Περιεχόμενα
Εισαγωγή
Κατά την επιλογή τροφίμων σε ένα κατάστημα, εκτός από την εμφάνιση του προϊόντος, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στις πληροφορίες σχετικά με τον κατασκευαστή, τη σύνθεση του προϊόντος, τη θρεπτική αξία και άλλα δεδομένα που αναφέρονται στη συσκευασία, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για τον καταναλωτή.
Διαβάζοντας τη σύνθεση του προϊόντος στη συσκευασία, μπορείτε να μάθετε πολλά για το τι τρώμε.
Η σωστή διατροφή είναι συνεχής δουλειά για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε πραγματικά να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, θα χρειαστείτε όχι μόνο τη θέληση αλλά και τη γνώση - τουλάχιστον, θα πρέπει να μάθετε πώς να διαβάζετε ετικέτες και να κατανοείτε τις έννοιες.
Σύνθεση και περιεχόμενο θερμίδων
| Διατροφική αξία | Περιεχόμενο (ανά 100 γραμμάρια) |
| θερμίδα | 209 kcal |
| Πρωτεΐνες | Ζ 15.6 |
| Λίπη | Ζ 16.3 |
| Υδατάνθρακες | Ζ 0 |
| Νερό | Ζ 67.3 |
| Ίνα | Ζ 0 |
| Χοληστερίνη | 70 mg |
Βιταμίνες:
| Βιταμίνες | Χημική ονομασία | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| βιταμίνη Α | ισοδύναμο ρετινόλης | 0 mcg | 0% |
| Βιταμίνη B1 | θειαμίνη | 0.08 mg | 5% |
| Βιταμίνη B2 | Ριβοφλαβίνη | 0.14 mg | 8% |
| Βιταμίνη C | ασκορβικό οξύ | 0 mg | 0% |
| Βιταμίνη Ε | τοκοφερόλη | 0.6 mg | 6% |
| Βιταμίνη Β3 (PP) | Νιασίνη | 7.1 mg | 36% |
| Βιταμίνη B4 | χολίνη | 90 mg | 18% |
| Βιταμίνη B5 | Παντοθενικό οξύ | 0.55 mg | 11% |
| Βιταμίνη B6 | πυριδοξίνη | 0.3 mg | 15% |
| Βιταμίνη B9 | φολικό οξύ | 5.1 μg | 1% |
Ορυκτό περιεχόμενο:
| Ορυκτά | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Κάλιο | 270 mg | 11% |
| Ασβέστιο | 9 mg | 1% |
| Μαγνήσιο | 20 mg | 5% |
| Φώσφορος | 168 mg | 17% |
| Νάτριο | 80 mg | 6% |
| Σίδερο | 2 mg | 14% |
| Ιώδιο | 3 mg | 2% |
| ψευδάργυρος | 2.82 mg | 24% |
| Χαλκός | 238 μg | 24% |
| Θείο | 165 mg | 17% |
| Φθόριο | 120 mcg | 3% |
| Chrome | 8.7 μg | 17% |
| Μαγγάνιο | 0.035 mg | 2% |
Το περιεχόμενο των αμινοξέων:
| Βασικά αμινοξέα | Το περιεχόμενο σε 100γρ | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Τρυπτοφάνη | 200 mg | 80% |
| Ισολευκίνη | 750 mg | 38% |
| Βαλίνη | 820 mg | 23% |
| Λευκίνη | 1120 mg | 22% |
| Θρεονίνη | 690 mg | 123% |
| Λυσίνη | 1240 mg του | 78% |
| Μεθειονίνη | 360 mg | 28% |
| Φαινυλαλανίνη | 610 mg | 31% |
| Αργινίνη | 990 mg | 20% |
| Ιστιδίνη | 480 mg | 32% |
Επιστροφή στη λίστα όλων των προϊόντων - >>>
Συμπέρασμα
Έτσι, η χρησιμότητα ενός προϊόντος εξαρτάται από την ταξινόμησή του και την ανάγκη σας για πρόσθετα συστατικά και συστατικά. Για να μην χαθείτε στον απεριόριστο κόσμο της σήμανσης, μην ξεχνάτε ότι η διατροφή μας πρέπει να βασίζεται σε φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, βότανα, μούρα, δημητριακά, όσπρια, η σύνθεση των οποίων δεν χρειάζεται έμαθα. Προσθέστε λοιπόν περισσότερο φρέσκο φαγητό στη διατροφή σας.