Περιεχόμενα
- ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΕ ΥΨΗΛΟ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΤΗΣ ΑΜΙΝΟ ΟΞΥ ΛΥΣΙΝΗΣ:
- Δείτε την πλήρη λίστα προϊόντων
- Λυσίνη σε γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα αυγών:
- Λυσίνη σε κρέας, ψάρι και θαλασσινά:
- Λυσίνη σε δημητριακά, προϊόντα δημητριακών και όσπρια:
- Λυσίνη σε ξηρούς καρπούς και σπόρους:
- Λυσίνη σε φρούτα, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα:
- Λυσίνη σε μύκητες:
Αυτοί οι πίνακες υιοθετούνται από τη μέση ημερήσια ζήτηση για λυσίνη, ίση με 1600 mg (1.6 γραμμάρια). Αυτή είναι η μέση τιμή για το μέσο άτομο που ζυγίζει 70 κιλά. Η στήλη "Ποσοστό ημερήσιας απαίτησης" δείχνει ποιο ποσοστό 100 γραμμαρίων του προϊόντος ικανοποιεί την καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για αυτό το αμινοξύ.
ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΕ ΥΨΗΛΟ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΤΗΣ ΑΜΙΝΟ ΟΞΥ ΛΥΣΙΝΗΣ:
| Όνομα προϊόντος | Λυσίνη σε 100g | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Παρμεζάνα | 3306 mg | 207% |
| Σκόνη αυγών | 2380 mg | 149% |
| Χαβιάρι κόκκινο χαβιάρι | 2350 mg | 147% |
| Στενός φίλος | 2300 mg | 144% |
| Σόγια | 2183 mg | 136% |
| Σολομός | 2020 mg | 126% |
| Καλαμάρι | 1900 mg | 119% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Ρέγγα άπαχο | 1800 mg | 113% |
| Φακές (κόκκοι) | 1720 mg | 108% |
| Σφυρίδα | 1700 mg | 106% |
| Κρέας (Τουρκία) | 1640 mg | 103% |
| Τυρί Swiss 50% | 1640 mg | 103% |
| Κρέας (κοτόπουλα κοτόπουλου) | 1630 mg | 102% |
| Σουδάκ | 1620 mg | 101% |
| Λούτσος | 1620 mg | 101% |
| Σκουμπρί | 1600 mg | 100% |
| Κρέας (βόειο κρέας) | 1590 mg | 99% |
| Κρέας (κοτόπουλο) | 1590 mg | 99% |
| Φασόλια (κόκκοι) | 1590 mg | 99% |
| Τυρί "Poshehonsky" 45% | 1570 mg | 98% |
| Μπιζέλια (χωρίς κέλυφος) | 1550 mg | 97% |
| Τυρί Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Σκουμπρί | 1500 mg | 94% |
| Γάδος | 1500 mg | 94% |
| Γάλα σε σκόνη 25% | 1470 mg | 92% |
| Γιαούρτι | 1450 mg | 91% |
| Τυρί (από αγελαδινό γάλα) | 1390 mg | 87% |
| Τυρί "Roquefort" 50% | 1360 mg | 85% |
| Κρέας (αρνί) | 1240 mg του | 78% |
| Κρέας (χοιρινό κρέας) | 1240 mg του | 78% |
| ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ | 1219 mg | 76% |
| Κρόκος αυγού | 1160 mg | 73% |
| φιστίκια Αιγίνης | 1142 mg | 71% |
| Τυρί 18% (έντονο) | 1010 mg | 63% |
Δείτε την πλήρη λίστα προϊόντων
| Κρέας (χοιρινό λίπος) | 960 mg | 60% |
| Αράπικα φιστίκια | 939 mg | 59% |
| κάσιους | 928 mg | 58% |
| Αυγό κότας | 900 mg | 56% |
| Αυγό ορτυκιού | 890 mg | 56% |
| Ηλιόσποροι (ηλιόσποροι) | 710 mg | 44% |
| Πρωτεΐνη αυγών | 680 mg | 43% |
| Αλεύρι φαγόπυρου | 640 mg | 40% |
| Σουσάμι | 554 mg | 35% |
| Κουκουνάρι | 540 mg | 34% |
| Φουντούκια | 540 mg | 34% |
| Φαγόπυρο (χωρίς έδαφος) | 530 mg | 33% |
| Βελανίδια, αποξηραμένα | 505 mg | 32% |
| Γυαλιά | 470 mg | 29% |
| Αμύγδαλα | 470 mg | 29% |
| Νιφάδες βρώμης «Ηρακλής» | 470 mg | 29% |
| Φαγόπυρο (κόκκος) | 460 mg | 29% |
| Καρυδιά | 424 mg | 27% |
| Γιαούρτι 3,2% | 387 mg | 24% |
| Βρώμη (σιτηρά) | 380 mg | 24% |
| Σίκαλη | 370 mg | 23% |
| Κριθάρι | 370 mg | 23% |
| Ταπετσαρία αλεύρι | 360 mg | 23% |
| Αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως | 360 mg | 23% |
| Πλιγούρια κριθαριού | 350 mg | 22% |
| Σιτάρι (σιτάρι, μαλακή ποικιλία) | 350 mg | 22% |
| Πλιγούρια σιταριού | 340 mg | 21% |
| Σίτος (κόκκος, σκληρός βαθμός) | 340 mg | 21% |
| Μαργαριτάρι με μαργαριτάρια | 300 mg | 19% |
| Αλεύρι σίκαλης | 300 mg | 19% |
| Κεχρί με γλάστρες (γυαλισμένο) | 290 mg | 18% |
| Ρύζι (δημητριακά) | 290 mg | 18% |
| Σημιγδάλι | 260 mg | 16% |
| Ρύζι | 260 mg | 16% |
| Ζυμαρικά από αλεύρι V / s | 250 mg | 16% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Γάλα 3,5% | 222 mg | 14% |
| Παγωτά | 217 mg | 14% |
| Κόκκοι καλαμποκιού | 210 mg | 13% |
| Κρέμα 10% | 203 mg | 13% |
| Κρέμα 20% | 198 mg | 12% |
| Λευκά μανιτάρια | 190 mg | 12% |
Λυσίνη σε γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα αυγών:
| Όνομα προϊόντος | Λυσίνη σε 100g | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Πρωτεΐνη αυγών | 680 mg | 43% |
| Τυρί (από αγελαδινό γάλα) | 1390 mg | 87% |
| Κρόκος αυγού | 1160 mg | 73% |
| Γιαούρτι 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Γάλα 3,5% | 222 mg | 14% |
| Γάλα σε σκόνη 25% | 1470 mg | 92% |
| Παγωτά | 217 mg | 14% |
| Κρέμα 10% | 203 mg | 13% |
| Κρέμα 20% | 198 mg | 12% |
| Παρμεζάνα | 3306 mg | 207% |
| Τυρί "Poshehonsky" 45% | 1570 mg | 98% |
| Τυρί "Roquefort" 50% | 1360 mg | 85% |
| ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ | 1219 mg | 76% |
| Τυρί Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Τυρί Swiss 50% | 1640 mg | 103% |
| Τυρί 18% (έντονο) | 1010 mg | 63% |
| Γιαούρτι | 1450 mg | 91% |
| Σκόνη αυγών | 2380 mg | 149% |
| Αυγό κότας | 900 mg | 56% |
| Αυγό ορτυκιού | 890 mg | 56% |
Λυσίνη σε κρέας, ψάρι και θαλασσινά:
| Όνομα προϊόντος | Λυσίνη σε 100g | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Σολομός | 2020 mg | 126% |
| Χαβιάρι κόκκινο χαβιάρι | 2350 mg | 147% |
| Καλαμάρι | 1900 mg | 119% |
| Στενός φίλος | 2300 mg | 144% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Κρέας (αρνί) | 1240 mg του | 78% |
| Κρέας (βόειο κρέας) | 1590 mg | 99% |
| Κρέας (Τουρκία) | 1640 mg | 103% |
| Κρέας (κοτόπουλο) | 1590 mg | 99% |
| Κρέας (χοιρινό λίπος) | 960 mg | 60% |
| Κρέας (χοιρινό κρέας) | 1240 mg του | 78% |
| Κρέας (κοτόπουλα κοτόπουλου) | 1630 mg | 102% |
| Σφυρίδα | 1700 mg | 106% |
| Ρέγγα άπαχο | 1800 mg | 113% |
| Σκουμπρί | 1500 mg | 94% |
| Σκουμπρί | 1600 mg | 100% |
| Σουδάκ | 1620 mg | 101% |
| Γάδος | 1500 mg | 94% |
| Λούτσος | 1620 mg | 101% |
Λυσίνη σε δημητριακά, προϊόντα δημητριακών και όσπρια:
| Όνομα προϊόντος | Λυσίνη σε 100g | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Μπιζέλια (χωρίς κέλυφος) | 1550 mg | 97% |
| Φαγόπυρο (κόκκος) | 460 mg | 29% |
| Φαγόπυρο (χωρίς έδαφος) | 530 mg | 33% |
| Κόκκοι καλαμποκιού | 210 mg | 13% |
| Σημιγδάλι | 260 mg | 16% |
| Γυαλιά | 470 mg | 29% |
| Μαργαριτάρι με μαργαριτάρια | 300 mg | 19% |
| Πλιγούρια σιταριού | 340 mg | 21% |
| Κεχρί με γλάστρες (γυαλισμένο) | 290 mg | 18% |
| Ρύζι | 260 mg | 16% |
| Πλιγούρια κριθαριού | 350 mg | 22% |
| Ζυμαρικά από αλεύρι V / s | 250 mg | 16% |
| Αλεύρι φαγόπυρου | 640 mg | 40% |
| Ταπετσαρία αλεύρι | 360 mg | 23% |
| Αλεύρι σίκαλης | 300 mg | 19% |
| Αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως | 360 mg | 23% |
| Βρώμη (σιτηρά) | 380 mg | 24% |
| Σιτάρι (σιτάρι, μαλακή ποικιλία) | 350 mg | 22% |
| Σίτος (κόκκος, σκληρός βαθμός) | 340 mg | 21% |
| Ρύζι (δημητριακά) | 290 mg | 18% |
| Σίκαλη | 370 mg | 23% |
| Σόγια | 2183 mg | 136% |
| Φασόλια (κόκκοι) | 1590 mg | 99% |
| Νιφάδες βρώμης «Ηρακλής» | 470 mg | 29% |
| Φακές (κόκκοι) | 1720 mg | 108% |
| Κριθάρι | 370 mg | 23% |
Λυσίνη σε ξηρούς καρπούς και σπόρους:
| Όνομα προϊόντος | Λυσίνη σε 100g | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Αράπικα φιστίκια | 939 mg | 59% |
| Καρυδιά | 424 mg | 27% |
| Βελανίδια, αποξηραμένα | 505 mg | 32% |
| Κουκουνάρι | 540 mg | 34% |
| κάσιους | 928 mg | 58% |
| Σουσάμι | 554 mg | 35% |
| Αμύγδαλα | 470 mg | 29% |
| Ηλιόσποροι (ηλιόσποροι) | 710 mg | 44% |
| φιστίκια Αιγίνης | 1142 mg | 71% |
| Φουντούκια | 540 mg | 34% |
Λυσίνη σε φρούτα, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα:
| Όνομα προϊόντος | Λυσίνη σε 100g | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Βερύκοκκο | 23 mg | 1% |
| Βασιλικός (πράσινο) | 110 mg | 7% |
| Μελιτζάνα | 56 mg | 4% |
| Μπανάνα | 60 mg | 4% |
| Μέγα γογγύλιον | 39 mg | 2% |
| Λάχανο | 61 mg | 4% |
| Κουνουπίδι | 158 mg | 10% |
| Πατάτες | 135 mg | 8% |
| Κρεμμύδι | 60 mg | 4% |
| Καρότα | 101 mg | 6% |
| Αγγούρι | 26 mg | 2% |
| Γλυκό πιπέρι (Βουλγαρικά) | 36 mg | 2% |
Λυσίνη σε μύκητες:
| Όνομα προϊόντος | Λυσίνη σε 100g | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Μανιτάρια οστράκων | 126 mg | 8% |
| Λευκά μανιτάρια | 190 mg | 12% |
| Μανιτάρια Shiitake | 134 mg | 8% |