Περιεχόμενα
Χάνοντας βάρος έως 6 κιλά σε 14 ημέρες.
Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 910 Kcal.
Πιθανώς, η φράση λίπος δίαιτα θα σας φαίνεται απλά παράδοξο. Εξάλλου, από το λίπος στη διατροφή, όπως νομίζετε, πρέπει να απαλλαγείτε από αυτό. Και, αντίθετα, θα χάσουμε βάρος με αυτόν τον τρόπο! Αυτό συνιστάται από έναν διατροφολόγο από την Πολωνία Jan Kwasniewski. Όπως λέει ο ειδικός, σε μια τέτοια δίαιτα δεν μπορείτε μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία σας.
Απαιτήσεις διατροφής Kwasnevsky
Ο προγραμματιστής της διατροφής το αποκαλεί βέλτιστη διατροφή και προτείνει να το θεωρήσουμε σύστημα. Φυσικά, ο Jan Kwasniewski δεν ζητά τη χρήση αποκλειστικά λιπαρών τροφών, αλλά συμβουλεύει να γίνει η βάση της διατροφής. Δεν υπάρχει χρονικό πλαίσιο για την τήρηση αυτής της διατροφής. Σύμφωνα με τις συστάσεις του Kwasnevsky, πρέπει να τηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα ή ακόμη και για μια ζωή. Αυτό δεν είναι μια διατροφή μιας ημέρας.
Συνιστάται η κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών, καθώς και λιπαρών - τροφίμων που δίνουν πολλή ενέργεια και ικανοποιούν απόλυτα το αίσθημα της πείνας. Δηλαδή, η βάση της διατροφής σας, εάν αποφασίσετε να μεταμορφωθείτε σε λιπαρή διατροφή, πρέπει να είναι κρέας και λαρδί. Σε μικρές ποσότητες και περιστασιακά, μπορείτε να αγοράσετε πατάτες και ζυμαρικά (κατά προτίμηση από σκληρό σιτάρι).
Ο Kwasnevsky περιλαμβάνει επίσης αυγά, γάλα, κρέμα γάλακτος, τυρί cottage με λιπαρά, τυριά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και άλλα λιπαρά γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση στον κατάλογο των επιτρεπόμενων προϊόντων. Ο ειδικός συμβουλεύει να αποκλείσετε εντελώς τα υπόλοιπα προϊόντα κατά την περίοδο της ενεργού απώλειας βάρους από τη διατροφή. Όταν φτάσετε στον επιθυμητό αριθμό, τα απαγορευμένα τρόφιμα μπορούν να εισαχθούν στη διατροφή, αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες. Ταυτόχρονα, ελέγξτε προσεκτικά το βάρος σας, εκτός αν, φυσικά, θέλετε να επιστρέψετε ξανά στο πρόβλημα της αφθονίας του.
Εάν πιστεύετε τα συμπεράσματα του Kwasnevsky, δεν έχει νόημα να καταναλώνετε λαχανικά και φρούτα, για τη χρήση των οποίων οι γιατροί και οι ειδικοί στον τομέα της υγιεινής διατροφής είναι σχεδόν ομόφωνοι, καθώς αυτά τα προϊόντα αποτελούνται σχεδόν από ένα νερό. Ο συγγραφέας του συστήματος προτείνει να πίνετε απλώς ένα ποτήρι υγρό. Αλλά αν το θέλετε πραγματικά, μπορείτε να φάτε πολλά φρούτα, επιλέγοντας εκείνα που περιέχουν τη λιγότερη ποσότητα υδατανθράκων. Αυτό δεν θα επηρεάσει σημαντικά τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Επίσης, ο προγραμματιστής της διατροφής αντλεί μια αναλογία με μηρυκαστικά, τα οποία, αντίθετα, αυξάνουν το βάρος από τις φυτικές τροφές. Επομένως, το ίδιο μπορεί να συμβεί και στους ανθρώπους. Είναι μια διατροφή κορεσμένη (ή μάλλον υπερκορεσμένη) με λίπη που θα βοηθήσει το σώμα να ξεκινήσει τους μηχανισμούς καύσης λίπους και, ως αποτέλεσμα, να χάσει βάρος.
Ο Kwasniewski συνιστά να τρώτε τρεις φορές την ημέρα, χωρίς σνακ, να παίρνετε κανονικές μερίδες, παραβλέποντας τις αρχές της κλασματικής διατροφής. Συμβουλεύει να φάτε το γέμισμά σας, ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι μέχρι το επόμενο γεύμα.
Όταν τρώτε, αφήστε τον εγκέφαλό σας να επικεντρωθεί πλήρως στα τρόφιμα. Ο συγγραφέας της δίαιτας λίπους αντιτίθεται κατηγορηματικά σε άτομα που παρακολουθούν τηλεόραση, διαβάζουν εφημερίδες και ούτω καθεξής ενώ τρώνε. Όταν τρώω, είμαι κωφός και χαζός, όπως λένε. Εάν είναι δυνατόν, μετά από κάθε γεύμα πρέπει να δέσετε το λίπος - ξαπλώστε για ξεκούραση για τουλάχιστον 15-20 λεπτά.
Αλλά είναι σημαντικό να στραφούμε σταδιακά στο σύστημα λίπους. Δεν πρέπει να κάνετε όλα τα γεύματα όσο το δυνατόν πιο λιπαρά. Φάτε έτσι μια φορά την ημέρα ταυτόχρονα, μετά δύο, αργότερα - τα πάντα. Διαφορετικά, μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό για το σώμα. Εάν αλλάξετε στα λιπαρά τρόφιμα σταδιακά, όπως σημειώνει ο συγγραφέας, παραθέτοντας για παράδειγμα τα αποτελέσματα της έρευνας, θα ασκηθεί ευεργετική επίδραση όχι μόνο στην εικόνα, αλλά και στην υγεία. Ειδικότερα, σε άτομα που τηρούν αυτή τη διατροφή, η λειτουργία των νεφρών βελτιώνεται. Επίσης, η διατροφή είναι χρήσιμη για άσθμα, έλκη στομάχου.
Ο Kwasnevsky σημειώνει επίσης ότι το πρόγραμμα διατροφής που προτείνει δεν υπόσχεται απώλεια βάρους σε μια οδυνηρή εμφάνιση. Αντίθετα, όσοι είναι λιπαροί τρώγοντας με αυτόν τον τρόπο θα πρέπει να λύσουν αυτό το πρόβλημα. Δηλαδή, το βάρος επιστρέφει στον φυσιολογικό κανόνα.
Ένα κατά προσέγγιση μενού στην ενεργή λειτουργία απώλειας βάρους συνιστάται τα ακόλουθα.
Breakfast: ανακατωμένα αυγά από 3 (και αν δεν είστε γεμάτα, τότε από περισσότερα) αυγά, η χρήση των οποίων μπορεί να συνοδεύεται από μια φέτα ψωμί βυθισμένο σε λίπος.
Δείπνο: περίπου 150 γρ ανθρακικό, το οποίο επιτρέπεται να τηγανιστεί σε αυγά και τριμμένη φρυγανιά, λίγες πατάτες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κάποιο λαχανικό για αραίωση, αλλά ένα μικρό (για παράδειγμα, ένα τουρσί αγγούρι).
Δείπνο: κέικ τυριού με βούτυρο (2-3 τεμ.), ένα ποτήρι κρέμα σημαντικού λίπους, μπορείτε να έχετε λίγη μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.
Όπως σημειώνει ο συγγραφέας του συστήματος, με ένα τόσο πλούσιο γεύμα, ίσως να μην θέλετε να φάτε καθόλου δείπνο. Εάν ναι, παραλείψτε το ακραίο γεύμα. Μην κοροϊδεύετε το σώμα. Αν θέλετε - φάτε, αν δεν θέλετε - δεν πρέπει.
Αντενδείξεις για τη διατροφή Kwasnevsky
Αυτή η διατροφή έχει πολλές αντενδείξεις. Η δυσλειτουργία πολλών οργάνων μπορεί να γίνει ταμπού για την αφθονία λίπους στη διατροφή. Γι 'αυτό φροντίστε να υποβληθείτε σε μια ολοκληρωμένη εξέταση και συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος έτσι.
Φυσικά, είναι αδύνατο να κάτσετε σε μια τέτοια δίαιτα για άτομα των οποίων οι ασθένειες αποδίδονται σε ειδική διατροφή, καθώς και για παιδιά και έγκυες γυναίκες. Σε γενικές γραμμές, αξίζει να προσεγγίσετε τέτοιες αμφιλεγόμενες μεθόδους απώλειας βάρους με προσοχή.
Οφέλη από μια λιπαρή διατροφή
Όπως σημειώνεται από άτομα που έχουν μειώσει το βάρος του, η διαδικασία απώλειας βάρους, αν και όχι άμεσα, συνεχίζεται. Και το χωρισμό με τα μισητά κιλά είναι άνετο.
Δεν υπάρχει αίσθημα πείνας, δεν θέλω να χαλαρώσω. Ο χρόνος των γευμάτων, καθώς και η ποσότητα τους, δεν εξομαλύνονται αυστηρά. Τρώτε πυκνά 2-3 φορές την ημέρα όποτε θέλετε.
Η επιλογή των πιάτων για αυτή τη διατροφή μπορεί να βρεθεί σε οποιοδήποτε ίδρυμα, δεν χρειάζεται να πάρετε φαγητό μαζί σας, δεν αφήνετε τη συνηθισμένη ζωή σας και χάνετε βάρος.
Μειονεκτήματα της λιπαράς διατροφής του Kwasnevsky
1. Παρά τα πολλά πλεονεκτήματα και τις κολακευτικές κριτικές, πολλοί γιατροί δεν συμβουλεύουν τους άρρωστους να στραφούν σε αυτήν τη διατροφή. Με το άσθμα, τον σακχαρώδη διαβήτη, ο Kvasnevskiy συνιστά την τήρηση του συστήματός του μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.
2. Πολλοί διατροφολόγοι είναι πεπεισμένοι ότι μια τέτοια διατροφή, αντιθέτως, μπορεί να χτυπήσει την εργασία του σώματος (ιδίως στον μεταβολισμό, μετά την αποτυχία του οποίου θα είναι εξαιρετικά προβληματικό να χάσετε βάρος στο μέλλον).
3. Επιπλέον, οι διατροφολόγοι είναι εξαιρετικά αμήχανοι από το κάλεσμα του Κουασνιέφσκι να τρώει έξι αυγά την ημέρα. Άλλωστε, όπως πιθανότατα ακούσατε, ένας τέτοιος αριθμός αυγών είναι ένα χτύπημα στο συκώτι. Σε άλλα συστήματα τροφίμων, συχνά συνιστάται να μην τρώτε τόσο πολύ, ακόμη και σε μια εβδομάδα, πόσο μάλλον μια μέρα.
4. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος σε αυτήν τη δίαιτα, μπορεί να αντιμετωπίσετε τη μονοτονία της διατροφής, με μια πενιχρή επιλογή μενού. Ναι, θα είστε γεμάτοι. Αλλά το φαγητό, στο οποίο υπάρχει τόσο λίπος, μπορεί σύντομα να βαρεθείτε. Το να το κάνεις καθεστώς για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι μάλλον προβληματικό.
5. Εάν εξακολουθείτε να σας ενδιαφέρει η λιπαρή μέθοδος απώλειας βάρους, προσπαθήστε πρώτα να εξασκήσετε τις λιπαρές ημέρες νηστείας. Και μετά αποφασίστε αν θα βελτιωθείτε με αυτόν τον τρόπο.
6. Επίσης, η αφθονία λίπους και μια μικρή ποσότητα υγιεινών υδατανθράκων στη διατροφή μπορεί να μειώσει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, να προκαλέσει κακή αναπνοή και να στραγγίσει τους μυς.
Επανεκτέλεση της δίαιτας Kwasnevsky
Σύμφωνα με τις αρχές του δημιουργού του συστήματος, θα πρέπει να γίνεται ένα κανονικό πρόγραμμα γευμάτων. Σκεφτείτε και αποφασίστε μόνοι σας. Όλα είναι πολύ ατομικά.