Περιεχόμενα
Χάνοντας βάρος έως 5 κιλά σε 3 ημέρες.
Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 600 Kcal.
Κάθε γυναίκα, κοιτάζοντας τη φιγούρα της στον καθρέφτη, θα βρει 2-3 κιλά περιττού βάρους στους γοφούς ή στη μέση, το οποίο μπορεί να εξαλειφθεί γρήγορα σε μια τριήμερη δίαιτα κεφίρ. Είναι αυτή η αποτελεσματική δίαιτα που όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε περιττά κιλά, αλλά θα σας βοηθήσει να κάνετε τη φιγούρα σας ελκυστική και ακαταμάχητη.
Απαιτήσεις διατροφής Kefir για 3 ημέρες
Η δίαιτα είναι πολύ σκληρή, θα μπορούσε κανείς να πει ακραία, το φαγητό περιορίζεται σε μόλις 1,5 λίτρα κεφίρ 1% την ημέρα, γιατί για να επιτευχθούν εντυπωσιακά αποτελέσματα, αρκεί να ακολουθήσετε το μενού. Επιπλέον, πίνουμε 1,5 λίτρα νερό ή τσάι την ημέρα.
Στην κλασική έκδοση της δίαιτας, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν τυχόν πρόσθετα - ζάχαρη, σταφίδες, μούρα, δηλαδή το κεφίρ δεν μπορεί να γλυκαθεί.
Αγοράζουμε κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 0-1%, αλλά όχι περισσότερο από 2,5%. Επιτρέπεται η χρήση οποιουδήποτε άλλου ζυμωμένου γαλακτοκομικού προϊόντος - ζυμωμένου ψημένου γάλακτος, ορού γάλακτος, αϊράν, γιαουρτιού, κουμί κ.λπ. με στενούς δείκτες περιεκτικότητας σε λιπαρά, είναι δυνατή με συμπληρώματα διατροφής.
Το κλασικό μενού περιέχει 1,5 λίτρα. κεφίρ. Μετά από 3 ώρες, πίνουμε 200 ml κεφίρ, στις 7:00 π.μ. το 1ο ποτήρι, στις 10:00 π.μ. το 2ο, και στη συνέχεια στις 13:00, 16:00, 19:00 και στις 22:00 πίνουμε όλα το υπόλοιπο κεφίρ.
Στο μεταξύ κεφίρ πίνουμε νερό. Τα διαστήματα μπορούν να μειωθούν ή να αυξηθούν με την προσδοκία 5-6 δόσεων κεφίρ την ημέρα.
Περισσότερα εύχρηστο μενού προτείνει να αντικαταστήσετε μισό ποτήρι κεφίρ με 100 γραμμάρια τυρί cottage σε οποιοδήποτε γεύμα. Σε αυτήν την έκδοση, δεν είναι πλέον μια καθαρή δίαιτα κεφίρ, αλλά η αποτελεσματικότητά της δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτερη από την κλασική έκδοση.
Επιλογή δεύτερου μενού προτείνει επίσης να αντικαταστήσετε μισό ποτήρι κεφίρ με 4 κουταλιές της σούπας σε οποιοδήποτε από τα γεύματα. πλιγούρι βρώμης.
Επιλογή τρίτου μενού περιλαμβάνει την πλήρη αντικατάσταση όλου του κεφίρ σε οποιοδήποτε από τα γεύματα με ένα μικρό φρούτο: ένα μήλο, ένα πορτοκάλι, ένα ακτινίδιο κ.λπ.
Αντενδείξεις για τη δίαιτα κεφίρ
Η δίαιτα κεφίρ δεν είναι κατηγορηματικά κατάλληλη για άτομα με ατομική δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Το Kefir δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
Υπήρξαν πρόσφατες χειρουργικές επεμβάσεις στην κοιλιά.
Δεν συνιστάται μεγάλη ποσότητα κεφίρ για νεφρική νόσο και νεφρική ανεπάρκεια.
Σε κάθε περίπτωση, πριν χρησιμοποιήσετε αυτήν την επιλογή διατροφής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πλεονεκτήματα μιας δίαιτας κεφίρ για 3 ημέρες
1. Το Kefir περιέχει ζωντανά βακτήρια. Θα έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση των εντέρων και του στομάχου και θα βελτιώσουν την πέψη.
2. Στο kefir μπορείτε και πρέπει να χάσετε βάρος. Επομένως, όλες οι επιλογές για τη διατροφή κεφίρ είναι δημοφιλείς στους διατροφολόγους και σε αυτούς που θέλουν να χάσουν βάρος.
3. Η κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών λόγω της σημαντικής περιεκτικότητας σε ασβέστιο στο κεφίρ θα βελτιωθεί σημαντικά.
4. Το νευρικό σύστημα θα ενισχυθεί επίσης.
5. Η ανοσία με κάθε δίαιτα θα ενισχυθεί και θα επανέλθει στο φυσιολογικό.
6. Το Kefir διεγείρει τα έντερα, είναι απαραίτητο για παραβιάσεις της μικροχλωρίδας του πεπτικού σωλήνα.
Μειονεκτήματα μιας δίαιτας κεφίρ τριών ημερών
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας κεφίρ είναι αρκετά χαμηλή σε σύγκριση με άλλες δίαιτες, οπότε πρέπει να σταματήσετε να παίζετε αθλήματα.
Το αποτέλεσμα απώλειας βάρους μπορεί να μειωθεί σημαντικά κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών.
Εάν αισθανθείτε απότομη επιδείνωση κατά τη διάρκεια της δίαιτας, σταματήστε αμέσως τη δίαιτα! Η υγεία είναι πιο ακριβή.
Επαναλαμβανόμενη δίαιτα κεφίρ για 3 ημέρες
Πριν επαναλάβετε αυτήν τη δίαιτα, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα τουλάχιστον 1 εβδομάδας. Και μην επιστρέψετε στην παλιά διατροφή που προκάλεσε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος - είναι επιτακτική ανάγκη να το αναθεωρήσετε.