Λίγες μέρες έμειναν για την έναρξη του καλοκαιριού! It'sρθε η ώρα να φέρετε το σχήμα σας στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Μαθήματα γυμναστικής, πρωινό τζόκινγκ, γιόγκα - ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας! Και το συντακτικό προσωπικό της Ημέρας της Γυναίκας θα δείξει ξεκάθαρα πώς φέρνει τον εαυτό του σε σχήμα αστεριού.
Η Γιασεμί αφιερώνει χρόνο στον αθλητισμό κάθε μέρα, ασχολείται τόσο με αερόβια όσο και με ασκήσεις δύναμης. «Μετά από αερόβια άσκηση με έναν προπονητή, το να αντλήσετε τους κοιλιακούς σας είναι αυτό που χρειάζεστε», είπε. Σύμφωνα με την ίδια την τραγουδίστρια, τα σπορ την ενεργοποιούν.
Ο τραγουδιστής έχει χάσει πολύ βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα και όλα αυτά είναι το αποτέλεσμα της καθημερινής δουλειάς. «Δεν είναι τόσο εύκολο, φαίνεται απλό και εύκολο μόνο από έξω. Το σημερινό μου μάθημα μιας ώρας αντικαταστάθηκε από μια δίωρη φυσική δραστηριότητα », σχολίασε ο τραγουδιστής.
Το μυστικό της Jasmine βρίσκεται στην καθημερινή αυτοβελτίωση. Σύμφωνα με την τραγουδίστρια, δεν χάνει πλέον βάρος, αλλά διατηρεί το σχήμα της.
Ειδικά συχνά η Jasmine κάνει ασκήσεις για τον Τύπο, τέτοιες ασκήσεις είναι πολύ αποτελεσματικές και βοηθούν στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος στις γυναίκες σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. "Τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα, απλά δεν πρέπει να είσαι τεμπέλης και να μην τα παρατάς!" - καλεί τον τραγουδιστή.
Οι θαυμαστές ήταν ενθουσιασμένοι με την κομμένη φιγούρα της Jasmine, παρατήρησαν ότι είχε χάσει πολύ βάρος, ήθελαν να παραμείνουν στην ίδια εξαιρετική φυσική κατάσταση, αλλά ζήτησαν επίσης από το αστέρι να μην χάσει άλλο βάρος.
Η Jessica Simpson ήταν πάντα υπέρβαρη, ειδικά μετά τη γέννηση παιδιών. Ο τραγουδιστής μάλιστα κατάφερε να απελπιστεί και να συμβιβαστεί με το υπερβολικό του βάρος. Αν και η καθημερινή εργασία και, φυσικά, η βοήθεια ειδικών βοήθησε την Τζέσικα να προετοιμαστεί για τη γαμήλια τελετή, που πρόκειται να πραγματοποιηθεί.
Ο Simpson προσπαθεί να περπατάει περισσότερο, να κάνει μεγάλους περιπάτους με παιδιά, να πηγαίνει στο κατάστημα, το πιο σημαντικό - τακτικά. Ο εκπαιδευτής του αστέρα έχει αναπτύξει ένα ειδικό πρόγραμμα άσκησης για την Τζέσικα. Γυμνάζεται 45 λεπτά την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα.
Και όπως έγινε γνωστό, ο Simpson επένδυσε 4 εκατομμύρια δολάρια σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Χάρη σε ένα ειδικό πρόγραμμα, η Jessica κατάφερε να χάσει 20 κιλά. Οι βασικές αρχές του προγράμματος είναι:
· Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό κάθε μέρα (τουλάχιστον 8 ποτήρια).
· Γράψτε καθημερινά όλα όσα τρώγονται.
· Τρώτε τουλάχιστον πέντε τύπους λαχανικών και φρούτων.
· Να ασκεί τακτικά σωματική δραστηριότητα (κυρίως περπάτημα).
· Και ακολουθήστε ένα πρόγραμμα διατροφής που έχει σχεδιαστεί ειδικά για εσάς.
Παρεμπιπτόντως, μόλις πρόσφατα, η Jessica Simpson, φορώντας μαύρα μίνι σορτς, έδειξε ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα: τέλεια λεπτά και λεπτά πόδια.
Η Ksenia Borodina περνά τακτικά χρόνο στο γυμναστήριο. Ο τηλεοπτικός παρουσιαστής λάτρευε σοβαρά τον αθλητισμό και παρακολουθεί επίσης τη σωστή διατροφή. Η Borodina δίνει ιδιαίτερη προσοχή στον τύπο και δεν ξεχνά να κουνάει τα χέρια και τους γοφούς της.
Η Ksenia Borodina μοιράζεται τακτικά τα επιτεύγματά της με τους θαυμαστές στο microblog. Για παράδειγμα, πρόσφατα έγραψε στο Twitter μια συνταγή για την αγαπημένη της χαμηλή σε θερμίδες αλλά πολύ υγιεινή σαλάτα αγγουριού, γαρίδας και αβοκάντο.
Ο Μποροδίνα δεν ξεχνά ούτε την ανάπαυση: «Η ξεκούραση είναι πάντα καλή, μια φόρτιση ζωντάνιας, καλής διάθεσης, δύναμης. ειδικά όταν υπάρχει τόσο σφιχτό πρόγραμμα, στη Μόσχα είναι τόσο δύσκολο να κοιμηθείς αρκετά. "
Όλγα Μπουζόβα και Ντμίτρι Ταράσοφ
Η Όλγα Μπουζόβα ενδιαφέρεται σοβαρά για τον αθλητισμό. Υποστηρίζει λοιπόν τον σύζυγό της - τον μεσοεπιθετικό του ποδοσφαιρικού συλλόγου Μόσχας Λοκομοτίβ Ντμίτρι Ταράσοφ. Η Όλγα επισκέπτεται τακτικά γυμναστήρια, κολυμπά και παρακολουθεί τη διατροφή. Η φιγούρα της Όλγα Μπούζοβα μπορεί να ζηλέψει πολλά κορίτσια: τονισμένοι κοιλιακοί, τέλεια πόδια και σταθεροί γλουτοί.
Με την έναρξη της άνοιξης, το ζευγάρι αποφάσισε να ασκηθεί στον αέρα και το ζευγάρι αγόρασε ποδήλατα. Μια βόλτα με ποδήλατο είναι αυτό που χρειάζεστε: αποτελεσματική άσκηση για τα πόδια σας και ενίσχυση της καλής διάθεσης.
Η τηλεοπτική παρουσιάστρια μοιράζεται συχνά τα μυστικά ομορφιάς της με τους θαυμαστές της. Παρεμπιπτόντως, η διατροφή του Buzov είναι εξίσου σοβαρή. «Κορίτσια, σχετικά με τη διατροφή κατά τη διάρκεια της προπόνησης! Τρώω μιάμιση ώρα πριν και 2 ώρες μετά τον αθλητισμό! Σήμερα για δείπνο - ψάρια στον ατμό με σπαράγγια », είπε η Όλγα στο μικρολόγιο της.
Η Yana Rudkovskaya δεν ξεχνά τα αθλήματα ακόμη και στις διακοπές. Έτσι, ο παραγωγός δημοσίευε τακτικά αναφορές φωτογραφιών από τις διακοπές της και οι οπαδοί παρατήρησαν τη σκληρή δουλειά της Yana. Η λεπτότητα των ποδιών του παραγωγού μπορεί να ζηλέψει ακόμη και το μοντέλο. Ένας ειδικός προσομοιωτής βοηθά τη Rudkovskaya να επιτύχει ένα τέτοιο αποτέλεσμα. "Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για την ανακούφιση των ποδιών!" - Η Γιάνα υπέγραψε το βίντεο. Επιπλέον, ο Rudkovskaya επικεντρώνεται στους γλουτούς: κουνάω τα "κουλούρια", ξέρω ότι δεν είναι τέλεια, αλλά δεν είναι ούτε άσχημα! " - παραδέχτηκε η Yana.
Οι θαυμαστές, φυσικά, εκτίμησαν τη λεπτότητα της 39χρονης Yana, αλλά συνέστησαν τη Yana να επικεντρωθεί στους γλουτούς της και να κάνει squats και lunges όσο το δυνατόν περισσότερο.
Η Λατινοαμερικανίδα τραγουδίστρια Jennifer Lopez είναι γνωστή για τις ογκώδεις φόρμες της, αλλά για να διατηρηθεί σε καλή κατάσταση, πρέπει να δουλέψει σκληρά. Για τον Λόπεζ, ο χορός είναι ίσως ένας από τους βασικούς τρόπους για να διατηρήσει το σώμα του. Σύμφωνα με τον τραγουδιστή, ο χορός όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους και διατηρεί τους μύες σε καλή κατάσταση, αλλά δίνει επίσης στο σώμα ευελιξία. Φυσικά, η σωματική δραστηριότητα δεν περνά απαρατήρητη, ο τραγουδιστής συχνά τρέχει στο πάρκο το πρωί και κάνει διατάσεις. Παρακολουθεί επίσης το φαγητό, φτιάχνοντας μέρες νηστείας. Και το αστέρι θεωρεί ότι η κατάσταση του νου είναι το κύριο δόγμα μιας υγιούς καλής διάθεσης. "Το κύριο πράγμα είναι η κατάσταση του νου", παραδέχτηκε κάποτε ο τραγουδιστής. «Αν δεν έχεις λάμψη στα μάτια σου, είναι απίθανο να θεωρηθείς όμορφη». Η καλύτερη ποιότητα στους ανθρώπους, σύμφωνα με τον Lopez, είναι η ικανότητα να αγαπάς.