Χάστε βάρος χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι

Από την άποψη της λογικής, δεν είναι πάντα δυνατό να υπολογιστεί σε ποια προϊόντα συνδυάζονται βέλτιστα και οι δύο αυτές ιδιότητες. Δανοί διατροφολόγοι διεξήγαγαν μια μελέτη: μια ομάδα εθελοντών κατανάλωνε συγκεκριμένες τροφές συγκεκριμένης θερμιδικής αξίας για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθορίζοντας κάθε φορά σημεία για τα αισθήματα πληρότητας. Με βάση τα δεδομένα που ελήφθησαν, πίνακας δεικτών κορεσμού… Ο δείκτης κορεσμού του λευκού ψωμιού λαμβάνεται ως 100.

Πίνακας δεικτών κορεσμού 

Με τη βοήθεια του πίνακα, μπορείτε, κάνοντας μικρές αλλαγές στο μενού σας –αντικαθιστώντας λιγότερο κορεσμένα τρόφιμα με πιο κορεσμένα– να διατηρήσετε το βάρος ή να χάσετε τα περιττά κιλά.

Στην πραγματικότητα, αυτό θα βοηθήσει στη μείωση των θερμίδων κατά 10-30%, που είναι μείον 0,5 κιλά την εβδομάδα!