Ας καταλάβουμε, μαζί με τους ειδικούς της εταιρείας ELEMENTAREE, πόσο νερό χρειάζεστε πραγματικά για να πιείτε και εξετάστε τους πιο συνηθισμένους μύθους για το νερό.
Μύθος № 1… Πρέπει να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα
Αυτός είναι ο πιο δημοφιλής μύθος για το νερό, στην πραγματικότητα, τα ποσοστά πρόσληψης υγρών είναι ατομικά και εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες: την ηλικία, το βάρος, τον βαθμό δραστηριότητας, τη θερμοκρασία του αέρα. Η ποσότητα του υγρού που λαμβάνεται υπολογίζεται σύμφωνα με τον τύπο 30-40 ml νερού ανά 1 κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Επιπλέον, ο υπολογισμός πρέπει να πραγματοποιείται με βάση όχι το πραγματικό βάρος, αλλά τον κανονικό ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος). Δηλαδή, τα υπέρβαρα άτομα δεν χρειάζεται να πίνουν περισσότερο νερό. Σύμφωνα με τις τελευταίες συστάσεις των Αμερικανών γιατρών, ένας άνδρας με μέσο βάρος πρέπει να λαμβάνει 2,9 λίτρα νερό και μια γυναίκα 2,2 λίτρα.
Μύθος № 2… Μόνο το καθαρό νερό μετράει
Λαμβάνεται υπόψη όλο το υγρό που λαμβάνεται ανά ημέρα και όχι μόνο στη σύνθεση οποιωνδήποτε ποτών (ακόμη και αλκοολούχων), αλλά και σε προϊόντα (ειδικά σούπες, ζουμερά λαχανικά και φρούτα, ακόμη και το κρέας περιέχει νερό). Καταναλώνουμε περίπου το 50-80% της ημερήσιας αξίας με τη μορφή ελεύθερου υγρού, το υπόλοιπο προέρχεται από τα τρόφιμα.
Μύθος № 3… Το εμφιαλωμένο νερό είναι πιο υγιεινό
Το εμφιαλωμένο νερό παραποιείται συχνά ή παράγεται με μη συμμόρφωση με την τεχνολογία, και ως εκ τούτου, όσον αφορά την ποιότητα, αποδεικνύεται χειρότερο από το συνηθισμένο νερό της βρύσης. Επιπλέον, το πλαστικό από το οποίο κατασκευάζονται τα μπουκάλια απελευθερώνει τοξίνες στο νερό, ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες και υπό άμεσο ηλιακό φως. Δεν συνιστάται να πίνετε αποσταγμένο νερό σε συνεχή βάση - αυτό το νερό καθαρίζεται πλήρως από όλες τις ακαθαρσίες, συμπεριλαμβανομένων των χρήσιμων. Εάν πίνετε αυτό το νερό τακτικά, το σώμα δεν θα λάβει σημαντικά μέταλλα.
Μύθος № 4… Το νερό σας βοηθά να χάσετε βάρος
Μερικές φορές συγχέουμε την πείνα και τη δίψα και νομίζουμε ότι πεινάμε όταν το σώμα στην πραγματικότητα σηματοδοτεί ήπια αφυδάτωση. Σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει πραγματικά να πιείτε ένα ποτήρι νερό, και αν η πείνα υποχώρησε, τότε πιθανότατα ήταν ψεύτικο. Σε αυτή την περίπτωση, το νερό θα σας προστατεύσει από το να πάρετε επιπλέον θερμίδες. Ο δεύτερος τρόπος με τον οποίο το νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος είναι αν πίνετε νερό αντί για ποτά υψηλής θερμιδικής αξίας όπως κόλα, χυμό ή αλκοόλ. Έτσι, απλά θα μειώσετε τις συνολικές θερμίδες σας.