Η νευρική κόπωση είναι σωματική και ψυχική εξάντληση με πολλαπλές αιτίες. Δεν πρέπει να παραμελείται γιατί μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές παθολογίες όπως κατάθλιψη ή εξουθένωση. Πώς να το αναγνωρίσετε; Τι μπορεί να οδηγήσει σε νευρική κόπωση; Πώς να το αποφύγετε; Κάνουμε απολογισμό με τον Boris Amiot, προπονητή προσωπικής ανάπτυξης. 

Τα άτομα που υποφέρουν από νευρική κόπωση εμφανίζουν σοβαρή σωματική κόπωση, διαταραχές ύπνου, δυσκολία συγκέντρωσης και υπερκινητικότητα. «Συμβαίνει όταν δεν έχουμε ακούσει και τρέφεται τις δικές μας μακροπρόθεσμες ανάγκες. Η νευρική κόπωση καταλήγει όταν ακολουθούμε ένα περιβάλλον που δεν μας ταιριάζει πλέον », εξηγεί ο Μπόρις Αμιώτ. Αυτή η ψυχική εξάντληση είναι στην πραγματικότητα ένα προειδοποιητικό σήμα από το σώμα και το μυαλό μας για να αλλάξουμε πράγματα στη ζωή μας. «Δυστυχώς, όταν μας χτυπάει η νευρική κόπωση, είτε δεν ξέρουμε ακόμα τι θα μπορούσε να οδηγήσει σε αυτήν την κατάσταση, είτε νιώθουμε αβοήθητοι», υπογραμμίζει ο ειδικός στην προσωπική ανάπτυξη. Είναι επομένως απαραίτητο να ζητήσετε από τον εαυτό σας να σκεφτεί τι προκάλεσε αυτή τη νευρική κόπωση και έτσι να το ξεπεράσει καλύτερα.

Η σωματική κόπωση είναι μια φυσιολογική κατάσταση που εμφανίζεται μετά από σημαντική σωματική άσκηση ή καλά προσδιορισμένο συναισθηματικό στρες. Συνήθως εξαφανίζεται μετά από μία ή περισσότερες νύχτες ύπνου και σωματικής ανάπαυσης. Ενώ η νευρική κόπωση μπορεί να έχει τα ίδια συμπτώματα με τη σωματική κόπωση, μπορεί να διακριθεί από την ένταση και τη διάρκειά της. Πράγματι, η νευρική κόπωση επιμένει παρά τον καλό ύπνο, εγκαθίσταται με την πάροδο του χρόνου και διαταράσσει όλους τους τομείς της ζωής (εργασία, έγγαμος βίος, οικογενειακή ζωή κ.λπ.). «Όσο λιγότερο το ακούμε, τόσο περισσότερο θα αισθανόμαστε», επιμένει ο Μπόρις Αμιώτης.

Διάφοροι παράγοντες παίζουν ρόλο στη νευρική κόπωση:

• Προβλήματα στο ζευγάρι. Όταν οι ενοχλήσεις επαναλαμβάνονται μέσα στο ζευγάρι χωρίς πραγματικές ερωτήσεις, μπορεί να οδηγήσουν σε νευρική κόπωση. Η επανάληψη προβλημάτων σε μια σφαίρα τόσο σημαντική όσο το ζευγάρι είναι επικίνδυνη για την ψυχική μας υγεία.
• Έλλειψη προσοχής και ευγνωμοσύνης στην εργασία. Η ανάγκη της αναγνώρισης στην εργασία συμβάλλει στην ευημερία στην εταιρεία. Όταν αυτή η ανάγκη δεν ικανοποιείται και τα σημάδια της αχαριστίας από πλευράς συναδέλφων και ανωτέρων πολλαπλασιάζονται και διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο κίνδυνος νευρικής κόπωσης είναι μεγάλος.
• Το νοητικό φορτίο. Ονομάζουμε «ψυχικό φορτίο» το γεγονός ότι σκεφτόμαστε συνεχώς τη δουλειά που μας περιμένει στο γραφείο ή στο σπίτι και σχεδιάζουμε εκ των προτέρων τη διαχείριση και την οργάνωση επαγγελματικών ή οικιακών καθηκόντων, προκειμένου να ικανοποιήσουμε τους άλλους (συναδέλφους, σύζυγο, παιδιά…) Το Δημιουργεί άγχος που μπορεί να οδηγήσει σε ψυχοσωματικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της νευρικής κόπωσης.

Είναι απαραίτητο να ακούσετε τις σωματικές και ψυχικές σας ανάγκες για να αποφύγετε τη νευρική κόπωση. Πως? 'Ή τι ?

• Φροντίζοντας τον τρόπο ζωής του. Όταν το σώμα μας ζητά να επιβραδύνουμε, πρέπει να το ακούσουμε! Είναι απαραίτητο να δίνετε στιγμές ξεκούρασης και χαλάρωσης στον εαυτό σας, όπως και η τακτική σωματική δραστηριότητα και η υιοθέτηση καλών διατροφικών συνηθειών. Το να είσαι καλοπροαίρετος απέναντι στον εαυτό σου είναι πρώτα απ 'όλα να φροντίζεις για τη σωματική του ευεξία. «Εξασκείστε την αυτο-ενσυναίσθηση μαθαίνοντας να ακούτε τις ανάγκες του σώματός σας», υποδεικνύει τον προπονητή προσωπικής ανάπτυξης.
• Σκανάροντας τη ζωή του για να προσδιορίσει τι δεν μας ταιριάζει. «Η ανασκόπηση όλων των τομέων της ζωής σας για να δείτε τι δεν είναι σύμφωνο με τις φιλοδοξίες μας χωρίς να τις κρίνετε, σας επιτρέπει να βάλετε το δάχτυλό σας σε αυτό που θα μπορούσε, μακροπρόθεσμα, να οδηγήσει σε νευρική κόπωση», συμβουλεύει ο Μπόρις Αμιώτης. Μόλις εντοπιστούν οι εντάσεις και τα προβλήματα, αναρωτιόμαστε ποιες είναι οι ανάγκες μας και προσπαθούμε να τις διεκδικήσουμε μέρα με τη μέρα, μέχρι να γίνει συνήθεια.
• Μαθαίνοντας να επιβραδύνει. Σε μια γρήγορη κοινωνία, φαίνεται δύσκολο να επιβραδυνθεί. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να επιβραδύνουμε για να ζήσουμε τη ζωή στο έπακρο και έτσι να ανθίσουμε. «Βρισκόμαστε σε μια φρενίτιδα που μας εμποδίζει να ακούσουμε τις δικές μας ανάγκες. Για να επιβραδύνουμε, είναι απαραίτητο να απομακρυνθούμε από όλα όσα μας αποσυνδέουν από τους άλλους και από τη φύση, και έτσι να αφήσουμε χώρο στη δημιουργικότητά μας », καταλήγει ο ειδικός προσωπικής ανάπτυξης.