν δεν σας αρέσουν τα καρότα, δεν ξέρετε πώς να τα μαγειρέψετε. Ακόμα και κουφέτα λαχανικών - ένα απολύτως νόστιμο σνακ. 100 γραμμάρια καρότα - είναι μόνο 45 θερμίδες.
κόκκινα φασόλια
Το κόκκινο φασόλι είναι πηγή πρωτεΐνης με χαμηλές θερμίδες - 93 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Προσθέστε φασόλια σε σούπες, σαλάτες, συνδυάστε με τα λαχανικά και τα εσπεριδοειδή.
Πατάτες
Η πατάτα, παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, έχει μόνο 80 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Περιέχει βιταμίνες C, e, μέταλλα χρήσιμα για τον οργανισμό. Bήστε τις πατάτες στη φλούδα ή βράστε - έτσι η θερμιδική τους περιεκτικότητα θα αυξηθεί.