«Η αγάπη δεν ζει πια εδώ»: Πώς να αναρρώσετε από ένα διαζύγιο

1. Αφιερώστε χρόνο για εμπειρίες

Το να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας προσαρμογής στην ελεύθερη αιώρηση. Ακόμα κι αν έχετε παιδιά, η φροντίδα τους δεν αποτελεί δικαιολογία για το ότι δεν έχετε αρκετούς πόρους για τον εαυτό σας. «Αυτό που μοιάζει με αδράνεια εξωτερικά είναι στην πραγματικότητα μια σημαντική εσωτερική εργασία αυτοθεραπείας», λέει η Natalya Artsybasheva, θεραπεύτρια Gestalt. – Είναι άσκοπο να πιέζεις τον εαυτό σου. Είναι σημαντικό να κοιτάξετε τον εαυτό σας, να παρατηρήσετε τις ανάγκες και τις επιτυχίες σας: "Α, σήμερα δεν έκλαψα για πρώτη φορά!" Έτσι σίγουρα δεν θα χάσετε τη στιγμή που οι θλιβερές εμπειρίες αντικαθίστανται από νέα ενέργεια και επιθυμία για ζωή.

Εάν αισθάνεστε λυπημένοι αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να έχετε χρόνο να αποδεχτείτε και να επεξεργαστείτε αυτό που συμβαίνει. Κάντε μια βόλτα στο πάρκο, περάστε το βράδυ σε μια πολυθρόνα με ένα φλιτζάνι τσάι, μόνοι με τις σκέψεις σας, γράψτε σε ένα ημερολόγιο. Είναι σημαντικό να μην κρύβεσαι, αλλά να ζεις τις πολιτείες σου. Και ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να σημειώσουμε τα όρια αυτής της διαδικασίας: δίνω τον εαυτό μου αυτή τη φορά για εμπειρίες και επιστρέφω στις συνήθεις υποθέσεις μου. Αλλά αύριο θα δώσω ξανά στα συναισθήματά μου τον χρόνο και την προσοχή που τους αρμόζει».

2. Βήμα μπροστά

Είναι άσκοπο να προσπαθείς να ξεχάσεις όλη σου τη ζωή με κάποιον με τον οποίο είχες στενή σχέση. Οι προσπάθειες να σβήσετε το παρελθόν από τη μνήμη και να το υποτιμήσετε θα έχουν ως αποτέλεσμα το μόνο ότι θα σας κρατήσει ακόμα πιο δέσμιους. Χρειάζεται χρόνος για να περάσεις από όλα τα στάδια του πένθους. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην αρχίσετε να ζείτε στη μνήμη του παρελθόντος. Πώς να καταλάβετε τι συνέβη;

«Σε αυτή την περίπτωση, η εμπειρία της απώλειας γίνεται «τρόπος ζωής» και αρχίζει να απομακρύνεται από την πραγματικότητα», εξηγεί η Natalya Artsybasheva. – Για παράδειγμα, αν το διαζύγιο έγινε πριν από πολύ καιρό και εξακολουθείτε να φοράτε βέρα, κρατήστε τα πράγματα του πρώτου και προσπαθήστε να μην πείτε σε κανέναν για το χωρισμό. Ή αν ο θυμός για τον σύζυγό σας ξεπερνά τα λογικά όρια: αρχίζετε να μισείτε ενεργά όλους τους άντρες, συμμετέχετε εύκολα σε συζητήσεις για αυτό το θέμα στα κοινωνικά δίκτυα, βρίσκετε μια παρέα με ομοϊδεάτες και ούτω καθεξής.

Τα αισθήματα ενοχής μπορούν να οδηγήσουν σε υπερπροστατευτική φροντίδα των παιδιών προκειμένου να «αντισταθμιστεί» η βλάβη που φέρεται να προκλήθηκε από το διαζύγιο. Η υπερβολική δυσαρέσκεια μπορεί να σας κάνει ένα αιώνια άρρωστο και παραπονεμένο θύμα, που καταδιώκει έναν πρώην και τρομοκρατεί γνωστούς.

3. Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα

«Η διαδικασία του διαζυγίου και του χωρισμού συνοδεύεται συχνά από συναισθηματική κατάθλιψη – θέλουμε διαισθητικά να εξοικονομήσουμε ενέργεια. Ωστόσο, είναι σημαντικό αυτή τη στιγμή να συμπεριλάβετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα για να σας βοηθήσουμε να ρίξετε μια νηφάλια ματιά στο τι συμβαίνει, να πάρετε τεκμηριωμένες αποφάσεις και, όσο δύσκολο κι αν είναι, να αρχίσετε να βλέπετε ξανά τις θετικές πτυχές της ζωής. , λέει ο ψυχολόγος Alex Riddle. – Δεν πρόκειται για έντονη προπόνηση ή για πολύωρους μαραθωνίους, ειδικά αν δεν σας άρεσαν τα αθλήματα πριν. Θέστε στον εαυτό σας απαιτητικές εργασίες που σας προσφέρουν ευχαρίστηση.

Ακόμη και μισή ώρα καθημερινής άσκησης θα έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχολογική σας κατάσταση. Μπορεί να είναι περπάτημα πριν πάτε για ύπνο, χορός, γιόγκα. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα μαθήματα είναι τακτικά και σας φέρνουν χαρά.

4. Βάλτε τα πράγματα σε τάξη στις οικονομικές υποθέσεις

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας μοιράζεστε έναν προϋπολογισμό και έχετε συνηθίσει να συζητάτε μεγάλα έξοδα, οι νέες πραγματικότητες της οικονομικής ζωής μπορεί να είναι τρομακτικές. «Αν ο σύντροφός σας κέρδιζε περισσότερα, αναπόφευκτα θα αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι η υλική σας ασφάλεια θα κλονιστεί», προειδοποιεί ο Alex Riddle. Μέχρι να φτάσετε μόνοι σας στο ίδιο επίπεδο εισοδήματος, πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας. Το διαζύγιο δεν πρέπει να είναι λόγος για να λάβετε δάνεια, διαφορετικά κινδυνεύετε να εξαρτηθείτε ακόμη περισσότερο οικονομικά».

5. Ασχοληθείτε με την επικοινωνία

Έχετε χάσει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και πρέπει να το αναπληρώσετε. «Ναι, είναι σημαντικό να δώσεις στον εαυτό σου χρόνο να μείνει μόνος με τα συναισθήματά σου», παραδέχεται η Natalya Artsybasheva. «Αλλά είμαστε κοινωνικά όντα και η απομόνωση είναι κακό για εμάς. Μπορεί να είναι πολύ νωρίς για να ξεκινήσετε νέες στενές σχέσεις, αλλά μπορείτε να έχετε την αίσθηση του «μπουλούκι σας» σε μια πεζοπορία, σε μαθήματα χορού, σε εθελοντική εργασία και σε πολλά άλλα μέρη. Το κύριο πράγμα δεν είναι να απομονωθείς, αλλά να διατηρήσεις μια υγιή ισορροπία».