ΒελονισμόςΤο Μια μετα-ανάλυση των αποτελεσμάτων δέκα ελεγχόμενων κλινικών δοκιμών δείχνει ότι ο βελονισμός ανακουφίζει από χρόνιο πόνο cou⁸πιο αποτελεσματικά από μια θεραπεία με εικονικό φάρμακο. Οι ευεργετικές επιδράσεις του βελονισμού έχουν παρατηρηθεί κυρίως βραχυπρόθεσμα. Επομένως δεν είναι γνωστό εάν αυτές οι επιδράσεις επιμένουν με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, σύμφωνα με τους συντάκτες της μετα-ανάλυσης, η μεθοδολογική ποιότητα των μελετών είναι μάλλον χαμηλή.

 ΧειροπρακτικήΤο Έχουν δημοσιευθεί πολυάριθμες μελέτες για τις επιπτώσεις της χειραγώγησης του τραχήλου της μήτρας. Η κινητοποίηση (απαλή κίνηση) και οι χειρισμοί του τραχήλου θα μειώσουν τον πόνο και τη λειτουργική αναπηρία⁹Το Ωστόσο, σύμφωνα με τους συγγραφείς επιστημονικών ανασκοπήσεων, η έλλειψη ποιότητας των μελετών δεν μας επιτρέπει να συμπεράνουμε με βεβαιότητα την αποτελεσματικότητα της χειροπρακτικής στη θεραπεία πόνος αυχένιος^10-13 Το Σημειώστε ότι η χειροπρακτική προσέγγιση περιλαμβάνει συμβουλές για την εργονομία και τη στάση του σώματος και ασκήσεις που πρέπει να ασκούνται τακτικά για την πρόληψη και τη θεραπεία του προβλήματος.

 Οστεοπαθητική Το Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η οστεοπαθητική ανακουφίζει τον οξύ ή χρόνιο πόνο διαφόρων προελεύσεων^14-21 Το Για παράδειγμα, μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή, που πραγματοποιήθηκε σε 58 ασθενείς με πόνο στον αυχένα για λιγότερο από τρεις εβδομάδες, δείχνει ότι αυτή η προσέγγιση θα μπορούσε να είναι εξίσου αποτελεσματική με ένα αναλγητικό γνωστό για τη θεραπεία του οξέος μυοσκελετικού πόνου.²⁰Το Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η οστεοπαθητική μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους²¹και πόνο στον αυχένα και την πλάτη¹⁶Το Ωστόσο, θα πρέπει να διεξαχθούν αυστηρότερες και μεγαλύτερες μελέτες για την επικύρωση αυτών των αποτελεσμάτων.

 ΜασαζοθεραπείαΤο Οι μέχρι σήμερα μελέτες δεν υποστηρίζουν ένα συμπέρασμα για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας μασάζ στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου στον αυχένα.^{22, 23}.

 Φαρμακευτικό φυτό (Arnica montana). Η γερμανική Επιτροπή Ε ενέκρινε, μεταξύ άλλων, την εξωτερική χρήση της άρνικας στη θεραπεία μυϊκών και αρθρικών διαταραχών. Το ESCOP αναγνωρίζει επίσης ότι η άρνικα ανακουφίζει αποτελεσματικά τον πόνο που προκαλείται από διάστρεμμα ή ρευματισμούς.

Δοσολογία

Συμβουλευτείτε το αρχείο μας Arnica.

 νύχι του διαβόλου (Harpagophytum ξαπλωμένο). Η Γερμανική Επιτροπή Ε εγκρίνει τη χρήση της ρίζας του νυχιού του διαβόλου, εσωτερικά, στη θεραπεία εκφυλιστικών διαταραχών του κινητικού συστήματος (σκελετός, μύες και αρθρώσεις). Το ESCOP αναγνωρίζει επίσης την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία του πόνου που συνοδεύει την οστεοαρθρίτιδα. Αρκετές κλινικές δοκιμές υποδεικνύουν ότι τα εκχυλίσματα αυτού του φυτού ανακουφίζουν τον πόνο που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα και τον πόνο στην πλάτη (βλ. Ενημερωτικό δελτίο του Διαβόλου). Ωστόσο, δεν έχουν διεξαχθεί μελέτες σε άτομα με πόνο στον αυχένα. Το νύχι του Διαβόλου πιστεύεται ότι μειώνει την παραγωγή ουσιών που εμπλέκονται στη φλεγμονή.

Δοσολογία

Πάρτε 3 g έως 6 g ημερησίως δισκία ή κάψουλες σκόνης ρίζας Devil's Claw, με φαγητό. Μπορούμε επίσης να καταναλώσουμε το νύχι του διαβόλου ως τυποποιημένο εκχύλισμα: στη συνέχεια, παίρνουμε 600 mg έως 1 mg εκχυλίσματος την ημέρα, ενώ τρώμε.

Παρατηρήσεις

-Το νύχι του Διαβόλου βρίσκεται ως επί το πλείστον με τη μορφή κάψουλων ριζικής σκόνης ή δισκίων, συνήθως τυποποιημένων σε 3% γλυκο-ιριδοειδή, ή 1,2% έως 2% αρπαγοσίδη.

- Συνιστάται να ακολουθείτε αυτήν τη θεραπεία για τουλάχιστον δύο ή τρεις μήνες, προκειμένου να αξιοποιήσετε πλήρως τις επιδράσεις της.

 Αιθέριο έλαιο από μέντα (Μέντα χ πιπερίτα). Η Επιτροπή Ε, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και η ESCOP αναγνωρίζουν ότι το αιθέριο έλαιο μέντας έχει διάφορα θεραπευτικά αποτελέσματα. Εξωτερικά, βοηθά στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου, της νευραλγίας (που βρίσκεται κατά μήκος ενός νεύρου) ή των ρευματισμών.

Δοσολογία

Τρίψτε το προσβεβλημένο μέρος με ένα από τα ακόλουθα σκευάσματα:

- 2 ή 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο, καθαρό ή αραιωμένο σε φυτικό έλαιο.

- κρέμα, λάδι ή αλοιφή που περιέχουν 5% έως 20% αιθέριο έλαιο,

- βάμμα που περιέχει 5% έως 10% αιθέριο έλαιο.

Επαναλάβετε όπως απαιτείται.

 St. John's Wort Oil (Hypericum perforatum). Η Επιτροπή Ε αναγνωρίζει την αποτελεσματικότητα του ελαίου St. John's Wort, όταν χρησιμοποιείται εξωτερικά, στη θεραπεία του μυϊκού πόνου. Τα οφέλη αυτής της παραδοσιακής χρήσης, ωστόσο, δεν έχουν επιβεβαιωθεί από επιστημονικές μελέτες.

Δοσολογία

Χρησιμοποιήστε λάδι St. John's Wort ή μαγειρέψτε λουλούδια St. John's Wort σε φυτικό έλαιο (δείτε το φύλλο του St. John's Wort στην ενότητα Medicinal Herbarium).

 Λευκή ιτιά (Salix alba). Ο φλοιός της λευκής ιτιάς περιέχει σαλικίνη, το μόριο που βρίσκεται στην αρχή του ακετυλοσαλικυλικού οξέος (Aspirin®). Έχει αναλγητικές (που μειώνουν ή εξαλείφουν τον πόνο) και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η Επιτροπή Ε και η ESCOP αναγνωρίζουν την αποτελεσματικότητα του φλοιού της ιτιάς στην εσωτερική ανακούφιση του πόνος στον αυχένα προκαλείται από οστεοαρθρίτιδα ή ρευματική νόσο.

Δοσολογία

Συμβουλευτείτε το αρχείο μας White Willow.

 Σωματική εκπαίδευσηΤο Η σωματική εκπαίδευση συγκεντρώνει διάφορες προσεγγίσεις που στοχεύουν στη διασφάλιση μεγαλύτερης ευαισθητοποίησης του σώματος και μεγαλύτερη ευκολία κίνησης. Ορισμένοι σύλλογοι το συνιστούν για την ανακούφιση του χρόνιου πόνου: πράγματι, στην πράξη, αυτή η προσέγγιση έχει φυσικά και ψυχολογικά οφέλη.²⁵Το Η σωματική εκπαίδευση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί προληπτικά. Βοηθάει ιδιαίτερα στην καλύτερη στάση του σώματος και διευκολύνει την αναπνοή. Ολιστική γυμναστική του Δ^re Ο Έρενφριντ, η Αλεξάντερ Τεχνική και οι Φελντενκράις είναι μερικές από τις προσεγγίσεις στη σωματική εκπαίδευση. Για να μάθετε περισσότερα, ανατρέξτε στο φύλλο Somatic Education.

 Χαλάρωση και χαλάρωσηΤο Η βαθιά αναπνοή ή η προοδευτική χαλάρωση βοηθούν πολύ στην απελευθέρωση της μυϊκής έντασης²⁴Το Δείτε το φύλλο απάντησης χαλάρωσης.

Συμβουλευτείτε επίσης το αρχείο Οστεοαρθρίτιδας και το αρχείο μας για χρόνιο πόνο: Όταν έχουμε πόνο συνεχώς…