Περιεχόμενα
Μερικές φορές θέλετε να αποσυνδεθείτε από τη φασαρία του σπιτιού σας και να αφιερώσετε χρόνο μόνο στον εαυτό σας, αλλά τα αγαπημένα σας πρόσωπα απαιτούν συνεχή προσοχή. Γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να χαρίσετε προσωπικό χρόνο χωρίς να παραβιάζετε ο ένας τα συμφέροντα του άλλου, λέει η κινεζική ιατρική ειδικός Anna Vladimirova.
Για να συναντηθείτε με φίλους, να πάτε σε ένα μάθημα χορού ή απλά να βγείτε έξω μόνοι, χρειάζεται είτε να βρείτε έναν καλό λόγο είτε να υπομείνετε τόσο λυπημένα βλέμματα που θα προτιμούσατε να μείνετε στο σπίτι; «Θέλουν όλο τον ελεύθερο χρόνο τους να είναι μαζί μου», φαίνεται, τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο; Οι άνθρωποι που αγαπάς σε χρειάζονται! Όμως ο καθένας μας χρειάζεται προσωπικό χώρο και λίγο χρόνο για τον εαυτό του.
Διδάσκω γυναικείες ταοϊστικές πρακτικές. Τα κορίτσια ανυπομονούν για νέα σεμινάρια. Αλλά συχνά στο σπίτι αντιδρούν αποδοκιμαστικά στο χόμπι τους: «Θα ήταν καλύτερα να μείνεις μαζί μας…» Είναι δύσκολο να πάρεις μια απόφαση: από τη μια ενδιαφέρουσες δραστηριότητες, από την άλλη μια οικογένεια που σε χρειάζεται. Άρχισα να αναζητώ την αιτία αυτής της ανισορροπίας: για τα μαθήματα, χρειάζεστε μόνο 2-3 ώρες το βράδυ. Την υπόλοιπη μέρα η μητέρα είναι στο σπίτι (αλλά τους λείπει και δεν αφήνουν ακόμη και αυτούς που περνούν όλη την ημέρα στην οικογένεια), αύριο — επίσης μαζί σας. Και μεθαύριο. Εμπειρικά, βρήκαμε τη «ρίζα του κακού». Η κατάσταση στην οποία όλη η οικογένεια είναι τόσο ζήλος για τις μητρικές υποθέσεις σηματοδοτεί ότι η οικογένεια της λείπει. Τους λείπει η προσοχή, η τρυφερότητα, η ενέργειά της.
Θα σας πω για τις αιτίες αυτής της ενεργειακής κρίσης και πώς να την εξαλείψετε. Θα μπορούσε αυτή να είναι και η κατάστασή σας;
Αιτίες της ενεργειακής κρίσης
Έλλειψη ενέργειας
Όλοι ζούμε σε μια κατάσταση «ενεργειακής κρίσης»: ποιότητα τροφίμων, οικολογία, έλλειψη ύπνου, για να μην αναφέρουμε το άγχος. Στις γιορτές, όταν έρχεται η δύναμη, θέλουμε να παίξουμε με το παιδί, και η σχέση με τον σύζυγο γίνεται πιο φωτεινή. Αν δεν υπάρχει δύναμη, τότε όσο χρόνο κι αν περνάει μια γυναίκα με την οικογένειά της, δεν θα είναι αρκετή γι 'αυτούς - επειδή δεν μπορεί να μοιραστεί τη ζεστασιά και τη χαρά. Και η οικογένεια θα περιμένει και θα ζητήσει: δώστε αυτό με το οποίο είναι ενδιαφέρον. Και οι μητέρες, για να πάρουν δύναμη, πρέπει να πάνε για μασάζ ή να κάνουν γιόγκα — αλλά δεν μπορείς, γιατί η οικογένεια δεν σε αφήνει. Φαύλος κύκλος!
ελλιπής προσοχή
Αυτή είναι η δεύτερη κοινή αιτία, η οποία σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με την πρώτη. Ένα παιδί (και ένας σύζυγος) χρειάζεται ποιοτικό χρόνο μαζί — χαρακτηρίζεται από την αδιάσπαστη, λαμπερή, ενδιαφέρουσα προσοχή που του δίνετε.
Μητέρα και παιδί περνούν όλη τη μέρα μαζί, αλλά ο καθένας έχει τη δική του δουλειά και δεν έρχεται πλήρης επαφή.
Σε ορισμένες οικογένειες, η κατάσταση είναι η εξής: όλες οι δυνάμεις ξοδεύονται στο μαγείρεμα, το περπάτημα (το παιδί περπατά, η μαμά λύνει πράγματα στο τηλέφωνο), τον καθαρισμό, μια ταυτόχρονη συνεδρία ελέγχου μαθημάτων και προβολή αλληλογραφίας. Η προσοχή χωρίζεται σε πολλά καθήκοντα ταυτόχρονα: φαίνεται ότι η μητέρα και το παιδί περνούν όλη την ημέρα μαζί, αλλά ο καθένας είναι απασχολημένος με τη δική του δουλειά και δεν υπάρχει πλήρης επαφή. Και αν ένα παιδί έχει στερηθεί τη μητρική προσοχή όλη μέρα, και μέχρι το βράδυ του αφαιρείται το τελευταίο, υπάρχει λόγος να στεναχωριέται: ήλπιζε να περάσει χρόνο μόνο μαζί της.
Αυτή η κατάσταση σχετίζεται με την πρώτη: η προσοχή είναι διάσπαρτη σε πολλά πράγματα (που πρέπει να γίνουν όσο υπάρχει χρόνος) με φόντο την ίδια παντελή έλλειψη δύναμης. Συν την εξάρτησή μας από τα smartphone.
Η λύση
Τι να κάνουμε ώστε η οικογένεια να μας αφήνει με ευχαρίστηση να πάμε τα βράδια / απογεύματα / πρωινά και να χαρεί να συναντηθούμε αφού παίξουμε αθλήματα ή συναντήσουμε φίλους;
1. Συσσωρεύστε ενέργεια
Στο πλαίσιο των γυναικείων ταοϊστικών πρακτικών, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που στοχεύουν στη συσσώρευση ζωτικότητας και την αποκατάσταση του ενεργειακού τόνου. Το πιο εύκολο πράγμα για να ξεκινήσετε είναι ένας εύκολος διαλογισμός τριών λεπτών. Μόλις το μυαλό ηρεμήσει, η προσοχή φέρεται στο σώμα και η αναπνοή ρυθμίζεται, η συνήθης ένταση υποχωρεί και οι δυνάμεις που το συγκρατούσαν απελευθερώνονται.
Καθίστε όρθια, η πλάτη ίσια, η μέση και η κοιλιά χαλαρή. Μπορείτε να καθίσετε σε μαξιλάρια ή σε μια καρέκλα. Τοποθετήστε το χέρι σας στο κάτω μέρος της κοιλιάς και εισπνεύστε σαν να εισπνέετε κάτω από την παλάμη του χεριού σας. Σημειώστε: το διάφραγμα είναι χαλαρό, η αναπνοή ρέει προς τα κάτω εύκολα και ομαλά. Μην επιταχύνετε ή επιβραδύνετε την αναπνοή, αφήστε την να κυλήσει σε φυσικό ρυθμό.
Πείτε στον εαυτό σας: Το κάνω αυτό για να αποκτήσω ενέργεια για να μοιραστώ με τους αγαπημένους μου.
Μετρήστε τις αναπνοές σας. επικεντρωθείτε απαλά αλλά σίγουρα σε καθένα που ρέει κάτω από την παλάμη του χεριού σας. Ξεκινήστε την εξάσκηση από τρία λεπτά: πριν καθίσετε, ρυθμίστε το ξυπνητήρι για 3 λεπτά και μόλις δώσει το σήμα σταμάτα. Ακόμα κι αν θέλεις να συνεχίσεις. Αφήστε αυτή την «πείνα» για αύριο, γιατί το μυστικό του επιτυχημένου διαλογισμού δεν βρίσκεται στη διάρκειά του, αλλά στην κανονικότητα. Μετά από μια εβδομάδα, μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια κατά 1 λεπτό. Μετά — ένα ακόμη.
Σύμφωνα με την πιο πρόσφατη επιστημονική έρευνα, για να αναζωογονήσετε τον εγκέφαλο, να πάρετε επιπλέον ενέργεια και να ισορροπήσετε τα συναισθήματα, πρέπει να διαλογίζεστε για 12 λεπτά την ημέρα. Ξεκινήστε με τρία και προχωρήστε μέχρι αυτόν τον αριθμό.
2. Αφιερώστε τις πρακτικές σας στην οικογένεια
Υπάρχει ένα πιάσιμο: αν μας λείπουν οι συγγενείς μας, τότε ο καθημερινός διαλογισμός μπορεί επίσης να γίνει εμπόδιο. Έτσι, όταν κάθεστε για να διαλογιστείτε ή πηγαίνετε σε ένα άθλημα ή ξεκινάτε μια νέα επιχείρηση, πείτε στον εαυτό σας: Το κάνω αυτό για να πάρω ενέργεια για να μοιραστώ με τους αγαπημένους μου. Έτσι, τους αφιερώνουμε τις σπουδές μας. Και — δεν ξέρω πώς και γιατί — αλλά λειτουργεί! Φυσικά, τα αγαπημένα μας πρόσωπα δεν θα ξέρουν τι λέμε στον εαυτό μας — αλλά σε κάποιο επίπεδο αυτή η αφοσίωση γίνεται αισθητή. Και πιστέψτε με, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να διαθέσετε προσωπικό χρόνο.
3. Περάστε ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά σας
Θυμηθείτε, τα αγαπημένα πρόσωπα είναι πιο σημαντικά από 20 λεπτά μόνο μαζί μας (χωρίς τηλέφωνο, τηλεόραση) από τρεις ώρες περπάτημα στο πάρκο, όπου ο καθένας είναι μόνος του. Αφιερώστε 20 λεπτά την ημέρα για να παίξετε με το παιδί σας — όχι να ελέγχετε τα μαθήματα, να παρακολουθείτε συλλογικά ένα κινούμενο σχέδιο, αλλά για μια ενδιαφέρουσα, συναρπαστική κοινή δραστηριότητα. Και πιστέψτε με, η σχέση σας θα αλλάξει ριζικά!
Στη δυτική μυθολογία, υπάρχει η ιδέα των ενεργειακών βαμπίρ - ανθρώπων που μπορούν να αφαιρέσουν τη δύναμή μας για να τραφούμε. Προτείνω να σβήσω αυτή την ιδέα από το μυαλό μου ως αβάσιμη. Αυτόν που μοιράζεται τη δύναμη, τη ζεστασιά, τη χαρά, την αγάπη του δεν μπορεί να κλέβει: δίνει στους αγαπημένους του και εκείνοι απαντούν εκατονταπλάσια. Ως απάντηση στην ειλικρινή αγάπη, λαμβάνουμε ακόμη περισσότερη ενέργεια.