Περιεχόμενα
Εισαγωγή
Κατά την επιλογή τροφίμων σε ένα κατάστημα, εκτός από την εμφάνιση του προϊόντος, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στις πληροφορίες σχετικά με τον κατασκευαστή, τη σύνθεση του προϊόντος, τη θρεπτική αξία και άλλα δεδομένα που αναφέρονται στη συσκευασία, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για τον καταναλωτή.
Διαβάζοντας τη σύνθεση του προϊόντος στη συσκευασία, μπορείτε να μάθετε πολλά για το τι τρώμε.
Η σωστή διατροφή είναι συνεχής δουλειά για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε πραγματικά να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, θα χρειαστείτε όχι μόνο τη θέληση αλλά και τη γνώση - τουλάχιστον, θα πρέπει να μάθετε πώς να διαβάζετε ετικέτες και να κατανοείτε τις έννοιες.
Σύνθεση και περιεχόμενο θερμίδων
| Διατροφική αξία | Περιεχόμενο (ανά 100 γραμμάρια) |
| θερμίδα | 276 kcal |
| Πρωτεΐνες | Ζ 19.5 |
| Λίπη | Ζ 22 |
| Υδατάνθρακες | Ζ 0 |
| Νερό | Ζ 57.6 |
| Ίνα | Ζ 0 |
| Χοληστερίνη | 210 mg |
Βιταμίνες:
| Βιταμίνες | Χημική ονομασία | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| βιταμίνη Α | ισοδύναμο ρετινόλης | 10 μg | 1% |
| Βιταμίνη B1 | θειαμίνη | 0.05 mg | 3% |
| Βιταμίνη B2 | Ριβοφλαβίνη | 0.22 mg | 12% |
| Βιταμίνη C | ασκορβικό οξύ | 0 mg | 0% |
| Βιταμίνη Ε | τοκοφερόλη | 0.3 mg | 3% |
| Βιταμίνη Β3 (PP) | Νιασίνη | 13.3 mg | 67% |
| Βιταμίνη B4 | χολίνη | 139 mg | 28% |
| Βιταμίνη B5 | Παντοθενικό οξύ | 0.65 mg | 13% |
| Βιταμίνη B6 | πυριδοξίνη | 0.33 mg | 17% |
| Βιταμίνη B9 | φολικό οξύ | 9.6 μg | 2% |
Ορυκτό περιεχόμενο:
| Ορυκτά | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Κάλιο | 210 mg | 8% |
| Ασβέστιο | 12 mg | 1% |
| Μαγνήσιο | 19 mg | 5% |
| Φώσφορος | 200 mg | 20% |
| Νάτριο | 90 mg | 7% |
| Σίδερο | 1.4 mg | 10% |
| ψευδάργυρος | 2.45 mg | 20% |
| Χαλκός | 90 mcg | 9% |
| Θείο | 248 mg | 25% |
| Chrome | 11 mcg | 22% |
| Μαγγάνιο | 0.01 mg | 1% |
Το περιεχόμενο των αμινοξέων:
| Βασικά αμινοξέα | Το περιεχόμενο σε 100γρ | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Τρυπτοφάνη | 330 mg | 132% |
| Ισολευκίνη | 960 mg | 48% |
| Βαλίνη | 930 mg | 27% |
| Λευκίνη | 1590 mg | 32% |
| Θρεονίνη | 880 mg | 157% |
| Λυσίνη | 1640 mg | 103% |
| Μεθειονίνη | 500 mg | 38% |
| Φαινυλαλανίνη | 800 mg | 40% |
| Αργινίνη | 1170 mg | 23% |
| Ιστιδίνη | 540 mg | 36% |
Επιστροφή στη λίστα όλων των προϊόντων - >>>
Συμπέρασμα
Έτσι, η χρησιμότητα ενός προϊόντος εξαρτάται από την ταξινόμησή του και την ανάγκη σας για πρόσθετα συστατικά και συστατικά. Για να μην χαθείτε στον απεριόριστο κόσμο της σήμανσης, μην ξεχνάτε ότι η διατροφή μας πρέπει να βασίζεται σε φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, βότανα, μούρα, δημητριακά, όσπρια, η σύνθεση των οποίων δεν χρειάζεται έμαθα. Προσθέστε λοιπόν περισσότερο φρέσκο φαγητό στη διατροφή σας.