Η μελατονίνη, ή ορμόνη του ύπνου, βρίσκεται σχεδόν σε όλους τους ζωντανούς οργανισμούς στον πλανήτη. Στο ανθρώπινο σώμα, ένα μικρό ορμονικό όργανο εμπλέκεται στην παραγωγή αυτής της σημαντικής ουσίας - η επίφυση (επίφυση), η οποία βρίσκεται μεταξύ των εγκεφαλικών ημισφαιρίων. Μια μοναδική ορμόνη παράγεται μόνο στο σκοτάδι, κυρίως όταν ένα άτομο βυθίζεται σε μια φάση βαθύ ύπνου.
Ιδιότητες της μελατονίνης
Η πιο σημαντική λειτουργία της μελατονίνης είναι να ρυθμίζει τον ύπνο και την εγρήγορση. Τα φάρμακα που περιέχουν μελανίνη πρέπει οπωσδήποτε να βρίσκονται στο ιατρικό ντουλάπι όσων μετακινούνται συχνά σε όλο τον κόσμο, αντίστοιχα, αλλάζουν ζώνες ώρας. Είναι η μελατονίνη που θα δημιουργήσει ένα φυσιολογικό καθεστώς ύπνου και εγρήγορσης και προστατεύει από την αϋπνία.
Έχει αποδειχθεί ότι η μελατονίνη είναι ένα από τα ισχυρότερα φυσικά αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και την ανάπτυξη κακοήθων κυττάρων.
Λειτουργίες της μελατονίνης
Η ορμόνη μελατονίνη έχει ανοσοδιεγερτική δράση, ρυθμίζοντας τη δραστηριότητα του πιο σημαντικού οργάνου - του θυρεοειδούς αδένα. Επίσης ομαλοποιεί τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και συμμετέχει ενεργά στη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων.
Στη μέση και τη μεγάλη ηλικία, το επίπεδο της φυσικής μελατονίνης μειώνεται, γι' αυτό και τότε πολλοί αρχίζουν να νιώθουν άγχος και απάθεια, που δεν απέχουν πολύ από σοβαρό άγχος. Είναι απαραίτητο να ελέγξετε έγκαιρα το επίπεδο της μελατονίνης και να λάβετε μέτρα - για να αποκαταστήσετε τον ύπνο, για αυτό μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον πρόσληψη μελατονίνης.
Μελατονίνη και υπερβολικό βάρος
Η μελέτη της μελατονίνης δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί. από τις τελευταίες εξελίξεις, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η μελατονίνη έχει θετική επίδραση στη διαδικασία απώλειας βάρους. Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι όσο λιγότερο κοιμάται κάποιος, τόσο πιο δύσκολο είναι για αυτόν να αντιμετωπίσει τα περιττά κιλά. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει τώρα μια επιστημονική εξήγηση για αυτό. Το γεγονός είναι ότι η μελατονίνη, η οποία, όπως θυμόμαστε, συντίθεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, διεγείρει την εμφάνιση στο σώμα του λεγόμενου μπεζ Λίπος. Το μπεζ λίπος είναι ένας ειδικός τύπος λιποκυττάρων που καίνε θερμίδες. Είναι ένα παράδοξο, αλλά είναι αλήθεια.
Επίσης, η μελατονίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση της θερμογονικής επίδρασης από τις αθλητικές δραστηριότητες, συν – κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο μυϊκός ιστός αποκαθίσταται, κάτι που αποτελεί σημαντικό μέρος της διαδικασίας καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι η ανάγκη για ένα υγιές σώμα σε μελατονίνη είναι περίπου 3 mg την ημέρα, πρέπει να παρακολουθείτε και να ρυθμίζετε την ποσότητα της. Η έλλειψη μελατονίνης μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένη κατάθλιψη και απώλεια προσανατολισμού στο χρόνο – ο ύπνος και η εγρήγορση θα διαταραχθούν. Ειδικά φάρμακα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο πρόβλημα. Η μελατονίνη πωλείται στα φαρμακεία με τη μορφή Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin κλπ. Και σε αθλητικά καταστήματα με τη μορφή Melatonin από διάφορες εταιρείες (όπως Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit κ.λπ.). Επιπλέον, στα αθλητικά καταστήματα αποδεικνύεται φθηνότερο.
Ταμπλέτες μελατονίνης και οι επιπτώσεις της στον οργανισμό
Τα δισκία μελατονίνης διατίθενται σε 3-5 mg. Πάρτε 1 ταμπλέτα 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Η αρχική δόση μελατονίνης είναι 1–2 mg την ημέρα. Τις πρώτες 2-3 ημέρες, είναι απαραίτητο να ελεγχθεί η ανεκτικότητα του φαρμάκου. Επιπλέον, η δόση μπορεί να αυξηθεί στα 5 mg την ημέρα.
Το δυνατό φως θα πρέπει να αποφεύγεται μετά τη λήψη μελατονίνης. Η μελατονίνη δεν συνιστάται για οδηγούς στην εργασία, γυναίκες που επιθυμούν να μείνουν έγκυες (λόγω της ασθενούς αντισυλληπτικής της δράσης), άτομα που λαμβάνουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, βήτα-αναστολείς, φάρμακα που καταστέλλουν το κεντρικό νευρικό σύστημα. Οι πρώτες λίγες δόσεις μελατονίνης μπορεί να είναι πολύχρωμα, μη ρεαλιστικά όνειρα, μπορεί να μην κοιμάστε αρκετά – θα περάσει. Η μελατονίνη έχει επίσης αντενδείξεις, οι οποίες περιγράφονται στις οδηγίες.