Εγώ και η σκιά μου: πώς να «δαμάσεις» τη σκοτεινή σου πλευρά

«Ξέρω πώς ξυπνά μέσα μου. Οι γροθιές μου σφίγγονται άθελά μου. Μια άγρια ​​οργή με κυριεύει. Νιώθω ότι το δεξί μου χέρι ψάχνει για όπλο. Αυτό είναι το Σπαθί. Θέλω να σκοτώσω τον άντρα μου με αυτό. Ναι, θέλω να τον σκοτώσω τώρα. Θέλω να τον εκδικηθώ και να τον τελειώσω μέχρι την τελευταία του πνοή! Εκδίκηση, εκδίκηση για τα πάντα στον κόσμο. Τέτοιες στιγμές με αποκαλεί κακιά μανία και φεύγει από το σπίτι.

Μια φορά, όταν η πόρτα χτύπησε πίσω του, έτρεξα στον καθρέφτη και δεν αναγνώρισα τον εαυτό μου. Μια ποταπή, στριμμένη μάγισσα με κοίταξε. Δεν! Δεν είμαι εγώ! Δεν πρέπει να με βλέπει έτσι! Ήθελα να σπάσω τον καθρέφτη σε χίλια κομμάτια!». — Λέει η Τζούλια στον ψυχοθεραπευτή της. Το κορίτσι μιλά για το πώς εκδηλώνεται η σκιώδης πλευρά της ψυχής της. Από μια ήσυχη, καταθλιπτική γυναίκα με λυπημένα μάτια, μετατρέπεται ξαφνικά σε ένα άγνωστο, υστερικό, θυμωμένο και γεμάτο μίσος άτομο.

Είναι αλήθεια ότι αυτή τη στιγμή η Τζούλια μοιάζει με μανία. Αυτή είναι η αρχαία Ελληνίδα θεά της εκδίκησης, μια κακιά και γκρινιάρα γυναίκα. Η ενέργεια που περιέχει αυτό το μέρος της ψυχής είναι απίστευτα ισχυρή. Προηγουμένως, «έσπασε» μόνο σε καυγάδες με τους γονείς της και σκάνδαλα με τον σύζυγό της. Τώρα η Τζούλια μαθαίνει να το αποδέχεται και να το χρησιμοποιεί για να πετύχει τους στόχους της.

Το σκιερό μέρος της ψυχής είναι μια πηγή κολοσσιαίας ενέργειας. Με την αποδοχή του, απελευθερώνουμε τη δύναμή μας και μπορούμε να μετακινήσουμε βουνά. Ποιος παρατήρησε στον εαυτό του μια τέτοια στιγμιαία μεταμόρφωση, όπως η ηρωίδα μας;

Γνωρίστε τη Σκιά σας

Η έννοια της σκιάς στην ψυχολογία εισήχθη από τον Carl Jung. Η σκιά είναι η «λάθος πλευρά» της ψυχής, η σκοτεινή πλευρά της. Ό,τι δεν γνωρίζουμε, το καταπιέζουμε και το αρνούμαστε μέσα μας. Σε αυτό το μέρος της ψυχής, όπως σε μια «μαύρη τρύπα», το υποσυνείδητο «ρουφάει» και κρύβει επιθυμίες, παρορμήσεις, αναμνήσεις και δυσάρεστες εμπειρίες που σχετίζονται με την εικόνα του εαυτού.

Αυτό περιλαμβάνει ζωώδη ένστικτα και αρνητικά χαρακτηριστικά που δεν συνηθίζεται να εμφανίζονται δημόσια. Μικροπρέπεια, απληστία, φθόνος, εγωισμός, κακία και άλλα. «Όχι, δεν είμαι άπληστος, απλά δεν έχω χρήματα αυτή τη στιγμή. Όχι, βοηθάω τον κόσμο, αλλά σήμερα είμαι κουρασμένος και οι δυνάμεις μου είναι στο μηδέν.

Ταυτόχρονα, έχουμε μια «ιδανική» εικόνα για τον εαυτό μας. «Είμαι ευγενικός, στοργικός, γενναιόδωρος, έξυπνος». Αυτό είναι το ελαφρύ μέρος της ψυχής. Ο Γιουνγκ την αποκαλεί Persona. Στα δικά μας μάτια και στα μάτια των άλλων, θέλουμε να φαινόμαστε καλοί. Αυτό διατηρεί την ακεραιότητα και την αυτοπεποίθηση.

Το άτομο, ή το φωτεινό μέρος, δεν θέλει να δεχτεί τη Σκιά - το σκοτεινό μέρος της. Εάν δεν κάνετε φίλους με την «πίσω πλευρά» της ψυχής, το περιεχόμενό της θα «σπάσει» την πιο απροσδόκητη στιγμή και θα κάνει τη «σκοτεινή» πράξη της.

Γιατί το Shadow είναι επικίνδυνο;

Δεν μπορείς να κρυφτείς από τη σκοτεινή σου πλευρά, δεν μπορείς να κρυφτείς. Τα καταπιεσμένα συναισθήματα και επιθυμίες επηρεάζουν άμεσα τη συμπεριφορά.

Παραδείγματα σκιών από τη ζωή

Η Νατάσα δεν δουλεύει με άντρες. Οι σχέσεις διαρκούν το πολύ τρεις μήνες. Ναι, και είναι δύσκολο να το πεις σχέση. Υπάρχουν αδύναμοι, νήπιοι άντρες, τους οποίους στη συνέχεια αφήνει. Δεν υπάρχουν δυνατοί άνδρες στο περιβάλλον της. Ασυνείδητα τους «ανταγωνίζεται». Προσπαθεί να είναι ο καλύτερος σε ό,τι κάνει. Τέτοια είναι η Amazon-Shadow της.

Η Anya σε μια σχέση συμπεριφέρεται σαν τη βασίλισσα του χιονιού, ψυχρή και αλαζονική. Κοιτάζει κάτω, δεν λέει σε έναν άντρα για τα συναισθήματά της, ο πρώτος δεν γράφει ούτε τηλεφωνεί ποτέ. Δεν θα δείξει σε έναν άντρα με λέξη ή χειρονομία ότι του αρέσει. Φυσικά, όλα της τα μυθιστορήματα «παγώνουν» στην αρχή. Και θέτει ερωτήματα στον εαυτό της γιατί όλες οι σχέσεις εξίσου εκμηδενίζονται.

Στη διαδικασία της θεραπευτικής εργασίας, η Anya συνειδητοποίησε τι έκανε. Τα μάτια της έλαμψαν τελικά από δάκρυα. Όμως οι πρώτες λέξεις ήταν: «Όχι. Όχι. Όχι. Αυτό δεν είναι αλήθεια! Δεν είμαι έτσι. Δεν μπορεί να είναι.»

Ναι, η αποδοχή της Σκιάς σας είναι δύσκολη για όλους. Είναι όμως χρήσιμο για τους ενήλικες να είναι φίλοι με τη Σκιά τους. Στη συνέχεια διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις πράξεις μας, κατευθύνοντας αυτή την ενέργεια σε ότι είναι σημαντικό για εμάς.

ΠΩΣ ΝΑ «ΒΑΛΕΤΕ» ΤΗ ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΣΚΙΑ;

ΒΗΜΑ 1. Δείτε πώς φαίνεται. Κοιτάξτε πίσω στη ζωή σας και απαντήστε με ειλικρίνεια σε τρεις ερωτήσεις: «Τι γίνεται με τον εαυτό μου δεν θέλω να δείξω στους άλλους;», «Φοβάμαι ότι οι άλλοι θα μάθουν για μένα;», «Ποιες σκέψεις και επιθυμίες μου προκαλούν ενοχές και ντροπή ;». Φροντίστε να παρατηρείτε τα συναισθήματά σας όλη την ημέρα. Ένας συνάδελφος πήρε προαγωγή — φθόνος. Μια φίλη ζήτησε ένα δάνειο - ήταν άπληστη και αρνήθηκε. Χαιρόμουν όταν έκλεψαν τους γείτονες. καταδίκασε αλαζονικά έναν φίλο. Η σκιά εκδηλώνεται μέσα από συναισθήματα και συναισθήματα.

Βήμα 2. Αποδεχτείτε τη Σκιά όπως είναι. Αναγνωρίστε όλες τις παρορμήσεις της σκιάς σας. «Ναι, τώρα ζηλεύω». «Ναι, θέλω εκδίκηση». «Ναι, χαίρομαι που δεν το έκανε.» Δεν χρειάζεται να κρίνεις τον εαυτό σου. Απλώς αναγνωρίστε ότι το συναίσθημα είναι εκεί.

Βήμα 3: Βρείτε το θετικό μήνυμα της σκιάς. Η σκιά δείχνει πάντα τι είναι σημαντικό για εμάς. Αυτό πρέπει να εξεταστεί. Θέλω να πάρω εκδίκηση — απαξιώθηκα σε αυτές τις σχέσεις. Ζηλεύω — δεν επιτρέπω στον εαυτό μου περισσότερο. Καταδικασμένος — Θέλω να με χρειάζονται και να με αποδέχονται. Συμπεριφέρθηκα αλαζονικά — θέλω να είμαι ξεχωριστός και απαραίτητος. Σε κάθε περίπτωση, το μήνυμα της Σκιάς είναι μοναδικό. Αλλά υπάρχει πάντα μια θετική χροιά. Τα συναισθήματα είναι δείκτες του τι πραγματικά χρειαζόμαστε. Ευχαριστώ τη Σκιά σας για τις ανακαλύψεις!

Βήμα 4. Κατευθύνετε την ενέργεια σε μια ειρηνική κατεύθυνση. Πώς μπορώ να δώσω στον εαυτό μου αυτό που είναι σημαντικό για μένα; Ζήλεψα την ανάπτυξη σταδιοδρομίας — θέλω εξέλιξη και αλλαγή. Τι ύψος θέλω; Τι μπορώ να κάνω για αυτό τώρα; Τι πόρους έχω;

Βήμα 5. Να είστε τολμηροί. Μόλις καταλάβετε τι είναι πολύτιμο για εσάς, θέστε ξεκάθαρους στόχους που σας εμπνέουν. Και προχωρήστε προς αυτά βήμα βήμα. Σταματήστε να νιώθετε ένοχοι και να χτυπάτε τον εαυτό σας. Τόση πολλή ενέργεια πηγαίνει στο κενό… Γίνετε φίλοι με τη Σκιά. Αυτό είναι μέρος σου. Αποδεχόμενοι όλα τα πιο «τρομερά» μέσα σας, θα κερδίσετε τη δύναμή σας. Τετραγωνισμένος.