Περιεχόμενα
- 1. Το άγχος συγκεντρώνεται στις σκέψεις, το άγχος συγκεντρώνεται στο σώμα
- 2. Το άγχος συνδέεται με συγκεκριμένα γεγονότα, το άγχος είναι συχνά παράλογο
- 3. Το άγχος ενθαρρύνει την επίλυση προβλημάτων, το άγχος τα επιδεινώνει
- 4. Η ανησυχία έχει περισσότερες πραγματικές αιτίες από το άγχος
- 5. Το άγχος ελέγχεται καλύτερα
- 6. Το άγχος δεν επηρεάζει την επαγγελματική και κοινωνική ζωή, το άγχος μπορεί να το απομακρύνει
Το να ανησυχούμε για τα τρέχοντα προβλήματα είναι αρκετά φυσικό, τέτοιο άγχος μας επιτρέπει να αναπτυχθούμε. Όμως το συνεχές άγχος παραλύει τη θέληση και γεμίζει φόβους. Πώς να ξεχωρίσετε το ένα από το άλλο;
«Συχνά συγχέουμε τις έννοιες «άγχος» και «άγχος», οι οποίες αντικατοπτρίζουν ψυχολογικά ανόμοιες καταστάσεις», λέει ο κλινικός ψυχολόγος Guy Winch. Εάν το φυσικό άγχος είναι εξελικτικά απαραίτητο για να προχωρήσουμε μπροστά, τότε το άγχος αφαιρεί τη γεύση και το ενδιαφέρον για τη ζωή. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.
1. Το άγχος συγκεντρώνεται στις σκέψεις, το άγχος συγκεντρώνεται στο σώμα
Το υγιές άγχος σας αναγκάζει να αναλύσετε μια δύσκολη κατάσταση για να πάρετε μια απόφαση και να αναλάβετε δράση. Στην ίδια περίπτωση, όταν το εσωτερικό άγχος γίνεται μόνιμος σύντροφός μας, η υγεία αρχίζει να υποφέρει.
«Συχνά παραπονιόμαστε για κακό ύπνο, πονοκεφάλους και πόνους στις αρθρώσεις, τρέμουλο στα δάχτυλα», λέει ο Guy Winch. — Μερικές φορές νιώθουμε συνεχή αδυναμία και υπνηλία. Αποδεικνύεται ότι είναι μια εύγλωττη απάντηση του σώματός μας στο διαρκώς τραυματικό υπόβαθρο της ζωής.
2. Το άγχος συνδέεται με συγκεκριμένα γεγονότα, το άγχος είναι συχνά παράλογο
Είναι φυσικό να ανησυχούμε για το αν θα έχουμε χρόνο να φτάσουμε στο αεροδρόμιο και να μην αργήσουμε στο αεροπλάνο λόγω μποτιλιαρίσματος. Μόλις αντεπεξέλθουμε στο έργο, αυτές οι σκέψεις μας αφήνουν να φύγουμε. Το άγχος μπορεί να συσχετιστεί με τον ίδιο τον φόβο του ταξιδιού: πτήση με αεροπλάνο, ανάγκη να βυθιστείτε σε ένα νέο περιβάλλον.
3. Το άγχος ενθαρρύνει την επίλυση προβλημάτων, το άγχος τα επιδεινώνει
Κατά κανόνα, στη διαδικασία επίλυσης του προβλήματος, το άγχος μειώνεται, αφήνουμε αυτό που συνέβη στο παρελθόν και στη συνέχεια μιλάμε για αυτό με χιούμορ. «Το άγχος κυριολεκτικά μας παραλύει, στερώντας μας τη θέληση και την επιθυμία να αλλάξουμε την κατάσταση», λέει ο Guy Winch. «Είναι σαν ένα χάμστερ που τρέχει σε τροχό, το οποίο, όσο γρήγορο κι αν είναι, πάντα επιστρέφει στο αρχικό του σημείο».
4. Η ανησυχία έχει περισσότερες πραγματικές αιτίες από το άγχος
Ο Guy Winch το θέτει ως εξής: «Αν ανησυχείτε μήπως χάσετε τη δουλειά σας επειδή υπάρχουν μεγάλες απολύσεις και το τελευταίο σας έργο δεν ήταν επιτυχές, έχετε κάθε λόγο να ανησυχείτε. Ωστόσο, εάν το αφεντικό σας δεν έχει ρωτήσει πώς πήγε ο αγώνας χόκεϊ του γιου σας και το θεωρείτε ένδειξη επικείμενης απόλυσης, το πιθανότερο είναι ότι ζείτε με ένα αίσθημα συνεχούς άγχους.» Και το ασυνείδητό σας ψάχνει μόνο για φανταστικό θαμνόξυλο για να ανάψει τη φωτιά των εσωτερικών εμπειριών.
5. Το άγχος ελέγχεται καλύτερα
Ακριβώς επειδή κινητοποιεί τη δύναμη και τη θέλησή μας για δράση, είμαστε σε θέση να ελέγξουμε τον εαυτό μας. Το άγχος μπορεί να μας φέρει σε μια κατάσταση όπου δεν μπορούμε πλέον να ελέγξουμε τις σκέψεις μας. Εάν δεν το προσέξετε έγκαιρα, τότε η κατάσταση του άγχους μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένη κατάθλιψη ή κρίσεις πανικού, που είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν.
Αν ανησυχείτε για το πώς το παιδί σας θα περάσει τις εξετάσεις δεν θα σας αναγκάσει να πάρετε αναρρωτική άδεια. Η κατάσταση βαθιάς ανησυχίας με την πάροδο του χρόνου υπονομεύει τη δύναμή μας τόσο πολύ που δεν είμαστε ικανοί ούτε για παραγωγική δουλειά ούτε για πλήρη επικοινωνία.