Περιεχόμενα
Χάνοντας βάρος έως 4 κιλά σε 3 ημέρες.
Το μέσο ημερήσιο περιεχόμενο θερμίδων είναι 450/450/720 Kcal για ένα μενού για 1/3/10 ημέρες.
Όπως σημειώνεται από τους δημιουργούς της δίαιτας με γάλα, δεν είναι δύσκολο να ακολουθηθεί, αλλά αποδεικνύεται αρκετά αποτελεσματική. Αυτό το καθεστώς δεν αναγκάζει όσους θέλουν να μεταμορφώσουν το σώμα τους να λιμοκτονούν για σχεδόν μέρες, κάτι που μπορεί να τρομάξει σε πολλές άλλες διατροφικές συστάσεις. Μόνο μια μέρα ζωής με γαλακτόχορτο, σύμφωνα με κριτικές για όσους χάνουν βάρος, μπορεί να απαλλαγεί από 0,5-2 κιλά περιττού σωματικού λίπους. Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από την ποσότητα των περιττών κιλών και από τα επιμέρους χαρακτηριστικά του καθενός. Τι είναι αυτό το θαυματουργό ποτό και πώς λειτουργεί;
Απαιτήσεις διατροφής για τσάι με γάλα
Ενώ χάνετε βάρος με τσάι γάλακτος, πρέπει να καταναλώνετε ένα ρόφημα που παρασκευάζεται, όπως μπορείτε να μαντέψετε, από τσάι και γάλα. Μπορείτε να βρείτε τη συνταγή του παρακάτω. Η τήρηση μιας αυστηρής δίαιτας με τσάι με γάλα, όταν το μόνο πιάτο είναι το τσάι γάλακτος, δεν συνιστάται για περισσότερες από τρεις ημέρες. Και μόνο για την πρόληψη του υπερβολικού βάρους, μια μέρα νηστείας με αυτό το ποτό την εβδομάδα θα είναι αρκετή. Πραγματοποιείται με τον ίδιο τρόπο όπως η τριήμερη δίαιτα – χρησιμοποιούμε τσάι με γάλα και τέλος.
Εάν δεν έχετε σιδερένια θέληση και δεν ονειρεύεστε για στιγμιαία απώλεια βάρους, μπορείτε να στραφείτε σε μια δίαιτα στην οποία το milkweed είναι επίσης ενεργός βοηθός στην απώλεια βάρους, αλλά διαρκεί περισσότερο (έως και 10 ημέρες).
Στην πραγματικότητα, όλα είναι απλά. Μειώνετε σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας και, ως εκ τούτου, χάνετε βάρος. Αξίζει να θυμηθούμε ότι, εκτός από το κύριο ποτό αυτού του συστήματος, δεν πρέπει να ξεχνάμε το συνηθισμένο καθαρό νερό. Πιείτε το ανάμεσα στα γαλακτώδη γεύματα σε ποσότητα περίπου 8 ποτηριών την ημέρα.
Δεδομένου ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας σε μια διατροφική ημέρα είναι αρκετά χαμηλή, είναι καλύτερο να αρνηθείτε να εκτελέσετε έντονη σωματική δραστηριότητα και ακόμη περισσότερο από το να πάτε στο γυμναστήριο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απότομη πτώση της δύναμης και πτώση της αρτηριακής πίεσης.
Εδώ είναι μερικές συνταγές για να φτιάξετε αυτό το ρόφημα αδυνατίσματος. Σημειώστε ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε γάλα, μέγιστο, 2,5% λιπαρά (μπορεί να χρησιμοποιηθεί με χαμηλά λιπαρά, αλλά έτσι το αίσθημα της πείνας μπορεί να είναι πιο δυνατό) και πράσινο τσάι. Εάν η σχέση σας με το πράσινο τσάι είναι εντελώς λυπηρή και αφόρητη για κατανάλωση, μπορείτε να πάρετε μαύρο τσάι (ή να αναμίξετε αυτές τις δύο ποικιλίες τσαγιού).
Επιλέξτε μία από τις ακόλουθες μεθόδους κατά την κρίση σας:
• Παίρνετε γάλα ζεσταμένο στους 70 βαθμούς, προσθέτετε περίπου 3-4 κουτ. έγχυμα, αφήστε για 15-20 λεπτά.
• Φτιάξτε το τσάι και ρίξτε το σε ζεστό γάλα. Αν δεν σας αρέσει το ζεστό, μπορείτε και το κρύο, αλλά η πρώτη επιλογή είναι σε προτεραιότητα.
• Στείλτε ένα κουταλάκι του γλυκού έγχυμα τσαγιού σε ένα φλιτζάνι, ρίξτε 100 ml βραστό νερό, προσθέστε 100-150 g γάλα.
• Συνταγή στα αγγλικά: ρίξτε 1/3 γάλα σε ζεσταμένα φλιτζάνια, προσθέστε 2/3 έγχυμα δυνατού τσαγιού.
Όποια συνταγή κι αν χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε 1-1,5 λίτρο γάλα και 3-4 κουτ. τσάι (ή μία κουταλιά για κάθε δεξίωση τσαγιού χωριστά, αν σας αρέσει ένα αρκετά δυνατό ρόφημα).
Συνιστάται να πίνετε αυτό το ρόφημα κάθε 2 ώρες. Επιτρέπεται η χρήση του τόσο ζεστού όσο και κρύου. Μπορείτε να κάνετε εναλλάξ μαύρα, πράσινα, ακόμη και τσάγια φρούτων για να μην βαρεθείτε με το ίδιο look.
Επιλογές μενού
Στην αυστηρή εκδοχή, όπως υποδεικνύεται, μπορεί να καταναλωθεί μόνο τσάι με γάλα. Αυτή η επιλογή στην κλασική έκδοση έχει διάρκεια 3 ημέρες.
Επίσης, δεν αποκλείεται μια μέρα νηστείας στο γαλακτοκομείο.
Και εδώ είναι το μενού για μεγαλύτερο, αλλά λιγότερο αυστηρό, Δίαιτα γάλακτος 10 ημερών… Τα προϊόντα μπορούν να εναλλάσσονται, προσέχοντας την περιεκτικότητά τους σε λιπαρά, τη σύνθεση και την περιεκτικότητά τους σε θερμίδες.
Breakfast: ομελέτα από 2 αυγά (κατά προτίμηση ψημένη χωρίς προσθήκη λαδιού). τοστ αλειμμένο με ένα λεπτό στρώμα τυριού ή μαρμελάδας με χαμηλά λιπαρά. τσάι με γάλα.
Μεσημεριανό: ένα μεγάλο πορτοκάλι.
Δείπνο: σούπα λαχανικών και φρέσκια σαλάτα λαχανικών (κατά προτίμηση χωρίς τη χρήση αμυλούχων προϊόντων).
Απογευματινό σνακ: λίγο τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά (έως 150 γρ.).
Δείπνο: τσάι με γάλα.
Αντενδείξεις για τη δίαιτα γάλακτος
Είναι κατηγορηματικά αδύνατο για άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, οποιαδήποτε ασθένεια των νεφρών ή της χοληδόχου κύστης να κάνουν δίαιτα με γάλα ή να κάθονται τέτοιες μέρες νηστείας.
Δεν συνιστάται ιδιαίτερα να καταφύγετε σε αυτή τη μέθοδο εξάλειψης του υπερβολικού βάρους και κυριών που βρίσκονται σε ενδιαφέρουσα θέση. Αλλά μερικές φορές μπορεί να επιτραπεί. Εάν θέλετε να καταφύγετε σε οποιαδήποτε επιλογή για να χάσετε βάρος με τσάι με γάλα, φροντίστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας και να συμβουλευτείτε για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους για την υγεία που είναι ιδιαίτερα επικίνδυνοι στην περίπτωσή σας.
Επίσης, σίγουρα δεν πρέπει να κάθεστε ούτε για μια μέρα σε τσάι με γάλα αν έχετε παρατηρήσει έντονες πτώσεις πίεσης, ειδικά αν λιποθυμήσατε. Διαφορετικά, δυστυχώς, η πικρή εμπειρία μπορεί να επαναληφθεί. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό και όποιον έχει οποιοδήποτε είδος χρόνιας νόσου. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να αντενδείκνυται για εσάς. Δεν πρέπει να το εφαρμόζετε μόνοι σας με δικό σας κίνδυνο και κίνδυνο.
Πλεονεκτήματα της δίαιτας με τσάι με γάλα
Τα πλεονεκτήματα της μεταμόρφωσης μιας φιγούρας στο τσάι γάλακτος περιλαμβάνουν τη σχετικά γρήγορη απώλεια βάρους, τη διαθεσιμότητα προϊόντων που χρησιμοποιούνται σε οποιαδήποτε δίαιτα. Δεν χρειάζεται να αγοράζετε ακριβά εδέσματα και να ασχολείστε με την επιλογή του μενού για πολύ καιρό.
Εάν δεν το παρακάνετε με μια δίαιτα, μπορείτε όχι μόνο να κάνετε μια καλή υπηρεσία στη σιλουέτα, αλλά και να έχετε θετική επίδραση στο σώμα. Συγκεκριμένα, απομακρύνεται από αυτό το περιττό υγρό και, ως αποτέλεσμα, το πρήξιμο υποχωρεί και η όψη βελτιώνεται.
Προωθεί την προσθήκη θετικών σε αυτό το σύστημα απώλειας βάρους και πολλές θετικές ιδιότητες του μαύρου, του πράσινου και του τσαγιού φρούτων. Βοηθά στην ανακούφιση της κούρασης, ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος και ακόμη και επιβραδύνει την ανάπτυξη ογκολογικών όγκων. Το τσάι φημίζεται επίσης για την ευεργετική του δράση στην αναζωογόνηση του οργανισμού. Τα φύλλα τσαγιού (μιλάμε για τσάι υψηλής ποιότητας) περιέχουν ουσίες 18 φορές ανώτερες από την ικανότητα της βιταμίνης Ε, η οποία, όπως γνωρίζετε, έχει αυτού του είδους την επίδραση στον οργανισμό.
Μειονεκτήματα της δίαιτας με τσάι με γάλα
Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν τον ίδιο τύπο διατροφής. Αν μιλάμε για αυστηρή δίαιτα με βάση το γάλα, τότε πραγματικά δεν μπορείς να ξεφύγεις καθόλου.
Δεν μπορούν όλοι να αντιμετωπίσουν την πείνα. Αν και ορισμένοι σημειώνουν ότι αυτή η μέθοδος πρόληψης του υπερβολικού βάρους είναι αποδεκτή γι 'αυτούς, οι κρίσεις πείνας απουσιάζουν εντελώς, το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάτε να πίνετε τακτικά τσάι με γάλα.
Επανεκτροφή
Αν μιλάμε για μονοήμερη εκφόρτωση στο τσάι γάλακτος, δεν πρέπει να στραφείτε σε αυτό το μαγικό ραβδί περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.
Εάν αφιερώνετε 3 ημέρες στο τσάι, είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό, το πολύ, μία φορά κάθε 2 εβδομάδες. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε θερμίδες μειώνεται σημαντικά.
Εάν χάσατε βάρος με γάλα για 10 ημέρες, περιμένετε μέχρι την επόμενη δίαιτα-Marophon, εάν απαιτείται, 3 εβδομάδες ή καλύτερα - περισσότερο.